Hugsunarfrelsi: Hvernig á að velja trú til að ná árangri

Hvernig viðhorf virka

Carol Dweck sálfræðingur við Stanford háskóla rannsakar hvernig trú fólks hefur áhrif á líf þess. Í rannsóknunum talaði hún um tilraunir sem gerðar voru í skólum. Hópi barna var sagt að hægt væri að þróa hæfni til að læra. Þannig voru þeir sannfærðir um að þeir gætu sigrast á erfiðleikum og gætu lært betur. Fyrir vikið stóðu þeir sig betur en viðmiðunarhópurinn.

Í annarri tilraun komst Carol Dweck að því hvernig trú nemenda hefur áhrif á viljastyrk þeirra. Í fyrsta prófinu voru nemendur skoðaðir til að komast að viðhorfum þeirra: erfitt verkefni þreytir þá eða gerir þá erfiðari og sterkari. Nemendur fóru síðan í gegnum röð tilrauna. Þeir sem töldu að erfitt verkefni kostaði of mikla áreynslu stóðu sig verr í öðru og þriðja verkefninu. Þeir sem töldu að viljastyrk sínum væri ekki ógnað af einu erfiðu verkefni tókst á við annað og þriðja á sama hátt og það fyrra.

Í öðru prófinu voru nemendur spurðir leiðandi spurninga. Eitt: „Að vinna erfið verkefni veldur því að þú finnur fyrir þreytu og tekur stutta pásu til að jafna þig? Í öðru lagi: „Stundum gefur það þér orku að gera erfið verkefni og þú tekur auðveldlega að þér ný erfið verkefni? Niðurstöðurnar voru svipaðar. Sjálft orðalag spurningarinnar hafði áhrif á trú nemenda sem endurspeglaðist í framkvæmd verkefna.

Rannsakendur ákváðu að rannsaka raunverulegan árangur nemenda. Þeir sem voru sannfærðir um að erfitt verkefni þreytti þá og minnkaði sjálfsstjórn þeirra náðu ekki markmiðum sínum og frestuðu. Viðhorf réðu hegðun. Fylgnin var svo sterk að ekki var hægt að kalla það tilviljun. Hvað þýðir það? Það sem við trúum á hjálpar okkur að halda áfram, ná árangri og ná markmiðum, eða nærir sjálfstraust.

Tvö kerfi

Tvö kerfi taka þátt í ákvarðanatöku: meðvitað og ómeðvitað, stjórnað og sjálfvirkt, greinandi og leiðandi. Sálfræðingar hafa gefið þeim ýmis nöfn. Á síðasta áratug hefur hugtakafræði Daniel Kahneman, sem hlaut Nóbelsverðlaunin fyrir afrek í hagfræði, verið vinsæl. Hann er sálfræðingur og notaði sálfræðilegar aðferðir til að rannsaka mannlega hegðun. Hann skrifaði líka bók um kenningu sína, Think Slow, Decide Fast.

Hann nefnir tvö kerfi ákvarðanatöku. Kerfi 1 virkar sjálfkrafa og mjög hratt. Það krefst lítillar sem engrar fyrirhafnar. Kerfi 2 ber ábyrgð á meðvituðu andlegu átaki. Kerfi 2 er hægt að bera kennsl á með skynsamlega „éginu“ og kerfi 1 stjórnar ferlum sem krefjast ekki einbeitingar okkar og meðvitundar, og það er ómeðvitaða „ég“ okkar.

Okkur sýnist að Kerfi 2, meðvitaða sjálfið okkar, taki flestar ákvarðanir, í raun er þetta kerfi ansi letilegt, skrifar Kahneman. Það er aðeins tengt við ákvarðanatöku þegar Kerfi 1 bilar og gefur frá sér viðvörun. Í öðrum tilvikum byggir Kerfi 1 á hugmyndum sem fengnar eru af reynslu eða frá öðru fólki um heiminn og sjálfan sig.

Viðhorf sparar ekki aðeins tíma við ákvarðanatöku heldur verndar okkur líka fyrir vonbrigðum, mistökum, streitu og dauða. Með hæfni okkar til að læra og minni forðumst við aðstæður sem okkur finnast hættulegar og leitum uppi þær sem einu sinni gerðu okkur gott. Á bak við orðin „Ég get ekki náð þýðingarmiklum markmiðum“ liggur ákveðin neikvæð reynsla eða mat einhvers annars. Maður þarf þessi orð til að upplifa ekki vonbrigði aftur þegar eitthvað fer úrskeiðis í því ferli að stefna að markmiðinu.

