Efnisyfirlit
Gránandi hár er ferli sem hver einstaklingur stendur frammi fyrir fyrr eða síðar. Oftast gerist þetta af erfða- eða aldursástæðum og stundum vegna ákveðinna kvilla í líkamanum. Getum við einhvern veginn haft áhrif á útlitsferlið grátt hár og hvernig á að losna við þau - í greininni okkar.
Af hverju birtist grátt hár
Fyrst þarftu að finna út hvað veldur gráu hári. Það eru nokkrar helstu ástæður.
skortur á melaníni
Náttúrulega litarefnið melanín er ábyrgt fyrir náttúrulegum skugga hársins. Það er framleitt af sortufrumum, sem finnast í hársekkjum. Þegar framleiðsla melaníns minnkar og vetnisperoxíð birtist í hárinu, byrjar ferlið að grána hjá manni.
Meira melanín myndast í líkamanum ef útfjólublá geislun berst á yfirborð húðarinnar. Einnig getur aukin seyting litarefnisins orðið fyrir áhrifum af neyslu ákveðinna steinefna og vítamína - járns, kalsíums, A og B vítamína.
heilsufarsvandamál
Auðvitað getur grátt hár einnig komið fram vegna ákveðinna sjúkdóma: hárlos, skjaldkirtils, hormónaskorts, skjaldkirtilssjúkdóma eða sjúkdóma í sjálfsofnæmiskerfinu. Aðeins læknar geta ákvarðað hvort gráning tengist einhverjum sjúkdómi.
Slæmar venjur
Óviðeigandi mataræði, reykingar, áfengisneysla, svefntruflanir og aðrar slæmar venjur hafa einnig neikvæð áhrif á heilsu manna, sem getur valdið gránandi hári. Til dæmis, í líkama reykingamanna, eiga sér stað oxunarferli sem leiða til dauða sortufrumna og þar af leiðandi til ótímabært grátt hár.1.
Streita
Streita hefur neikvæð áhrif á ástand allrar lífverunnar, þar með talið hársekkjanna. Þunglyndi og meiriháttar áföll hafa áhrif á taugakerfið sem getur valdið því að hárið verður grátt.2.
Vítamín skortur
Annar algengur þáttur í útliti grátt hár er skortur á vítamínum og næringarefnum. Til dæmis hafa B-vítamín áhrif á myndun melaníns í líkamanum. Það er, skortur þeirra getur bara leitt til ótímabæra gránunar.
Skortur á kopar, selen, kalsíum og ferritíni hefur einnig neikvæð áhrif á marga ferla í líkamanum, í sömu röð, það getur einnig verið orsök gráu hársins. Til þess að vekja ekki útlit gráa hársins er mikilvægt að borða vel, gefa upp lágt mataræði og fylgjast vandlega með magni vítamína.3.
Erfðafræðileg tilhneiging
Meðalaldur þegar grá hár birtast er 30–35 ár, en ómögulegt er að útiloka erfðaþátt. Ef margir fjölskyldumeðlimir byrjuðu að verða gráir á tiltölulega ungum aldri er það líklegast vegna erfðafræðinnar.
Einnig er einn af þáttum ótímabærrar gránunar, samkvæmt vísindamönnum, landafræði uppruna forfeðra.
Hvernig á að losna við grátt hár heima
Það er ómögulegt að endurheimta náttúrulegan lit gráa hársins. En hægt er að hægja á gránaferlinu eða hylja það. Þetta er hægt að gera á nokkra vegu.
Hárlitun
Augljósasti kosturinn er hárlitun. Þú getur málað yfir grátt hár með málningu eða sérstökum þvottavörum, litarsjampóum. Ef það eru ekki svo mörg grá hár og venjuleg einlita litun er ekki innifalin í áætlunum, getur þú gert hápunktur eða litun að hluta, til dæmis, shatush.
Að taka vítamín
Þar sem ein af orsökum grána hársins er einmitt skortur á vítamínum, getur endurheimt jafnvægis þeirra í líkamanum stöðvað þróun þessa ferlis. En þetta ætti að gera aðeins eftir að hafa staðist prófin og undir eftirliti læknis.
