B9-vítamín, einnig kallað fólínsýra, er vítamín sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi líkama okkar alla ævi. En það er algjörlega nauðsynlegt hjá þunguðum konum þar sem hlutverk þess er nauðsynlegt fyrir þroska barnsins. Rannsóknir hafa meira að segja sýnt að það eykur líkurnar á að verða þunguð.

B9 vítamín er vatnsleysanlegt vítamín sem er nauðsynlegt fyrir frumufjölgun og framleiðslu erfðaefnis (þar á meðal DNA). Það tekur þátt í framleiðslu rauðra og hvítra blóðkorna, endurnýjun húðar og slímhúð í þörmum, sem og myndun efna sem móta starfsemi heilans. Strax í upphafi meðgöngu gegnir fólínsýra stórt hlutverk í myndun taugakerfis fósturvísisins.

B9-vítamín er ekki hægt að búa til í mannslíkamanum og verður því að fá það með mat. Það er einnig kallað "fólat" - frá latneska folium - sem minnir á að það er mjög til staðar í grænu laufgrænmeti.

Matur sem inniheldur mest:

• Dökkgrænt grænmeti: spínat, chard, karrís, smjörbaunir, aspas, rósakál, spergilkál, rómainsalat o.s.frv.
• Belgjurtir: linsubaunir (appelsínur, grænar, svartar), linsubaunir, þurrkaðar baunir, baunir, baunir (klofnar, kjúklingur, heil).
• Appelsínugulir ávextir: appelsínur, klementínur, mandarínur, melóna

meðmæli: neyttu baunir að minnsta kosti á 2-3 daga fresti og reyndu að velja grænasta grænmetið sem hægt er!

Fólínsýra (einnig kölluð fólínsýra eða fólat) er dýrmætt vítamín fyrir allt fólk á barneignaraldri. Það gegnir mikilvægu hlutverki í frjósemi hjá bæði konum og körlum:

• Hjá konum

Rannsóknir sem gerðar hafa verið við háskólalækningamiðstöðina í Hamburg-Eppendorf í Þýskalandi hafa sýnt að það að bæta við örnæringarefnum í mataræði, þar á meðal fólínsýru, gæti aukið líkurnar á að verða þungaðar til muna með því að hjálpa heilsu allra. tíðahring og egglos. B9 vítamín gæti jafnvel virkað sem lækning við ófrjósemi kvenna.

• Hjá mönnum

Nokkrar nýlegar rannsóknir sýna að fólínsýra gegnir stóru hlutverki í sæðismyndun. Það myndi hafa áhrif á gæði og magn sæðis. Sink og B9 vítamín bætiefni myndi auka styrk sæðis sem getur frjóvgað eggið.

Á meðgöngu eykst þörfin fyrir B9 vítamín verulega. Þetta vítamín er svo sannarlega nauðsynlegt til að tryggja þróun taugarörs fóstursins sem samsvarar útlínum mænunnar og þar með myndun taugakerfis þess.

Fyrir barnshafandi konur þýðir það að tryggja að þær uppfylli B9-vítamínþarfir þeirra og ófædds barns þeirra að draga verulega úr hættu á óeðlilegum lokun taugaslöngunnar og sérstaklega hryggjarliðs, sem samsvarar ófullkominni þróun hryggjarins. Hættan á mjög alvarlegum vansköpunum eins og heilablóðfalli (galla í heila og höfuðkúpu) minnkar einnig verulega.

Fólínsýra tryggir einnig góðan vöxt fóstursins allan fyrsta þriðjung meðgöngu.

Þar sem taugaslöngan lokar á milli þriðju og fjórðu viku fósturs, ætti að ávísa hverri konu B9-vítamínuppbót um leið og hún vill verða þunguð til að forðast hvers kyns skort sem getur haft alvarlegar afleiðingar fyrir nýbura.

Halda skal áfram fólínsýruuppbót á fyrstu þremur mánuðum meðgöngu til að tryggja hámarksvöxt fóstursins.

Ennfremur mælir HAS (Haute Autorité de Santé) með kerfisbundinni ávísun á B9-vítamínuppbót í hraða sem nemur 400 µg (0,4 mg) á dag frá löngun til meðgöngu og að minnsta kosti 4 vikum fyrir getnað og fram að 10. viku meðgöngu (12 vikur).