Pilates er yndisleg aðferð fyrir þá sem vilja herða vöðva líkamans án mikils og stuð álags. Pilates er sérstaklega gagnlegt fyrir þá sem eru með bakvandamál og líkamsstöðu. Við bjóðum þér athygli á myndbandið „School of Pilates“ til að bæta heilsu og gæði líkamans.
Lýsing á forritinu „Pilates School“
Forritið „Pilates“ búið til af tékkneskum höfundum til að gera þér kleift að líða yngri, heilbrigðari og sterkari. Tilgangur tækninnar er meðvituð sátt hugar og líkama. Æfingar úr myndbandi þróa samhæfingu, styrk, jafnvægi, mýkt vöðva og öndun og þjálfa bak, bringu, gluteal vöðva, sem grunn að réttri líkamsstöðu. Með áherslu á rétta öndun auðgar þessi tækni vöðvana með súrefni og bætir blóðflæði.
Pilates klárast ekki heldur bætir frekar við orku. Það verður ekki mikill fjöldi endurtekninga sem ýta vöðvunum til þreytu. Forritið vinnur aðskilda vöðvahópa, þar á meðal djúpa, sem taka ekki þátt í venjulegri þjálfun. Endurtekning hreyfinga sem ætlað er að útrýma vana lélegrar líkamsstöðu og lítt áberandi leið til að styrkja allan líkamann og rétta stöðu hans.
Jóga fyrir þyngdartap: bestu bestu vídeóæfingarnar heima
Forritið „Pilates School“ tekur 1 klukkustund. Fyrri hálfleikur stendur, seinni hálfleikur er á gólfinu. Myndbandið er að fullu þýtt á rússnesku og þetta er stór plús. Vegna þess að slík þjálfun er mjög mikilvæg fyrir gæði framkvæmdar, þannig að þú þarft að skilja allar ráðleggingar þegar þú framkvæmir æfingar. Fyrir námskeið þú þarft ekki viðbótarbúnað, aðeins motta á gólfinu. Í miðju fléttunnar innan nokkurra mínútna skaltu nota handklæði til að rannsaka efri hluta líkamans.
Pilates tækni æfingar til að halda sér í formi og til að endurheimta heilsuna. Sérstaklega mun það vera gagnlegt fyrir þá sem eru með bakvandamál, líkamsstöðu og hrygg. Mjúklega og varlega vinnur þú að því að styrkja vöðva og rétta líkamsstöðu. Mæli mjög oft með Pilates þegar þú ert að jafna þig eftir bakmeiðsli. Jafnvel að gera 2-3 sinnum í viku, munt þú taka eftir jákvæðri breytingu á heilsu, og sem líkami þinn.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Pilates hjálpar þér að vinna á vandamálasvæðum. Sérstaklega jákvæðu breytingarnar sem þú tekur eftir í kvið, rassi og læri.
2. Þú munt vinna djúpa vöðva í handleggjum, fótleggjum, maga, baki. Til dæmis, meðan á venjulegum æfingum stendur, eru þeir næstum ekki notaðir.
3. Pilates bætir hreyfigetu liða. Líkami þinn verður sveigjanlegri og teygður.
4. Pilates hjálpar til við að draga úr bakverkjum, bæta líkamsstöðu, styrkja vöðvaspennuna. Mjög oft er Pilates notað sem bataæfingar eftir meiðsli í baki.
5. Þú þarft ekki viðbótarbúnað nema handklæði.
6. Þessi æfing mun hjálpa þér að vinna að djúpri réttri öndun.
7. Þjálfun þýdd á rússnesku og þá áttarðu þig á öllum ráðleggingum þjálfarans.
Gallar:
1. Pilates hjálpar til við að herða vöðvana, hvernig sem það er er ekki hægt að kalla fljótlega og árangursríka aðferð við þyngdartap.
2. Síðan þetta myndband kom út árið 2004 er hönnun þess nógu nútímaleg.
Forritið „School of Pilates“ úr tékknesku þáttunum „Beauty and health“ mun höfða til þeirra sem vilja bæta eigin heilsu, til að styrkja djúpa vöðva og heilbrigðari líkama. Ef þú hefur áhuga á líkamsrækt með Pilates skaltu prófa það Kathy Smith fyrir efri og neðri hluta líkamans.