Gakktu úr skugga um að mataræði þitt sé fjölbreytt og innihaldi nóg af þeim næringarefnum sem þarf til að næra hársekkjum og efnaskiptum frumna. Skortur á ákveðnum ör- og stórnæringarefnum veldur auknu hárlosi, stökkleika og leiðir til ótímabæra gránunar.
Hér að neðan er tafla yfir vítamín og steinefni sem ættu að vera til staðar í mataræði þínu fyrir heilsu hársins, svo og hvaða matvæli innihalda þau:
| Vítamín og steinefni | Vörur |
|---|---|
| Vélbúnaður | Rautt kjöt, belgjurtir, hnetur, þurrkaðir ávextir, lifur |
| Bíótín (B7), B12 | Egg, rauður fiskur, rautt kjöt, aukaafurðir úr dýrum, belgjurtir, hnetur, blómkál |
| Fólínsýru | Lifur, spergilkál, rósakál, laufgrænt grænmeti |
| Kalsíum | Mjólkur- og mjólkurvörur, fiskur, möndlur |
| D-vítamín | Feitur fiskur, rautt kjöt, sveppir |
| Omega-3 | Feitur fiskur, hnetur, jurtaolía |
Snyrtivörur
Þú getur líka hægt á ferli grána hársins með hjálp sérstakra snyrtiaðgerða. Margir trichologists mæla með að fara á námskeið sjúkraþjálfun, plasma meðferð or geðmeðferð. Þetta bætir blóðrásina og styrkir hársekkinn. Önnur áhrifarík leið til að berjast gegn snemma gráningu er að nudda hársvörðinn.
Heilbrigður lífstíll
Yfirvegað mataræði, að hætta við slæmar venjur, regluleg hreyfing, skortur á streitu mun hjálpa til við að staðla heilsufar og hægja þar með á öldrun líkamans.
Vinsælar spurningar og svör
Sérfræðingar svara spurningum: Tatyana Kachanova – Yfirlæknir FUE Clinic, Natalia Shchepleva – húðsjúkdóma- og æðasjúkdómafræðingur, þríhyrningafræðingur og fræjafræðingur, auk næringarfræðings Ksenia Chernaya.
Hvernig á að koma í veg fyrir grátt hár?
„Því miður er engin leið til að koma í veg fyrir ferlið við að grána hárið. En þú getur reynt að hægja á þessu ferli. Fyrst þarftu að komast að því hvað veldur snemma gráu hári. Það fer eftir þessu, aðferðir við að takast á við það eru mismunandi.
Jafnvel þótt orsökin sé fundin og útrýmt, mun gráu hárið ekki minnka, en ef til vill mun ferlið sjálft hægja á sér.
Natalia Shchepleva:
„Það er ómögulegt að koma í veg fyrir útlit grátt hár. Mjög oft er grátt hár erfðafræðilegur þáttur. En þú ættir alltaf, hvort sem það er grátt hár eða ekki, að leitast við að búa til hagstæðustu aðstæður fyrir hárið: gæta þeirra, forðast vélrænni eða hitauppstreymi áhrif og borða einnig hollt mataræði. En því miður eru engar tryggingar fyrir því að grátt hár hætti að birtast.“
Hvernig á að takast á við grátt hár á unga aldri?
„Auðveldasta og fljótlegasta leiðin er að maska grátt hár, það er að lita hárið. Þú getur líka reynt að koma í veg fyrir að hárið gráir snemma með vítamínum, og ef þau eru þegar farin að grána, til að viðhalda heilsu þeirra sem hafa ekki misst litarefni sitt.
Til að gera þetta geturðu gripið til aðferða: plasmameðferð eða mesotherapy. Þeir hafa jákvæð áhrif á almenna heilsu hársekkanna, næra þá. Að auki ætti mataræðið að vera hollt og innihalda matvæli sem eru rík af A-, C-, E-, B-vítamínum, fólínsýru, auk kalsíums, selens, járns, kopar, sink og brennisteini. Eða taktu vítamínfléttur eftir að hafa ráðfært þig við lækni.
