Ávaxta- og grænmetisfæði er talið mjög áhrifaríkt þegar það er notað rétt - það gefur framúrskarandi árangur. Kjarni þessa mataræðis er að borða eingöngu plöntufóður innan 5 daga og þar á meðal einn dag-mjólk.
Einfaldur matseðill og einfaldar reglur gera þetta mataræði mjög aðlaðandi. Hins vegar, til að halda þessu mataræði áfram, ættirðu ekki meira en 5 daga vegna þess að takmörkun mataræðis mun fyrr eða síðar leiða til óæskilegra afleiðinga.
dagur 1
Ávaxta- og grænmetisfæði fyrsta dags er tileinkað ferskum ávöxtum, sem þú ættir að drekka að upphæð einn og hálfan lítra fyrir 5-6 móttökur. Í nýpressuðum safa inniheldur vítamín og trefjar, bæta ónæmiskerfið og hjálpa til við að létta fyrsta kg. Ekki gleyma venjulegu drykkjarvatni - það ætti að drekka daglega.
dagur 2
Hálft kíló af ávöxtum - skammt af öðrum degi. Þeir ættu einnig að skipta í nokkra hluta og borða frá morgni til kvölds: sérstaklega gagnlegt sítrus, epli, perur, en takmarkanir á vali á ávöxtum. Sykur, sem er ríkur af ávöxtum, mun ekki upplifa alvarleg hungursárás.
dagur 3
Mið -afferma ávexti og grænmeti ætti að vera prótein. Þeir fengu að borða 600 grömm af fitusnauðum kotasælu og ótakmarkaðri drykkjarmjólk, kefir, gerjuðri bakaðri mjólk og jógúrt.
dagur 4
Þessi dagur er grænmetissafi. Þú þarft hálfan lítra af gulrót, rófa eða tómatsafa; þú getur skipt þeim um daginn. 5-6 máltíðir og ótakmarkað vatn.
dagur 5
Á síðasta degi mataræðisins eru grænmeti. Á þessum degi geturðu borðað allt að fjögur kíló af gulrótum, hvítkáli, tómötum, gúrkum, graskerum og öðru hollu grænmeti. Þú getur borðað þær hráar, bakaðar, soðnar eða soðnar - kryddið með kryddjurtum og kryddi, að frátöldu salti, sem heldur vatni í líkamanum.