Frábær staða 2020: dagatal og næringarráð

Árið 2020 mun föstudagurinn hefjast 2. mars og mun standa til 18. apríl. Þeir trúuðu munu fagna páskunum 19. apríl. Matardagatal trúaðra fyrir föstuna árið 2020 lítur svona út:

Fyrsta vikan í föstu

2.03.20 - algjör neitun um að borða;

3.03.20 - 6.03.20 - þurrt að borða. Frá þriðjudegi til föstudags er aðeins hráur, óupphitaður matur og óupphitaðir drykkir leyfðir. Þú getur borðað alls konar ávexti og grænmeti, hvaða hnetur sem er, þurrkaða ávexti, hunang og brúnt brauð;

 

7.03.20 / 8.03.20 / XNUMX - XNUMX / XNUMX / XNUMX - þú getur notað soðið, soðið grænmeti og ávexti að viðbættri hvaða jurtaolíu sem og víni.

Önnur vika í föstu

9.03.20 / 11.03.20 / 13.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - þurrt að borða;

10.03.20 / 12.03.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - soðið grænmetisfæði án olíu;

14.03.20 / 15.03.20 / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - hitameðhöndlað grænmetis- og ávaxtamatur með olíu og víni.

Þriðja vikan í föstu

16.03.20 / 18.03.20 / 20.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX, XNUMX / XNUMX / XNUMX - þurrt að borða;

17.03.20 / 19.03.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - soðið, soðið grænmeti og ávextir án olíu;

21.03.20 / 22.03.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - soðið grænmetis- og ávaxtamatur að viðbættri olíu, víni.

Fjórða vikan í föstu

23.03.20 / 25.03.20 / 27.03.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - þurrt að borða;

24.03.20 og 26.03.20 - soðið og soðið grænmetis- og ávaxtamatur með smjöri;

28.03.20 / 29.03.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - hitameðhöndlað grænmetisfæði með jurtaolíu og víni.

Fimmta föstudagsvika

30.03.20 / 01.04.20 / 03.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - þurrkaðir ávextir, ferskt grænmeti og ávextir, svart brauð;

31.03.20 / 02.04.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - hitameðhöndluð grænmetis- og ávaxtamatur að viðbættri jurtaolíu;

06.04.20 / 07.04.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - soðið, soðið grænmeti og ávextir með olíu og víni.

Á tilkynningunni 07.04.19 / XNUMX / XNUMX geturðu fengið fisk.

Passíusvikan

6.04.20 / 8.04.20 / 10.04.20, XNUMX / XNUMX / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - þurrt að borða;

7.04.20 / 9.04.20 / XNUMX og XNUMX / XNUMX / XNUMX - heitt grænmeti og ávextir með smjöri;

11.04.20 / XNUMX / XNUMX - hægt er að neyta hitameðferðar grænmetis og ávaxta með olíu, kavíar og víni.

12.04.20 / XNUMX / XNUMX - soðnir, soðnir grænmetis- og ávaxtaréttir að viðbættri olíu. Notkun fisks og víns er leyfð.

Sjöunda vika föstunnar

13.04.20 - 16.04.20 - neysla á þurrkuðum ávöxtum, bleyti og fersku grænmeti og ávöxtum;

17.04.20 / XNUMX / XNUMX - bann við hvaða mat sem er;

18.04.20 / XNUMX / XNUMX - þurrt að borða.

Borða ábendingar á föstunni

  1. Reyndu að auka fjölbreytni í matseðlinum... Ef þú hengir þig upp í matartakmörkun, þá taparðu því fljótt. Í fyrsta lagi er listinn yfir leyfileg matvæli nokkuð stór. Í öðru lagi er auðvelt að setja þau saman og útbúa með mörgum ljúffengum uppskriftum.
  2. Drekk mikið... Að forðast venjulegt mataræði krefst mikillar orku frá líkamanum. Vatn mun hjálpa til við að viðhalda jafnvægi og fullnægja hungri. Bætið grænu tei við vatnið - það tónar vel á morgnana og léttir þreytu á kvöldin.
  3. Ekki gleyma íkornanum… Takmörkunin á afurðum úr dýraríkinu bitnar verulega á líkamanum sem inniheldur prótein. Það er óæskilegt að leyfa þetta. Skiptu um dýraprótein fyrir grænmetisprótein - belgjurtir og soja.
  4. Fylgstu með þörmum þínum… Með takmörkunum á mat og breyttu mataræði þjást þarmarnir í fyrsta lagi. Örflóran raskast, líkaminn er að reyna að hreinsa sig af eiturefnum og skortur á mjólkurvörum verður ógn. Þú þarft að byggja upp matseðilinn þannig að það sé nóg af trefjum og ekki of mikið af erfiðum matvælum.
  5. Bætið kalki við… Einnig getur höfnun á mjólkurvörum, eggjum leitt til skorts á kalki, en án þess er heilbrigt hjarta og æðar, tennur, hár og bein ómöguleg. Bættu sesamfræjum, fræjum, hnetum, káli og spínati við mataræðið, auk fjölvítamína eða kalsíumvítamína sérstaklega.
  6. Fylltu á fitu... Fita er nauðsynleg fyrir líkamann, sérstaklega fyrir konur. Þegar jafnvel jurtaolía er bönnuð eigum við erfitt - tíðahringurinn ruglast, húðin missir teygjanleika, líkaminn byrjar að „geyma“ fitu og þyngdin hverfur ekki í langan tíma. Borðaðu hnetur, avókadó og margs konar fræ á föstu.

Það sem þú getur borðað á föstunni

  • Ferskt grænmeti – hvítkál, spergilkál, kínakál, blómkál, rósakál, sellerí, kartöflur, grænar baunir, gulrætur, grasker, paprika, tómatar, kúrbít, alls konar grænmeti í boði.
  • Fiskur og sjávarfang er leyfð á tilkynningunni og pálmasunnudag.
  • Blanks – varðveisla á ertum, maís, baunum, linsubaunum, belgjurtum, grænmetisblöndum, kompottum, niðursoðnum.
  • Ávextir - epli, sítrusávextir, vínber, trönuber, granatepli.
  • Fyrir sætar, þurrkaðar apríkósur, sveskjur, rúsínur, döðlur, kirsuber, banana, ananas, epli, perur.
  • Þú getur líka marmelað, marshmallows, halva, kozinaki, haframjöl, dökkt súkkulaði án mjólkur, sleikjó, hunang, sykur, tyrkneskt delight.

Mundu að áðan sögðum við þér hvernig á að búa til dýrindis halla súpu og deildum einnig uppskrift fyrir dýrindis morgunmat - halla eggjakaka. 

Skildu eftir skilaboð