Xenia Chernaya:
„Til að koma í veg fyrir útlit grátt hár á unga aldri er mælt með fullum svefni (8-9 klukkustundir) sem staðalbúnaður. Það er betra að fara að sofa á sama tíma og helst hætta við slæmar venjur. Í næringu, ekki gleyma matvælum sem innihalda B-vítamín og Omega-3. Þetta eru fiskur (túnfiskur, síld, makríll), sjávarfang, hörfræ, chia, kjöt og hnetur. Og, auðvitað, reyndu að forðast streituvaldandi aðstæður, vegna þess. við streitu myndast þættir sem skemma húðfrumur sem framleiða litarefni (melanocytes). Fyrir vikið missa frumurnar getu sína til að framleiða melanín og manneskjan verður grá.“
Natalia Shchepleva:
„Eins og áður hefur komið fram er grátt hár oft erfðafræðilegur þáttur. Útlit grátt hár verður oft fyrir áhrifum af streitu, þar sem hárið er hormónaháð. Ef einstaklingur er undir langvarandi streitu mun það endurspeglast í uppbyggingu og lit hársins.
Er hægt að losna við grátt hár í eitt skipti fyrir öll?
„Því miður er þetta ekki hægt. Melanín er litarefnið sem gefur hárinu lit. Með aldrinum eða vegna annarra þátta hættir að framleiða melanín og hárið missir litinn. Loftvasar og skortur á litarefni – þessir tveir þættir ákvarða gráhvíta lit hársins. Og ef hárið hefur þegar orðið grátt, þá er engin leið til að endurheimta litinn: þeir hafa misst litarefnið að eilífu.
En þú getur dulið gráa hárið með litun. Þar að auki er betra að velja mildari litarefni: lituð sjampó, úðabrúsa eða gel með grímuáhrifum. Ef þessir valkostir henta þér ekki, er betra að velja málningu sem inniheldur ekki ammoníak, þar sem það hefur árásargjarn áhrif á hárið.
Að auki er nauðsynlegt að lifa heilbrigðum lífsstíl: borða rétt og fjölbreytt, hætta reykingum og áfengi, stunda íþróttir.“
Xenia Chernaya:
„Þú getur aðeins fjarlægt gráa hárið sem hefur komið fram með því að klippa eða lita. Það eru engar aðrar leiðir. Þess vegna er betra að gæta heilsu þinnar fyrirfram til að koma í veg fyrir að það gerist.
Natalia Shchepleva:
„Þú getur ekki losað þig við grátt hár. Sérstaklega í eitt skipti fyrir öll. Grátt hár mun samt birtast. Hvað skal gera? Mála yfir."
Er hægt að draga út grátt hár?
„Það er betra að gera það alls ekki. Ef þú dregur út grátt hár 2-3 sinnum mun það jafna sig og vaxa aftur, en ef þú gerir það kerfisbundið, þá verður gatið sem það óx úr tómt.
Xenia Chernaya:
„Það er algjörlega ómögulegt að rífa út grátt hár. Í þessu tilviki geta eggbú skemmst og nýtt hár mun ekki lengur vaxa í slasaða hluta hársvörðarinnar. Það er mikil hætta á að fá eyður í framtíðinni.“
Natalia Shchepleva:
„Það er gagnslaust að draga út grátt hár, því nákvæmlega sama gráa hárið getur birst við hliðina á útdregna hárinu. En hvað um? Haltu bara lífsgæðum, fylgdu mataræðinu, ef mögulegt er, forðastu streitu, sem samt tryggir ekki hárið frá útliti grátt hár.
Heimildir:
1. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Gránandi hár við öldrun: staðbundin aðferð. M., 2016
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Áhrif streitu og umhverfis á öldrun húðar manna. M., 2014
3. Isaev VA, Simonenko SV Forvarnir gegn öldrun. M., 2014