Cindy Crawford: ný vídd. Endurheimtu myndina eftir fæðingu.

„Ný vídd“ er sérstök líkamsrækt frá Cindy Crawford fyrir ungar mæður. Ofurfyrirsætan hefur þróað forrit til að endurheimta myndina eftir fæðingu. Hins vegar kerfi hennar getur gert og þeir sem leita að einföldum heimaþjálfun.

Þú þarft að þjálfa „nýja vídd“:

  • Matta. Margar af æfingunum í forritinu verða að framkvæma á gólfinu, svo þú þarft púða eða að minnsta kosti handklæði. Lestu meira um mottur og hvernig á að velja þær.
  • Stóll. Er uppáhalds eiginleiki Cindy, hún notar það oft í forritum sínum. Með því munt þú gera push-UPS, æfingar fyrir maga, fætur og rass.
  • Lóðir. Ómissandi hlutur fyrir mörg líkamsræktarforrit. Notaðu litlar lóðir - þú getur byrjað með 0.5 kg og aukið þyngdina smám saman sem líkamsþroska. Við the vegur, plast vatnsflöskur skipta auðveldlega handlóð. Lestu meira um Ganesh og hvernig á að velja þau.
  • Spil. Cindy Crawford ásamt hústökumönnum, hækkar eitt spilakort. Þannig ná knattspyrnan æskilegt dýpi.

Fyrir líkamsþjálfun heima mælum við með að skoða eftirfarandi grein:

  • Topp 20 hlaupaskór kvenna fyrir líkamsrækt og líkamsrækt
  • Helstu 50 þjálfarar á YouTube: úrval af bestu æfingum
  • Helstu 50 bestu æfingarnar fyrir grannar fætur
  • Þolþjálfari: hverjir eru kostir og gallar
  • Pull-UPS: hvernig á að læra + ráð til pull-UPS
  • Burpee: góð akstursárangur + 20 möguleikar
  • 30 efstu æfingar fyrir innri læri
  • Allt um HIIT-þjálfun: ávinningur, skaði, hvernig á að gera
  • Topp 10 íþrótta viðbót: hvað á að taka fyrir vöðvavöxt

Um forritið er ný vídd með Cindy Crawford

Til að endurheimta myndina eftir fæðingu þarf sérstaka og vandaða nálgun. Líkami á meðgöngu ber alvarlegt álag, svo að fara aftur í venjulegan hátt til að vera mjög varkár. Cindy Crawford hefur þróað forrit sem mun hjálpa þér í sparlegum ham til að taka þátt í íþróttum og gera líkama þinn grannan og vel á sig kominn. Fræg ofurfyrirsæta á eigin reynslu af því að léttast eftir fæðingu býður upp á fullkomið námskeið til að endurheimta mynd þína.

Forritið samanstendur af þremur hlutum:

  1. Flétta A. Það tekur 10 mínútur, hleypur í rólegu tempói og líkist námskeiði teygjuæfinga. Þú getur æft berfætt, til að æfa þarftu aðeins mottu. Cindy Crawford ráðleggur að byrja að taka þátt í flóknu og 7 dögum eftir fæðingu innan tveggja vikna. Ef álagið dugar ekki er mögulegt að framkvæma mengi tvisvar í röð.
  2. Flókið V. Það tekur 15 mínútur og felur í sér meiri hreyfingu. Það er hjartalínurit og ljósafl. Cindy hvetur fléttuna í þrjár vikur. Þú getur einnig sameinað flétturnar A og b til bonlesego áhrif. Á þessum þremur vikum verður þú að undirbúa líkama þinn fyrir alvarlegasta hluta áætlunarinnar.
  3. Flétta C. eftir 6 vikur eftir fæðingu er hægt að hefja fulla þjálfun. Notaðu fyrstu tvö settin af forritinu sem þú hefur undirbúið líkama þinn fyrir álagið, svo það er kominn tími til að taka loksins líkamsrækt alvarlega. Þú getur framkvæmt flókið bæði sérstaklega og sameinað það við aðra hluta forritsins. Æfðu í samræmi við „Nýju víddina“ en leiða líkama hans ekki í frábæru formi.

Ábendingar frá Cindy Crawford um framkvæmd áætlunarinnar

  1. Hafðu samband við lækninn þinn áður en þú æfir. Bati eftir fæðingu allir eru mismunandi, þannig að námskeiðin án samráðs við lækni geta valdið líkama þínum skaða.
  2. Ekki þjóta og ekki þvinga álag. Mundu að það mikilvægasta að komast hljóðlega í takt við þjálfun og of mikið af sjálfum þér.
  3. Hlustaðu á líkama þinn. Við höfum öll mismunandi líkamsþjálfun, svo gerðu æfingarnar á þínum hraða.
  4. Talan þín eftir fæðingu fer eftir framboði. Ekki sitja á mataræði, heldur borða rétt og hollan mat.
  5. Taktu þátt í strigaskóm, til að skemma ekki liðina. Flókið og hægt að framkvæma berfætt.
  6. Árangurinn verður áberandi eftir aðeins 2 mánaða þjálfun. Svo geturðu farið að fylgja „Leyndarmálum að fullkominni mynd“ frá Cindy Crawford.

Kostir forritsins „Ný vídd“:

  1. Forrit hannað sérstaklega fyrir ungar mæður, svo varkárt og byrjaðu vandlega að kynna líkamann fyrir líkamsþjálfun.
  2. Námskeiðið felur í sér skrefvöxt hlaðningar. Í fyrsta lagi er það auðveld tíu mínútna hreyfing og síðan hreyfing aðeins flóknari. Og aðeins þegar þú ert virkilega tilbúinn að taka þátt af fullum krafti, þá finnur þú fullkomna þjálfun.
  3. Auk þess að endurheimta myndina eftir fæðingu mun þú bæta heilsu þína og skap. Þú munt hafa lífskraft og meiri orku.
  4. Forritið sett upp fullkomlega. Hvetjandi starfsfólk Cindy Crawford barn mun örugglega hvetja þig til vandaðrar þjálfunar.
  5. Cindy þróaði námskeiðið byggt á eigin reynslu af bata eftir fæðingu. Vinna hún vinnur fyrir þig.
  6. Flókið og tekur aðeins 10 mínútur. Jafnvel lítið barn getur reglulega lagt stund á tíma.

Hvað er mikilvægt að vita:

  1. Ekki allir geta byrjað að taka þátt í jafnvel léttum athöfnum til að endurheimta lögun viku eftir fæðingu.
  2. Barn krefst 100% athygli. Stundum er mömmu jafnvel sálrænt erfitt að flýja það jafnvel í eina mínútu.
  3. Cindy Crawford tekur virkan þátt í íþróttum fyrir meðgöngu. Vöðvaminni hefur ekki verið aflýst, svo ekki vera hissa á því að þú verðir ekki eins auðvelt að gera og Hollywood fræga fólkið.
Cindy Crawford Ný vídd kynþokkafull DVD

Að endurheimta myndina eftir fæðingu verður mun auðveldara ef þú fylgir ráðunum Cindy Crawford. „Ný vídd“ er fullkomið forrit fyrir ungar mæður sem vilja komast í gott form.

Lestu einnig: 10 árangursríkar æfingar fyrir þungaðar konur frá Amy BodyFit.

Skildu eftir skilaboð