Getur öfund verið jákvæð tilfinning?

Þú átt von á hækkun frá degi til dags. Þú hefur gert svo mikið til að koma hlutunum í verk: að fylgja öllum ráðleggingum yfirmanns þíns og bæta allt sem þú gætir mögulega bætt í vinnunni þinni, verið seint á skrifstofunni og mætt til vinnu um helgar. Og nú er laust til umsóknar starf stjórnenda. Þú ert viss um að það ert þú sem verður skipaður - það er enginn annar.

En yfirmaðurinn tilkynnir allt í einu að hann hafi ákveðið að skipa Mark, ungan samstarfsmann þinn, í þessa stöðu. Jæja, auðvitað lítur þessi Mark alltaf út eins og Hollywood-stjarna, og tungan hans er látin hanga. Einhver eins og hann mun heilla hvern sem er. En hann gekk nýlega til liðs við fyrirtækið og vann ekki nærri því eins mikið og þú. Þú átt skilið launahækkun, ekki hann.

Þú ert ekki bara svekktur yfir því að hafa ekki verið skipaður í leiðtogastöðu heldur hefurðu líka mikla andúð á Mark, sem þú vissir ekki af áður. Þú ert reið yfir því að hann hafi fengið það sem þig hefur dreymt um svo lengi. Og þú byrjar að segja samstarfsmönnum þínum óþægilega hluti um Mark og dreymir allan daginn um hvernig á að henda honum af stallinum í stað þess að vinna.

Hvaðan kemur öfund?

Öfund er flókin félagsleg tilfinning. Það byrjar með því að átta sig á því að einhver hefur eitthvað verðmætt sem þú hefur ekki. Þessum skilningi fylgir sársaukafull og óþægileg tilfinning.

Frá þróunarlegu sjónarmiði gefur það okkur upplýsingar um félagslega stöðu okkar og örvar okkur til að bæta þessa stöðu. Jafnvel sum dýr eru fær um að upplifa aðal öfund af þeim sem eru farsælli.

En öfund hefur dökka hlið. Í stað þess að einblína á að ná því sem við viljum, hugleiðum við það sem okkur skortir og gremjumst við þá sem hafa það. Öfund er tvöfalt skaðleg, vegna þess að hún lætur okkur ekki bara líða illa með okkur sjálf, heldur líka óvinsamlegar tilfinningar í garð fólks sem hefur ekkert gert okkur rangt.

Illgjarn og gagnleg öfund

Hefð hefur verið litið á öfund af trúarleiðtogum, heimspekingum og sálfræðingum sem algeru illsku sem ber að berjast gegn þar til fullkomlega frelsast. En undanfarin ár hafa sálfræðingar farið að tala um björtu hliðarnar á henni. Hún er öflugur hvati persónulegra breytinga. Slík „gagnleg“ öfund er í andstöðu við skaðlega öfund, sem hvetur okkur til að skaða einhvern sem hefur farið fram úr okkur í einhverju.

Þegar Mark fékk starfið sem þig dreymdi um er eðlilegt að afbrýðisemi hafi stungið þig í fyrstu. En þá geturðu hagað þér öðruvísi. Þú getur fallið fyrir "skaðlegri" öfund og hugsað um hvernig á að setja Mark í hans stað. Eða þú getur notað gagnlega öfund og unnið í sjálfum þér. Til dæmis að tileinka sér þær aðferðir og tækni sem hann náði markmiðinu með.

Kannski þarftu að verða minna alvarlegur og læra af farsælli samstarfsmanni hans glaðværu og vinalegu samskiptamáta. Taktu eftir því hvernig hann forgangsraðar. Hann veit hvaða verkefni er hægt að leysa fljótt og hver krefst fullrar alúðar. Þessi nálgun gerir honum kleift að halda í við allt sem þarf á vinnutíma og vera í góðu skapi.

Sálfræðingar deila mikið um að skipting öfundar í skaðlegt og gagnlegt sé fullnægjandi. Sálfræðingarnir Yochi Cohen-Cheresh og Eliot Larson segja að það að skipta öfund í tvær tegundir skýri ekki neitt, heldur rugli allt enn meira. Þeir telja að samstarfsmenn þeirra sem tala um skaðlega og gagnlega öfund séu að rugla saman tilfinningum og hegðun sem tilfinningin vekur.

Til hvers eru tilfinningar?

Tilfinningar eru sérstakar upplifanir, tilfinningar sem vakna við ákveðnar aðstæður. Þeir hafa tvær aðgerðir:

Í fyrstu, þeir veita okkur fljótt upplýsingar um núverandi aðstæður, svo sem tilvist ógnar eða tækifæri. Undarlegur hávaði eða óvænt hreyfing getur bent til þess að rándýr sé til staðar eða einhver önnur hætta. Þessi merki verða óttakveikjur. Á sama hátt upplifum við spennu í návist aðlaðandi einstaklings eða þegar dýrindis matur er nálægt.

Í öðru lagiTilfinningar stýra hegðun okkar. Þegar við upplifum ótta grípum við til ákveðinna aðgerða til að vernda okkur. Þegar við erum hamingjusöm, leitum við að nýjum tækifærum og stækkum félagslegan hring okkar. Þegar við erum sorgmædd forðumst við félagsvist og einangrum okkur til að ná hugarró.

Öfund er eitt - hegðunarviðbrögð eru mismunandi

Tilfinningar segja okkur hvað er að gerast hjá okkur í augnablikinu og segja okkur hvernig við eigum að bregðast við ákveðnum aðstæðum. En það er mikilvægt að greina á milli tilfinningalegrar upplifunar og hegðunar sem hún leiðir til.

Ef gagnleg og skaðleg öfund eru tvær ólíkar tilfinningar, þá hljóta atburðir sem eru á undan þessum tilfinningum líka að vera ólíkir. Til dæmis eru reiði og ótti tilfinningaleg viðbrögð við ógnum, en ótti leiðir til þess að forðast hættu og reiði leiðir til árása. Reiði og ótta er lifað öðruvísi og leiða til mismunandi hegðunarbirtinga.

En ef um gagnlega og skaðlega öfund er að ræða er allt öðruvísi. Aðal sársaukafull reynslan sem leiðir til öfundar er sú sama, en hegðunarviðbrögðin eru mismunandi.

Þegar við segjum að tilfinningar stjórni hegðun okkar hljómar það eins og við séum veik, hjálparlaus fórnarlömb tilfinninga okkar. Þetta gæti átt við um önnur dýr, en fólk getur greint tilfinningar sínar og hegðar sér öðruvísi undir áhrifum þeirra. Þú getur látið ótta gera þig að huglausum, eða þú getur breytt ótta í hugrekki og brugðist við áskorunum örlaganna á fullnægjandi hátt.

Einnig er hægt að stjórna fíkn. Þessi tilfinning gefur okkur mikilvægar upplýsingar um félagslega stöðu okkar. Það er okkar að ákveða hvað við gerum við þessa þekkingu. Við getum látið öfund eyðileggja sjálfsálit okkar og skaða velferð félagslegra samskipta okkar. En við erum fær um að beina öfund í jákvæða átt og ná persónulegum breytingum með hjálp hennar.

Um höfundinn: David Ludden er prófessor í sálfræði við Gwyneth College í Georgíu og höfundur The Psychology of Language: An Integrated Approach.