Er hamingjutilfinningin eðlilegur réttur okkar eða verðlaun fyrir góð verk og erfiði? Smile of Fortune eða endurgjald fyrir þola þjáningar? Hver er kostur þess sem er innilega ánægður með lífið, fjölskylduna, vinnuna og er ánægður með hvern nýjan dag? Fór hann að markmiði sínu í mörg ár eða var hann bara „fæddur í skyrtu“?
Hæfni til að vera hamingjusöm er 50% háð meðfæddum eiginleikum: persónuleikagerð, skapgerð, heilabyggingu - þetta eru niðurstöður fjölda rannsókna. Og þetta þýðir að mörg okkar frá barnæsku upplifum okkur hamingjusöm / óhamingjusöm, sama hvað kemur fyrir okkur.
„Og samt hafa aðgerðir okkar - hvaða athafnir við veljum, hvaða markmið við sækjumst að, hvernig við höfum samskipti við fólk - áhrif á heimsmyndina miklu meira en það virðist,“ segir sálfræðingurinn Tamara Gordeeva. — Persónuleiki okkar er ekki stilltur, hann myndast í samskiptum við heiminn. Þú getur sagt „ég á ekki nóg af dópamíni“ og verið leiður yfir því. En ef við förum að bregðast við breytist staðan. Í fyrsta lagi, það sem gerir okkur hamingjusöm er þroskandi og skapandi virkni, sérstaklega tengd því að hjálpa öðru fólki og stýrt - sama hversu hátt það hljómar - að breyta heiminum til hins betra.
Það eru margar hegðunaraðferðir sem hjálpa okkur að vera ánægðari með lífið. Þetta felur í sér að æfa þakklæti, nota styrkleika þína og meta jákvæða reynslu. Af þeim mikilvægari - hæfileikinn til að viðhalda hlýjum samböndum sem byggja á virðingu og viðurkenningu og í samskiptum að velja virkar og uppbyggilegar leiðir til að bregðast við. Það þýðir að sýna samkennd og gleðjast, skýra, spyrja spurninga, taka fullan þátt í aðstæðum.
Ef markmið þín eru meira í flokki „vera“ en „hafa“, þá mun hamingjan nálgast
Önnur leið til hamingju liggur í gegnum hæfileikann til að vinna með heiminum, vera rólegur, ekki örvænta og vera ekki hræddur við erfiðleika. „Lykilreglan er áhugi á lífinu, sem dregur athygli okkar frá óhóflegum áhyggjum og kvíða,“ segir Tamara Gordeeva. „Þegar við erum sjálfhverf og hugsum ekki um aðra, þá er líklegra að okkur líði ömurlega.
Það er auðveldara fyrir einhvern sem er yfirvegaður, opinn og velviljaður að eðlisfari eða vegna fjölskylduuppeldis að fylgja þessum aðferðum. Aðrir verða að vinna að heimsmynd sinni og samskiptum við aðra: gefa meðvitað upp óhóflegar langanir, byrja á góðum venjum, til dæmis, muna að kvöldi þriggja góðra atburða sem gerðust yfir daginn. Og þá mun lífið veita meiri ánægju.
Önnur spurning er hversu réttlætanlegt slíkt markmið er að verða hamingjusamur. „Því meira sem við leitumst eftir hamingju, því lengra förum við frá henni,“ útskýrir sálfræðingurinn. "Það er betra að velja markmið út frá gildum þínum." Ef markmið þín eru meira í flokki „vera“ en „hafa“, tengd persónulegum vexti, þróun hæfni eða samböndum við aðra, þá mun hamingjan koma nær.