Svo virðist sem þörf líkamans á „eldsneyti“ frá mat minnki verulega í heitu veðri. En stundum er það æskilegt þrátt fyrir háan hita úti.
Samkvæmt næringarfræðingum tengist vandamálið við aukna matarlyst fyrst og fremst tilfinningalegt ástand - óhófleg taugaveiklun og streita fær okkur til að grípa í slæmu skapi. Jafnvel hiti leysir slíka menn ekki af því að vilja tyggja.
Þess vegna er útgönguleiðin frá þessum aðstæðum að koma á sálar-tilfinningalegu ástandi þeirra og aðlaga fæðið þannig að líkaminn þarfnast ekki aukinnar orku og bætir við mataræðið sem hefur áhrif á hamingjuna.
Þú ættir líka að mæta strax í morgunmat og ekki bara drekka kaffi með sykri eða samloku. Morgunmatur ætti að vera heill, innihalda langan kolvetni og prótein til líkamans í langan tíma hélst fullur. Ekki vera rangt að bæta við morgunmatinn ávöxtum og berjum sem auka skapið, svo og smoothies eða nýkreistan safa úr þeim.
Hvenær sem þú vilt eitthvað sætt - það gefur einnig til kynna þreytu og slæmt skap. Þegar öllu er á botninn hvolft eru sælgæti uppspretta tryptófans sem örvar hamingjuhormónið - serótónín. Hækkuðu stigin vekja einnig jákvæðar tilfinningar - ganga, stunda íþróttir, horfa á kvikmyndir og lesa bækur.
Matur sem inniheldur tryptófan
Til að framleiða serótónín þarf líkaminn amínósýrur, sérstaklega tryptófan. Þessar amínósýrur eru mikið í próteinfæði - alifuglaflökum, kjöti, mjólk, sveppum, mjólkurvörum, þurrkuðum fíkjum, hnetum, fiski, haframjöli, banani, sesam. Tryptófan úr jurtafæðu frásogast mun verr.
Athugaðu einnig persimmon, ost, rucola, avókadó, jarðarber, tómata. Auðvitað 3-4 ferninga af dökku súkkulaði á dag því kakóbaunir innihalda líka margar amínósýrur.