Hvernig reynsla ákvarðar val

Reynsla er mikilvæg við að taka ákvörðun. Dæmi um þetta eru uppsetningaráhrif eða hindrun fyrri reynslu. Uppsetningaráhrifin sýndu bandaríski sálfræðingurinn Abraham Luchins, sem bauð viðfangsefnum verkefni með vatnsskipum. Eftir að hafa leyst vandamálið í fyrstu umferð beittu þeir sömu lausnaraðferð í annarri umferð, þó í annarri lotu var einfaldari lausnaraðferð.

Fólk hefur tilhneigingu til að leysa hvert nýtt vandamál á þann hátt sem þegar hefur reynst árangursríkt, jafnvel þótt það sé auðveldari og þægilegri leið til að leysa það. Þessi áhrif skýra hvers vegna við reynum ekki að finna lausn þegar við höfum komist að því að hún virðist ekki vera til.

Afbakaður sannleikur

Vitað er að meira en 170 vitræna röskun veldur óskynsamlegum ákvörðunum. Þeir hafa verið sýndir í ýmsum vísindatilraunum. Hins vegar er enn ekki samstaða um hvernig þessar brenglunar verða til og hvernig eigi að flokka þær. Hugsunarvillur mynda líka hugmyndir um sjálfan sig og um heiminn.

Ímyndaðu þér manneskju sem er sannfærð um að leiklist skili ekki peningum. Hann hittir vini sína og heyrir tvær mismunandi sögur af þeim. Í einu segja vinir honum frá velgengni bekkjarfélaga sem er orðinn hálaunaður leikari. Önnur fjallar um hvernig fyrrverandi samstarfsmaður þeirra sagði upp starfi sínu og fór á hausinn vegna ákvörðunar hennar um að prófa leiklist. Sögu hvers mun hann trúa? Líklegast sá seinni. Þannig mun ein af vitrænu brenglunum virka - tilhneigingin til að staðfesta sjónarhorn manns. Eða tilhneigingin til að leita upplýsinga sem eru í samræmi við þekkt sjónarhorn, trú eða tilgátu.

Ímyndaðu þér nú að hann hafi verið kynntur þessum farsæla bekkjarfélaga sem gerði feril í leiklist. Mun hann skipta um skoðun eða sýna áhrif þrautseigju?

Viðhorf myndast í gegnum reynslu og upplýsingar sem berast utan frá, þær eru tilkomnar vegna fjölmargra brenglunar á hugsun. Þeir hafa oft ekkert með raunveruleikann að gera. Og í stað þess að gera líf okkar auðveldara og vernda okkur fyrir gremju og sársauka, gera þeir okkur minna skilvirk.

Taugavísindi trúarinnar

Því oftar sem einstaklingur endurtekur ákveðna aðgerð, því sterkari verða taugatengsl milli heilafrumna sem eru virkjaðar í sameiningu til að framkvæma þessa aðgerð. Því oftar sem taugatenging er virkjuð, því meiri líkur eru á að þessar taugafrumur virki í framtíðinni. Og það þýðir meiri líkur á að gera það sama og venjulega.

Hið gagnstæða staðhæfing er líka sönn: „Milli taugafrumna sem eru ekki samstilltar myndast ekki taugatenging. Ef þú hefur aldrei reynt að horfa á sjálfan þig eða á ástandið frá hinni hliðinni, þá er líklegast erfitt fyrir þig að gera þetta.

Hvers vegna eru breytingar mögulegar?

Samskipti milli taugafrumna geta breyst. Notkun taugatenginga sem tákna ákveðna færni og hugsunarhátt leiðir til styrkingar þeirra. Ef aðgerðin eða trúin er ekki endurtekin veikjast taugatengingarnar. Þannig öðlast færni, hvort sem það er hæfni til að athafna sig eða hæfni til að hugsa á ákveðinn hátt. Mundu hvernig þú lærðir eitthvað nýtt, endurtók lexíuna aftur og aftur þar til þú náðir árangri í námi. Breytingar eru mögulegar. Viðhorf eru breytileg.

