Efnisyfirlit
Orðrómur skrifar um fjölda jákvæðra áhrifa og bónusa við föstumeðferð: afeitrun líkamans, léttleikatilfinningu og að sjálfsögðu kveðja tugi kílóa. Reyndar er aðeins mælt með þessari aðferð ef um er að ræða lyfseðil frá lækni - og aðeins undir eftirliti lækna. En þú getur auðveldlega skipulagt föstudaga heima sjálfur.
Hvað á að borða til að léttast
Föstudagar létta streitu í meltingarfærum og á líkamann í heild. Hvað nákvæmlega á að borða á slíkum dögum - hver og einn ákveður sjálfur, byggt á smekkvísi hans (innan ramma næringarefna) og með áherslu á heildar kaloríuinnihald 500 - 1000 kkal, skipt eftir geðþótta í 4 máltíðir á dag.
Næringarfræðingur Svetlana Derbeneva, eldri vísindamaður fjárlagastofnunar sambandsríkisins „Rannsóknarstofnun næringar“ við rússnesku læknavísindaakademíuna, sérfræðingur „bandalagsins um heilbrigði þjóðarinnar“, mælir með slíkum valkostum fyrir föstu daga:
Hversu mikið vatn á að drekka
Á föstudeginum er hægt að drekka 1 - 1,5 lítra af vatni en ekki steinefni.
“- varar Svetlana Derbeneva við. - “. Ef þú ert aðdáandi salts matar, ekki gleyma að stjórna magni vökva sem þú drekkur.
Hvernig æfa á föstu daga
Fyrir þá sem hafa ekki umfram þyngd getur líkami þinn verið einu sinni á 1 dögum. Fyrir þá sem eru of feitir, mælir Svetlana Derbeneva með því að gera þetta stöðugt 10 - 1 sinnum í viku, en ekki tvo daga í röð, heldur gera hlé á milli þeirra. Að auki er vert að hvíla meltingarfærin eftir fríið.
“- segir Svetlana Derbeneva. - “.
Hvernig á að forðast óæskilegar aukaverkanir
Nefnilega - mjög hægðatregða. “, - útskýrir Svetlana Derbeneva. - “.