Kírópraktík. Vísbendingar um árangur kírópraktískrar meðferðar við meðferð úlnliðsgöng heilkenni eru samt mjög grannar². Einblind rannsókn með 91 þátttakanda sýndi fram á að kírópraktísk meðferð jók þægindi og bætti tilfinningu í fingrum samanborið við hefðbundna meðferð eingöngu (bólgueyðandi lyf og úlnliðsspelka á nóttunni)³. Tilkynnt hefur verið um tilvik þar sem kírópraktík hefur létt á sársauka^4,5.

 B6 vítamín. Á níunda áratugnum tóku vísindamenn eftir því að skortur á B1980 vítamíni var algengari meðal fólks með úlnliðsbeinheilkenni en hjá almenningi.⁶. Hins vegar, að taka vítamín B6 (eða pýridoxín) bætiefni hefur leitt til misvísandi niðurstöður í klínískum rannsóknum.^7-9 .

 Arnica. Í tvíblindri samanburðarrannsókn með lyfleysu á 37 einstaklingum rekið fyrir úlnliðsbeinheilkenni, sambland af hómópatískum arnica til inntöku og jurta arnica gel útvortis veitti betri verkjastillingu en lyfleysa¹⁰. Talið er að bólgueyðandi áhrif arnica megi rekja til hlaupsins, vegna þess að í sambærilegri rannsókn sem innihélt ekki notkun hlaups, hafði hómópatíska lyfið ekki meiri áhrif en lyfleysan.¹⁴.

 Peppermint ilmkjarnaolía (Mentha x piperita). Framkvæmdastjórn E, Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin og ESCOP viðurkenna notkun á ilmkjarnaolíu úr myntu til að létta vöðvaverki, taugaverk eða gigt.

Skammtar

Nuddaðu sársaukafulla svæðið með 2 eða 3 dropum af ilmkjarnaolíu, hreinni eða þynntri í smá jurtaolíu. Einnig er hægt að nota krem, olíur, smyrsl eða veig sem innihalda ilmkjarnaolíuna. Skoðaðu Peppermint skrána okkar.

 Jóga. Að teygja líkamann reglulega (þar á meðal hendur og úlnliði) á meðan þú stundar jógaæfingar myndi hjálpa til við að draga úr sársauka af völdum úlnliðsgöng heilkenni, bæta sveigjanleika og auka úlnliðsstyrk^{11, 12}. Fimm mínútur af teygjum á dag væri nóg til að draga úr einkennunum. Forrannsókn undir forystu vísindamannsins Maria Garkinkel, einnig Iyengar jógakennari, sýndi fram á að það að æfa jóga í 2 lotum á viku (rannsóknin stóð í 8 vikur) er áhrifaríkara en að nota spelku. úlnlið og engin meðferð til að draga úr einkennum úlnliðsgangaheilkennis¹³.