Hvað munum við um okkur sjálf?

Annað kerfi sem tekur þátt í trúarbreytingum er kallað endurstyrking minni. Allar skoðanir eru tengdar vinnu minni. Við öðlumst reynslu, heyrum orð eða skynjum athafnir í tengslum við okkur, drögum ályktanir og munum þær.

Ferlið við að leggja á minnið fer í gegnum þrjú stig: nám - geymsla - æxlun. Við spilun byrjum við aðra minniskeðjuna. Í hvert skipti sem við rifjum upp það sem við minnumst, höfum við tækifæri til að endurskoða reynsluna og fyrirframgefnar hugmyndir. Og þá verður þegar uppfærð útgáfa af viðhorfum geymd í minni. Ef breytingar eru mögulegar, hvernig geturðu skipt út slæmum viðhorfum fyrir þær sem munu hjálpa þér að ná árangri?

Lækning með þekkingu

Carol Dweck sagði skólabörnum að allt fólk væri kennt og allir gætu þróað hæfileika sína. Þannig hjálpaði hún börnum að tileinka sér nýja hugsun - vaxtarhugsunina.

Í annarri tilraun fundu þátttakendur fleiri lausnir þegar leiðbeinandinn varaði þá við að láta blekkjast. Að vita að þú velur þinn eigin hugsunarhátt hjálpar þér að breyta hugarfari þínu.

Að endurskoða viðhorf

Regla taugasálfræðingsins Donald Hebb, sem rannsakaði mikilvægi taugafrumna fyrir námsferlið, er að það sem við gefum gaum að magnast upp. Til að breyta trú þarftu að læra hvernig á að breyta sjónarhorni á fenginni reynslu.

Ef þú heldur að þú sért alltaf óheppinn, mundu eftir aðstæðum þegar þetta var ekki staðfest. Lýstu þeim, teldu þau, flokkaðu þau. Er virkilega hægt að kalla þig óheppna manneskju?

Mundu aðstæður þar sem þú varst óheppinn. Heldurðu að það gæti verið verra? Hvað gæti gerst í óheppilegustu atburðarásinni? Telurðu þig enn óheppinn núna?

Hægt er að skoða allar aðstæður, gjörðir eða reynslu frá mismunandi sjónarhornum. Það er nánast það sama og að horfa á fjöllin úr flugvélarhæð, frá toppi fjalls eða við rætur þess. Í hvert skipti sem myndin verður öðruvísi.

Hver trúir á þig?

Þegar ég var átta ára eyddi ég tveimur vöktum í röð í brautryðjendabúðum. Ég kláraði fyrstu vaktina með ósmekklegri lýsingu á brautryðjendaleiðtogunum. Vaktinni lauk, ráðgjafarnir skiptust á, en ég var áfram. Formaður seinni vaktarinnar sá óvænt möguleika í mér og skipaði mig sem yfirmann sveitarinnar, þann sem ber ábyrgð á aga í sveitinni og segir á hverjum morgni á línunni hvernig dagurinn leið. Ég fór lífrænt að venjast þessu hlutverki og tók með mér diplóma fyrir frábæra hegðun heim á annarri vakt.

Þessi saga var kynning mín á Pygmalion eða Rosenthal áhrifunum, sálfræðilegu fyrirbæri sem hægt er að lýsa í stuttu máli á eftirfarandi hátt: fólk hefur tilhneigingu til að standa undir væntingum.

Vísindarannsóknir rannsaka Pygmalion áhrifin á mismunandi sviðum: menntun (hvernig skynjun kennarans hefur áhrif á hæfileika nemenda), stjórnun (hvernig traust og hvatning leiðtogans til hæfileika hefur áhrif á birtingu þeirra), íþróttir (hvernig þjálfarinn leggur sitt af mörkum til birtingarmynd styrkleika íþróttamanna) og annarra.

Í öllum tilvikum er jákvætt samband staðfest með tilraunum. Þetta þýðir að ef einhver trúir á okkur erum við fær um meira.

Hugmyndir um sjálfan þig og heiminn geta hjálpað þér að takast á við flókin verkefni, vera afkastamikill og árangursríkur og ná markmiðum. Til að gera þetta skaltu læra að velja réttu viðhorfin eða breyta þeim. Til að byrja með, trúðu að minnsta kosti á það.