Efnisyfirlit
Greipaldin á nóttunni: er hægt að borða
Nýlega hafa mýgrútur af þyngdartapi komið fram sem mæla með því að borða greipaldin á kvöldin. Áherslan á þennan sítrus er vegna þeirrar misskilnings að appelsínugult rauð ávöxtur brenni fitu. Hvar er sannleikurinn og hvar eru goðsagnirnar í þessu efni?
Er hægt að borða greipaldin á nóttunni: samsetning greipaldins
Greipaldin hefur lægsta kaloríuinnihald allra sítrusávaxta: það eru aðeins 100 kkal á 35 g af ætum hluta. Á sama tíma samanstendur appelsínugult rauður ávöxtur af:
- 50% frá C -vítamíni;
- 7% úr kalíum;
- 4% frá B5 vítamíni;
- 3% úr magnesíum;
- 3% járn.
Borðað greipaldin á nóttunni mun ekki brenna fitu, en það mun vekja magabólgu
Hlutur sykurs í greipaldin er aðeins 13%, matar trefjar eru 9% af heildarþyngd ávaxta.
Er greipaldin gott fyrir þyngdartap á nóttunni?
Sú fullyrðing að greipaldin brjóti niður líkamsfitu hefur ekki verið staðfest opinberlega af neinum vísindamanni eða faglegum næringarfræðingi. Fitubrennandi áhrif hafa aðeins vörur með hátt innihald koffíns, tanníns eða kakhetíns - efnaskiptahraða. En þeir geta ekki gert mann grannur: til dæmis, til þess að grænt eða svart kaffi geti framkallað hraðari niðurbrot á að minnsta kosti 100 g af fitu, þarftu að drekka að minnsta kosti 10 lítra í einu, sem er líkamlega ómögulegt og heilsuspillandi.
Ef greipaldin hjálpar þér að léttast, þá aðeins sem kvöldsnarl og með nokkrum fyrirvörum:
- þú getur ekki borðað greipaldin rétt fyrir svefn;
- þú getur ekki borðað sítrusávexti á nóttunni;
- í viðurvist sjúkdóma í meltingarvegi er betra að gera ekki tilraunir með appelsínugula rauða ávöxtinn.
Greipaldinsneið 2-3 tímum fyrir svefn hjálpar til við að líða saddur og halda úti ljósi, sérstaklega ef það er mikilvægt fyrir mann að borða ekki fullan mat eftir klukkan 18:00. En í sumum tilfellum getur súrt bragð af sítrusum haft allt önnur áhrif: að vekja matarlystina enn frekar.
Er hægt að borða greipaldin á nóttunni: frábendingar
Greipaldin er afar rík af lífrænum sýrum. Í þessu sambandi ætti að nota það með mikilli varúð og varúð. Hér eru nokkrar reglur til að hjálpa þér að forðast neikvæðar afleiðingar.
- Eftir greipaldin eða greipaldinsafa skaltu skola munninn með vatni til að koma í veg fyrir að sýrur tæri tannglerið þitt.
- Ekki neyta dökkra appelsínuávaxta eða drekka safa úr þeim á fastandi maga, annars færðu magabólgu.
- Ef þú ert með magabólgu með mikla sýrustig, magasár og meltingartruflanir skaltu hætta greipaldin.
- Ekki taka lyf með sítrusafa, annars minnka þau áhrif þeirra.
Greipaldin hefur getu til að auka sýrustig maga. Borðaðu það í litlu magni og aðeins eftir góðan morgunverð, hádegismat eða kvöldmat.