Tilfinningaleg ósjálfstæði. Þegar «guð» þinn þegir

Fyrir tilfinningalega háðan einstakling er ástvinur þeirra - foreldri, bróðir eða systir, elskhugi eða vinur - afar mikilvægur. Hann skipar þennan annan sem „guð“ sinn — felur honum líf sitt, gefur honum rétt til að stjórna því.

Orð hans, gjörðir eða öfugt aðgerðaleysi ákvarða tilfinningalegt ástand fíkils manns. Hann er ánægður ef „Guð“ hefur samskipti við hann, er ánægður, gerir eitthvað fyrir hann og finnur fyrir miklum andlegum sársauka ef hann er ósáttur við hann eða einfaldlega þögull, ekki í sambandi við hann.

Slík fíkn getur myndast hjá hvaða einstaklingi sem er, en kemur oftast fram hjá tilfinningaþrungnu fólki. Tengsl þeirra eru sterk, þau lifa tilfinningum sínum dýpra og þjást því meira af fíkn en aðrir.

Þetta er afleiðing þroskaáfalla í æsku. Fíkn getur skapað margvíslegar aðstæður frá því snemma sambands foreldra og barns. En það sem þeir eiga sameiginlegt er að á tímabilinu sem sterkasta tengslin eru, í raun sameiningu barnsins við móður (allt að einu og hálfu ári), sleit móðirin samband eða var ekki nógu hlý, einlæg.

Og sökum aldurs getur hann ekki lifað í gegnum alla pallettuna af tilfinningum sem koma upp á sama tíma: þær eru of sterkar fyrir lítið barn og þess vegna flytur hann þær.

En þessar tilfinningar ná honum þegar á fullorðinsaldri í aðstæðum þar sem hann missir samband við ástvin. Fullorðnum á þessum augnablikum líður eins og hjálparlausu barni. Hann upplifir hrylling, sársauka, örvæntingu, ótta, læti, reiði, gremju, sorg, getuleysi.

"Afhverju ertu að gera mér þetta? Af hverju ertu svona grimmur? Hvers vegna þegirðu, jæja, segðu eitthvað! Þér er sama um mig! Elskarðu mig? Þú ert skrímsli! Ekki yfirgefa mig, ég dey án þín!» — þetta eru dæmigerðar setningar um tilfinningalega háð fólk.

Þetta er alvarlegt ástand sem getur leitt til hjartaáfalls, tilfinningalegra sjúkdóma, geðrofs, ofsakvíðakasta, sjálfslimlestingar og jafnvel sjálfsvíga. Ef maki yfirgefur manneskju sem er tilfinningalega háður getur hann orðið alvarlega veikur eða svipt sig lífi. Slíkir makar fara í annan heim mánuði eftir andlát eiginmanns eða eiginkonu, vegna þess að þeir missa tilgang lífsins, vegna þess að tilfinningalegt ástand þeirra er óbærilegt.

Þeir krefjast þess að vera stöðugt í sambandi, kúga, krefjast helgisiða sem myndi staðfesta að félaginn sé hér, nálægt, elski þá. Fólk á framfæri veldur samúð, en líka pirringi og reiði: það er svo óþolandi og óseðjandi í kröfu sinni um ást ...

Ástvinir þeirra slíta oft samböndum þegar þeir verða þreyttir á að þjóna fíkn maka síns, ótta hans. Þeir vilja ekki grípa til óþarfa aðgerða, hringja tíu sinnum á dag og laga hegðun sína eftir viðbrögðum maka. Þeir vilja ekki verða meðvirkir.

Ef þú ert tilfinningalega háður er verkefni þitt að læra hvernig á að takast á við þitt erfiða tilfinningaástand á eigin spýtur. Tökum þessa stöðu. Ástvinur þinn „hengur“ sambandið: hvorki já né nei, engin sérstök skref.

Það er kvíðahlé. Þú hefur þegar tekið of mörg skref í þessu sambandi vegna þess að «guðinn» þinn er að fresta og nú bíður þú og bannar sjálfum þér að bregðast við. Á sama tíma ertu yfirfullur af tilfinningum.

Ég mun deila reynslu viðskiptavina minna og vina, sem hjálpar þeim að takast á við tilfinningalegt ástand sitt.

1. Ábyrgð

Taktu ábyrgð á ástandi þínu frá maka þínum. Ekki búast við því að hann geri neitt til að lina þjáningar þínar. Færðu fókusinn að sjálfum þér og viðbrögðum þínum.

2. Engar fantasíur og getgátur

Ekki hugsa um hvað „guð“ þinn er að gera á þessari stundu, ekki mála ástandið, ekki túlka það sem er að gerast. Ekki láta ótta og neikvæðar væntingar móta spár um ástandið.

