The epicondyle er beinhögg. Það eru tveir sérstakir: þeir sem eru á humerus, handleggsbeini, hvoru megin við olnboga, og það á lærleggnum á hæð hnésins. Þessi hluti beinsins er notaður til að festa sinar við það og getur skemmst af of mikilli hreyfingu.

Höfuðbein á humerus

Á humerus, neðst á framhandleggsbeini, getur þú fundið fyrir tveimur höggum á hvorri hlið olnbogans: þetta eru epicondyles. Það er hlið (hægra megin) og miðlæg (í átt að líkamanum). Það er á þessum tveimur grófu útskotum sem sinar á flestum vöðvum framhandleggs og upphandleggs festast.

Kondýlar lærleggsins

Lærleggsbeinið er staðsett á fótleggnum, á milli lærs og hnés. Kondílarnir, á frönsku (epicondyle er aðallega notað á ensku fyrir lærlegg), eru staðsettir við hnéð. Hér eru þeir aftur notaðir til að festa sinar á hæð liðsins, til að takmarka núning við fótahreyfingar.

Festu sinar aftur

Sinar í handleggs- eða fótleggsvöðvum eru festar við epicondyles.

Draga úr núningi

Með því að vera fest við hlið beinsins, frekar en beint yfir það eins og önnur bein í líkamanum, hjálpa epicondyles að draga úr núningi á sinunum.

Epicondylitis, sársauki í olnboga, er almennt kallaður „tennisolnbogi“ á ensku, eða „golfer's elbow“ (golfspilaraolnbogi), vegna þess að hún kemur aðallega af stað við æfingar á þessum. íþróttir, en hefur einnig áhrif á verkamenn og aðrar spaðaíþróttir. Bæði golf og tennis krefjast breiðar, hraðvirkra og öflugra hreyfinga með því að nota framhandlegg og olnboga. Endurtekning þessara hreyfinga, oft án góðrar upphitunar á olnboga fyrirfram, skemmir liðina.

Hið síðarnefnda nuddar síðan endurtekið á epicondyles í humerus, og kallar á sinabólga: sinar slitna, öráverka leiða til minnkunar á mýkt þeirra. Epicondylitis kemur því almennt fram í kjölfar fjölmargra örmeiðsla, frekar en einn sterkur og ákafur.

Þær sinar sem um ræðir eru fjölmargar, þar á meðal eru einkum þær sem bera ábyrgð á snúningi handar og framlengingu handleggsins. Þannig að það verður erfitt að halda bara á hlut þó sársaukinn tengist olnboganum en ekki úlnliðnum.

Þú getur létt á æðabólgu sjálfur með því að fylgja þessum meðferðum, eða leitaðu til sjúkraþjálfara ef sársaukinn er viðvarandi (eða til að fá árangursríkari og hraðari niðurstöðu).

Leggið til hvíldar

Fyrsta leiðbeiningin sem þarf að beita í kjölfar mikilla verkja í olnboga, sem gefur til kynna epicondylitis, er tafarlaus hvíld. Það er ráðlegt að æfa ekki íþróttir og takmarka allar aðgerðir sem sársauki framkvæmir í að minnsta kosti tvær vikur.

Ís umsókn

Til að lina sársaukann er hægt að búa til lítinn poka af ísmolum sem setja á sára svæðið. Að eyða þessum litla klaka í nokkrar mínútur á dag bætir viðgerð á innri sinum.

nudd

Auk ís er mælt með nuddi (af sjúkraþjálfara, eða hæfum einstaklingi!) Til að draga úr sársauka og draga aftur úr spennu í sinunum. Gætið þess að þrýsta ekki of fast til að skaðinn versni ekki!

Læknismeðferð

Ef sársaukinn hverfur ekki getur meðferð með barksterum, hormónum sem líkaminn seytir náttúrulega (svo sem kortisón og kortisól) linað bólgu af völdum epicondylitis.

Þessi meðferð verður að vera framkvæmd af sérfræðingi, sjá hjá sjúkraþjálfara.

Læknisfræðileg greining á æðakölkun verður að fara fram hjá sjúkraþjálfara, hæfari til að greina skemmd svæði á sinum og bjóða upp á viðeigandi meðferð (svo sem nudd).