Sett af æfingum fyrir elsta son minn, Vanya, þegar hann fæddist. Ég gerði þær vel!
1. Nudda og hnoða hendur.
2. Nudd lífsins.
3. Nudda og hnoða fæturna.
4. Nudda fæturna.
5. Hendur:
- skilnaðir, hólf,
- upp niður,
— snúningur inn og út,
- hnefaleikar.
6. Fætur:
— fótsnúningur
- þrýsta samtímis að brjósti,
— margtíma…
— beinir fætur á sama tíma að höfðinu,
— til skiptis með ræktun fyrir tvinna,
— reiðhjól.
7. Við snúum okkur á magann.
8. Nudda fæturna og bakið.
9. Pat pos.
10. Klemning á hliðarflötum.
11. Fiskur.
12. Boga.
13. Fyrir fætur erum við færð í sófa.
14. Rúllaðu þér frá maga til baks og baks.
15. Stóísk og gangandi á höndum.
16. Skautahlaup.
17. Sveifluðu í hendurnar sem snúa að mér.
— 10 kast, veltur fram og aftur (næst er innlegg)
18. Sveifluðu þér í fótunum með magann upp.
— setja inn.
19. Sveifluðu þér í höndunum með höfuðið í átt að mér.
— setja inn.
20. Sveifla með fótum með bakið upp.
— setja inn.
21. Hangur á öðrum handlegg, fótlegg.
22. Stattu í tökum á fótum.
23. Stattu í mjöðmunum.
24. Gengið um gólfið.
25. Sest á páfann.