Um leið og þú lendir í slíkum hugsunum skaltu snúa athyglinni að núverandi ástandi þínu. Þetta er til dæmis hægt að gera með því að einbeita sér að öndun.

3. Viðvera «hér og nú»

Líta í kringum. Skannaðu líkama þinn með huga þínum. Svaraðu spurningunum: Hvar er ég? Eins og ég?" Taktu eftir smáatriðum í umhverfi þínu, finndu smávægilegar breytingar á líkamanum, taktu eftir spennu og öðrum óþægilegum tilfinningum. Spyrðu sjálfan þig hvaða tilfinningar þú ert að upplifa núna og hvar þær búa í líkamanum.

4. Innri áheyrnarfulltrúi

Finndu þægilegan, heilbrigðan stað í líkamanum og settu „innri áhorfandann“ andlega þar - sá hluti af þér sem er rólegur og hlutlægur í hvaða aðstæðum sem er, lætur ekki undan tilfinningum.

Þú hefur flóknar tilfinningar og óþægindi varðandi þögn «guðs», en það er ekki allt af þér.

Settu neikvæðar tilfinningar þínar einhvers staðar í líkamanum og athugaðu að allir aðrir hlutar líkamans eru heilbrigðir og ekki í óþægindum.

5. Jarðtenging, öndun, miðja, sjálfssnerting

Ástundun jarðtengingar gerir þér kleift að beina athyglinni að öllum líkamshlutum sem eru í snertingu við lárétta fleti. Einbeittu þér að önduninni, fylgstu bara með honum, fylgdu loftflæðinu með innra auga.

Beindu athyglinni að miðjunni (2 fingrum fyrir neðan nafla, 6 cm djúpt í kviðinn), taktu eftir skynjuninni sem safnast saman þar: hlýja, orka, hreyfing. Beindu andanum að miðjunni, fylltu hann og stækkaðu hann.

Það er gott ef þér tekst að fylla allan líkamann af þeirri tilfinningu sem þú upplifir í miðjunni. Reyndu að rjúfa ekki samband við hann.

6. Lifðu eftir tilfinningum þínum

Taktu eftir öllum tilfinningunum sem þú ert að upplifa og bregstu við hverri fyrir sig. Þú tókst til dæmis eftir reiði og gafst henni stað í hægri hendi þinni. Byrjaðu að gera eitthvað mjög reiður: þvo leirtau, berja teppi, þrífa eldavélina. Gefðu útrás fyrir tilfinningar. Ímyndaðu þér að reiðin hellist út um hægri höndina.

Ef þú getur, skrifaðu reiðt bréf til «guðs» þíns, tjáðu allt sem þú hugsar um hann. Það er engin þörf á að senda bréf - þú skilur að tilfinningar þínar eru aðeins að litlu leyti tengdar núverandi ástandi. Þau eru frá barnæsku og þú ættir ekki að eyðileggja sambönd sem eru þér kær vegna þess.

7. Sjálfsást

Ástæðan fyrir tilfinningalegri fíkn er ófullnægjandi sjálfsást og þar af leiðandi væntingin um ást utan frá. Þessi halli kom til vegna þess að barnið hafði ekki næga móðurást og það var hvergi hægt að læra að elska sjálft sig.

Það er kominn tími til að fylla þetta skarð. Þú hefur þegar skannað líkamann og fundið vasa af óþægindum. Gættu þess að gera tilfinningarnar í þessum hlutum líkamans þægilegri. Nuddaðu, notaðu arómatíska olíu, taktu þægilega stöðu.

Það getur verið kaffibolli, bíó, bók, hreyfing, saltbað, samtal við vin. Aðalatriðið er að þú færð innstreymi af jákvæðum tilfinningum.

8. Greining

Nú þegar þú hefur róast og hugsað vel um sjálfan þig geturðu kveikt í huganum og greint ástandið. Hvað gerist í sambandi þínu við «Guð», hvað á að gera — bíða eða grípa til aðgerða.

9. Aðgerð: hugsaðu um afleiðingarnar

Ef þú ert dreginn til að bregðast við: hringdu, segðu eitthvað, skýrðu stöðuna, kannski rífast, ímyndaðu þér fyrst afleiðingar þessara aðgerða. Hafðu í huga að virkni þín mótar mynstur sambands þíns við "guð".

Viltu að samband þitt þróist alltaf í samræmi við þessa atburðarás? Þetta er mikil ábyrgð og það verður að bera hana í öllum samböndum. Ef þú ert tilbúinn til að taka það að þér, bregðast djarflega við.

10. Sálfræðimeðferð

Námskeið í persónulegri sálfræðimeðferð mun hjálpa þér að vinna í gegnum áföll í æsku og losna við tilfinningalega fíkn.