Efnisyfirlit
- Vöðvahópur: Þríhöfði
- Tegund æfinga: Basic
- Viðbótarvöðvar: bringa, axlir
- Tegund æfingar: Kraftur
- Búnaður: Annað
- Erfiðleikastig: Byrjandi
Dýfur - tækniæfingar:
- Haltu líkamsþyngdinni á útréttum handleggjum.
- Við innöndunina lækkar hægt niður. Olnbogar ættu að vera eins nálægt líkamanum og mögulegt er. Í mikilli stöðu beygjust handleggirnir við olnboga við 90 °.
- Meðan á útöndun þríhöfða stendur dregurðu líkama þinn upp í upphafsstöðu.
Myndbandsæfing:
pushup æfingar fyrir handleggsæfingarnar á samhliða stöngunum æfingar fyrir þríhöfða
- Vöðvahópur: Þríhöfði
- Tegund æfinga: Basic
- Viðbótarvöðvar: bringa, axlir
- Tegund æfingar: Kraftur
- Búnaður: Annað
- Erfiðleikastig: Byrjandi