Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 21 kCal | 1684 kCal | 1.2% | 5.7% | 8019 g |
| Prótein | 1.53 g | 76 g | 2% | 9.5% | 4967 g |
| Fita | 0.24 g | 56 g | 0.4% | 1.9% | 23333 g |
| Kolvetni | 1.73 g | 219 g | 0.8% | 3.8% | 12659 g |
| Fóðrunartrefjar | 2 g | 20 g | 10% | 47.6% | 1000 g |
| Vatn | 93.6 g | 2273 g | 4.1% | 19.5% | 2428 g |
| Aska | 0.9 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| B1 vítamín, þíamín | 0.035 mg | 1.5 mg | 2.3% | 11% | 4286 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.028 mg | 1.8 mg | 1.6% | 7.6% | 6429 g |
| B4 vítamín, kólín | 8.7 mg | 500 mg | 1.7% | 8.1% | 5747 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.141 mg | 5 mg | 2.8% | 13.3% | 3546 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 16.2% | 2985 g |
| B9 vítamín, fólat | 8 μg | 400 μg | 2% | 9.5% | 5000 g |
| C-vítamín, askorbískt | 3.9 mg | 90 mg | 4.3% | 20.5% | 2308 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.5% | 75000 g |
| K-vítamín, fyllókínón | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.5% | 120000 g |
| PP vítamín, NEI | 0.56 mg | 20 mg | 2.8% | 13.3% | 3571 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 182 mg | 2500 mg | 7.3% | 34.8% | 1374 g |
| Kalsíum, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 15.2% | 3125 g |
| Magnesíum, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 16.7% | 2857 g |
| Natríum, Na | 272 mg | 1300 mg | 20.9% | 99.5% | 478 g |
| Brennisteinn, S | 15.3 mg | 1000 mg | 1.5% | 7.1% | 6536 g |
| Fosfór, P | 26 mg | 800 mg | 3.3% | 15.7% | 3077 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.98 mg | 18 mg | 5.4% | 25.7% | 1837 g |
| Mangan, Mn | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 23.8% | 2000 g |
| Kopar, Cu | 63 μg | 1000 μg | 6.3% | 30% | 1587 g |
| Selen, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 5.2% | 9167 g |
| Sink, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 8.1% | 6000 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 1.73 g | hámark 100 г | |||
| Nauðsynleg amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.041 g | ~ | |||
| valín | 0.051 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.024 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.062 g | ~ | |||
| lefsín | 0.057 g | ~ | |||
| lýsín | 0.061 g | ~ | |||
| metíónín | 0.019 g | ~ | |||
| þreónfns | 0.042 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.015 g | ~ | |||
| fenýlalanín | 0.03 g | ~ | |||
| Skiptanlegar amínósýrur | |||||
| alanín | 0.059 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.108 g | ~ | |||
| glýsín | 0.042 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.221 g | ~ | |||
| prólín | 0.045 g | ~ | |||
| serín | 0.049 g | ~ | |||
| tyrosín | 0.023 g | ~ | |||
| systeini | 0.009 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 0.025 g | hámark 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 0.023 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.002 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.015 g | mín 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 0.013 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.125 g | frá 11.2 til 20.6 | 1.1% | 5.2% | |
| 18: 2 Línólík | 0.028 g | ~ | |||
| 18: 3 Línólenic | 0.094 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.094 g | frá 0.9 til 3.7 | 10.4% | 49.5% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.028 g | frá 4.7 til 16.8 | 0.6% | 2.9% |
Orkugildið er 21 kcal.
- bolli = 156 g (32.8 kCal)
Tags: hitaeiningainnihald 21 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Nófur, frosnar, soðnar, með salti, hitaeiningum, næringarefnum, gagnlegum eiginleikum Nepur, frosnar, soðnar, með salti