Hvernig á að elda réttinn „verg landsframleiðsla latur haframjöl (grunnur)»
30 g haframjöl; 70 g mjólk; 1/4 bolli jógúrt; 20 g hörfræ,
Bætið haframjöli, mjólk, jógúrt, hörfræi og öðru innihaldsefni í krukkuna .. Lokaðu lokinu og hristu vel þar til öll innihaldsefnin hafa blandast saman. Opnið, bætið ávöxtunum við og hrærið varlega í. Lokaðu krukkulokinu og settu það í kæli yfir nótt (geymdu í allt að 2-3 daga). Við borðum kælt haframjöl.
Uppskrift innihaldsefni “Landsframleiðsla leti haframjöl (grunnur)'
- 30g haframjöl
- 70g mjólk
- 1/4 bolli jógúrt
- hörfræ 20g
Næringargildi réttarins „Landsframleiðsla leti haframjöl (grunnur)“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 171.4 kkal.
Íkorni: 6.8 gr.
Fita: 8.3 gr.
Kolvetni: 19.4 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar “Landsframleiðsla leti haframjöl (grunnur)»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | cal, kcal |
| haframjöl | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| mjólk | 70 GR | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| náttúruleg jógúrt 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| hörfræ | 20 GR | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Samtals | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 þjóna | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 grömm | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |