Menn eru erfðafræðilega aðlagaðir að meðalhita í kringum 25⁰С. Taka upp mælingar á hitamæli á okkar svæðum brjóta náttúrulögmálin og slíkir brandarar, eins og þú veist, fara ekki fram hjá neinum vegna heilsunnar.
Á sumrin taka hjartalæknar eftir tíðum kvörtunum sjúklinga um starfsemi hjartans. Þú munt ekki öfunda íbúa stórborgarinnar: hár lofthiti, heitt malbik og útblástursloft auka ástandið. Langvarandi súrefnisskortur versnar almenna líðan, leiðir til þróunar eða versnunar hjarta- og æðasjúkdóma og eykur veðurnæmi. Í sérstökum áhættuhópi eru aldraðir, börn, barnshafandi konur.
Þegar hitamælirinn nær 30⁰С eykst svitamyndun að meðaltali um 5 sinnum. Á sama hátt svitnar einstaklingur meðan hann stundar íþróttir eða stundar líkamlega vinnu. Ef ekki er bætt við vökvatapi tímanlega er auðvelt að fá mæði, blóðþrýstingsvandamál eða bólgu. Að auki, með svita missir maður gagnleg efni sem eru nauðsynleg fyrir vöðva: kalíum, magnesíum og natríum.
Sérstaklega heitum dögum fylgja venjulega syfja, pirringur og skapsveiflur. Í stað þess að njóta bjartrar sólar og gróðursældar kvartar fólk yfir slæmu skapi, erfiðleikum með að sofna og sinnuleysi. Það er ekkert sem kemur á óvart í þessu ástandi - þetta eru náttúruleg viðbrögð líkamans við streitu. Það er ekki sætt fyrir sjúklinga með lágan blóðþrýsting (fólk sem þjáist af lágum blóðþrýstingi). Í heitu veðri lækkar blóðþrýstingur náttúrulega, sem dregur úr löngun til að vera virkur.
Varlega beitt morgunförðun um kvöldið getur aðeins verið í minningum. Húðin verður feit vegna virkrar vinnu fitukirtlanna. Snyrtifræðingar ráðleggja ekki að hylja þennan galla með dufti: svitaholurnar ættu að anda og ekki stíflast af snyrtivörum. Það er betra að velja mattandi þurrka fyrir andlitið eða náttúruleg sumarkrem (formúlan þeirra inniheldur íhluti sem stjórna virkni fitukirtla). Á morgnana og kvöldin skaltu framkvæma SPA meðferðir heima – til dæmis notaðu ísmola byggða á jurtum og ilmkjarnaolíum – húðin mun bregðast við með þakklæti.
Almennt séð, í sumarhitanum, er ekki allt svo myrkur. Það er mögulegt og nauðsynlegt að njóta „græna“ árstíðarinnar, vitandi hið einfalda hitauppskriftir.
- Styður eðlilega starfsemi allra kerfa og líffæra vatn. Það ætti að vera hreint, drykkjarhæft, helst við stofuhita (það frásogast hraðar af veggjum magans en ís). Farðu í göngutúr eða vinnu á sumrin, taktu með þér glerflösku af lífgefandi raka. Þorsti er ófyrirsjáanleg tilfinning: hann getur gripið þig hvar sem er.
– Þeim sem leiðist að drekka venjulegt vatn í morgunmat, hádegismat og kvöldmat verður hjálpað kryddjurtir og sítrus. Vatn hættir að vera ferskt ef þú bætir nokkrum dropum af lime, mulinni myntu og nokkrum ísmolum við það.
– Safi, koffíndrykki og te með sykri prófaðu útiloka. Þeir þurrka líkama sem þegar er þreyttur enn meira.
- Fylgstu með næringu þinni. Haustið er að koma, hafið tíma til að taka allt það gagnlegasta frá sumrinu! Ber, grænmeti, ávextir í miklu úrvali eru ekki lúxus allan ársins hring í okkar landi. Njóttu árstíðabundinna rétta á meðan þú neytir ferskrar afurðar náttúrunnar. Eftir slíkan mat eru tilfinningarnar léttar og ávinningurinn fyrir líkamann ómetanlegur.
- Klæddu þig almennilega! Þétt efni, dökkir litir á fötum og gerviefni munu ekki hjálpa til við að forðast hitann. Fyrir sumarið er best að velja létt, létt föt úr hör, bómull, silki. Þá andar húðin og það verður engin of mikil svitamyndun. Höfuðfatnaður mun bæta við klæðaburð: heillandi panama hattur, hattur eða húfa. Fyrir sannleikans sakir viðurkennum við að hattar eru ekki vinsælir í rússneskum stórborgum. Ef þú ert einn af andstæðingum panamista, reyndu þá að ganga í skugga og vera sem minnst undir steikjandi sólinni.
– Jafnvel læknar til forna kunnu að meta jákvæð áhrif svefn á daginn á heitum tíma. Aðeins 40 mínútna hvíld í láréttri stöðu bætir blóðrásina, dregur úr hættu á að fá hjarta- og æðasjúkdóma og bætir skapið. Brasilíumenn, Spánverjar, Grikkir, íbúar sumra Afríkuríkja voru svo gegnsýrðir af hugmyndinni um að fá sér lúr á sólarstundum að þeir kölluðu þennan heilaga tíma siesta. Það er betra að fara að sofa á milli 13 og 15 tíma. Hins vegar mæla læknar ekki með því að sofa lengur en í hálftíma - í þessu tilfelli verður draumurinn of djúpur: það mun taka langan tíma að vakna og jafna sig. Ef skrifstofuveruleiki felur ekki í sér siesta, þá mun slík móttaka vera mjög gagnleg í sumarfríi!
- 11 til 17: 00 Sólin er sérstök heilsuhætta. Ef mögulegt er, reyndu að eyða þessum tíma innandyra eða í blúndu skugga trjáa. Hægt er að drekka í sig sólina á morgnana og göngutúr mun nýtast enn betur fyrir svefninn, þegar svalir lækkar.
Farið út úr húsi á heitum sumarsíðdegi, taktu góða skapið með þér. Náttúran hefur ekki slæmt veður, sem þýðir að það að þekkja allar ofangreindar „nákvæmni hegðunar í hitanum“ mun hjálpa til við að gera sumarið þitt bjart og létt.