Kaloríuveitingastaður, DENNY'S, franskar kartöflur. Efnasamsetning og næringargildi.

Næringargildi og efnasamsetning.

Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.

Næringarefni	magn	Norm **	% af norminu í 100 g	% af norminu í 100 kcal	100% eðlilegt
Kaloríugildi	282 kCal	1684 kCal	16.7%	5.9%	597 g
Prótein	3.41 g	76 g	4.5%	1.6%	2229 g
Fita	14.13 g	56 g	25.2%	8.9%	396 g
Kolvetni	31.7 g	219 g	14.5%	5.1%	691 g
Fóðrunartrefjar	3.5 g	20 g	17.5%	6.2%	571 g
Vatn	46.05 g	2273 g	2%	0.7%	4936 g
Aska	1.2 g	~
Vítamín
B1 vítamín, þíamín	0.12 mg	1.5 mg	8%	2.8%	1250 g
B2 vítamín, ríbóflavín	0.048 mg	1.8 mg	2.7%	1%	3750 g
B5 vítamín, pantothenic	0.61 mg	5 mg	12.2%	4.3%	820 g
B6 vítamín, pýridoxín	0.22 mg	2 mg	11%	3.9%	909 g
C-vítamín, askorbískt	1.6 mg	90 mg	1.8%	0.6%	5625 g
E-vítamín, alfa tókóferól, TE	0.98 mg	15 mg	6.5%	2.3%	1531 g
beta Tókóferól	0.09 mg	~
Tókóferól svið	5.97 mg	~
tokoferól	2.18 mg	~
K-vítamín, fyllókínón	28.8 μg	120 μg	24%	8.5%	417 g
PP vítamín, NEI	2.717 mg	20 mg	13.6%	4.8%	736 g
macronutrients
Kalíum, K	492 mg	2500 mg	19.7%	7%	508 g
Kalsíum, Ca	14 mg	1000 mg	1.4%	0.5%	7143 g
Magnesíum, Mg	27 mg	400 mg	6.8%	2.4%	1481 g
Natríum, Na	44 mg	1300 mg	3.4%	1.2%	2955 g
Brennisteinn, S	34.1 mg	1000 mg	3.4%	1.2%	2933 g
Fosfór, P	115 mg	800 mg	14.4%	5.1%	696 g
Snefilefni
Járn, Fe	0.72 mg	18 mg	4%	1.4%	2500 g
Mangan, Mn	0.179 mg	2 mg	9%	3.2%	1117 g
Kopar, Cu	111 μg	1000 μg	11.1%	3.9%	901 g
Selen, Se	0.4 μg	55 μg	0.7%	0.2%	13750 g
Sink, Zn	0.46 mg	12 mg	3.8%	1.3%	2609 g
Meltanleg kolvetni
Sterkja og dextrín	32.5 g	~
Ein- og tvísykrur (sykur)	0.85 g	hámark 100 г
Glúkósi (dextrósi)	0.41 g	~
súkrósa	0.18 g	~
ávaxtasykur	0.26 g	~
Nauðsynleg amínósýrur
Arginín *	0.182 g	~
valín	0.303 g	~
Histidín *	0.05 g	~
isoleucine	0.121 g	~
lefsín	0.192 g	~
lýsín	0.141 g	~
metíónín	0.04 g	~
þreónfns	0.111 g	~
tryptófan	0.05 g	~
fenýlalanín	0.151 g	~
Skiptanlegar amínósýrur
alanín	0.111 g	~
Aspartínsýra	0.747 g	~
glýsín	0.101 g	~
Glútamínsýra	0.505 g	~
prólín	0.111 g	~
serín	0.131 g	~
tyrosín	0.091 g	~
systeini	0.03 g	~
Steról
Kampólesteról	11 mg	~
Stigmasterol	8 mg	~
beta sitósteról	27 mg	~
Fitusýra
Transgender	0.128 g	hámark 1.9 г
einómettaðar transfitur	0.047 g	~
Mettaðar fitusýrur
Mettaðar fitusýrur	2.534 g	hámark 18.7 г
8: 0 kaprýl	0.009 g	~
10: 0 Steingeit	0.011 g	~
12:0 Lauric	0.014 g	~
14:0 Myristic	0.025 g	~
15:0 Pentadecanoic	0.005 g	~
16:0 Palmitic	1.554 g	~
17: 0 Smjörlíki	0.016 g	~
18:0 Stearin	0.795 g	~
20: 0 Arakínískt	0.049 g	~
22: 0	0.04 g	~
24: 0 Lítillæxli	0.017 g	~
Einómettaðar fitusýrur	3.408 g	mín 16.8 г	20.3%	7.2%
16: 1 Palmitoleic	0.021 g	~
16:1 cis	0.021 g	~
17: 1 Heptadecene	0.009 g	~
18: 1 Ólein (omega-9)	3.312 g	~
18:1 cis	3.27 g	~
18: 1 þýð	0.042 g	~
20:1 Gadoleic (omega-9)	0.059 g	~
22:1 Erucova (omega-9)	0.008 g	~
22:1 cis	0.004 g	~
22: 1 þýð	0.004 g	~
Fjölómettaðar fitusýrur	6.548 g	frá 11.2 til 20.6	58.5%	20.7%
18: 2 Línólík	5.731 g	~
18: 2 transísómer, ekki ákveðinn	0.081 g	~
18:2 Omega-6, cis, cis	5.631 g	~
18: 2 samtengd línólsýra	0.019 g	~
18: 3 Línólenic	0.805 g	~
18: 3 Omega-3, alfa linolenic	0.758 g	~
18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic	0.047 g	~
20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis	0.005 g	~
20: 4 Arachidonic	0.007 g	~
Omega-3 fitusýrur	0.758 g	frá 0.9 til 3.7	84.2%	29.9%
Omega-6 fitusýrur	5.69 g	frá 4.7 til 16.8	100%	35.5%

Orkugildið er 282 kcal.

Veitingastaður, DENNY'S, franskar kartöflur rík af vítamínum og steinefnum eins og: B5 vítamín - 12,2%, B6 vítamín - 11%, K vítamín - 24%, PP vítamín - 13,6%, kalíum - 19,7%, fosfór - 14,4 %, kopar - 11,1%

Vítamín B5 tekur þátt í próteini, fitu, umbrotum kolvetna, umbroti kólesteróls, myndun fjölda hormóna, blóðrauða, stuðlar að frásogi amínósýra og sykurs í þörmum, styður við starfsemi nýrnahettuberkis. Skortur á pantótensýru getur leitt til skemmda á húð og slímhúð.
Vítamín B6 tekur þátt í viðhaldi ónæmissvörunar, hömlunar og örvunarferla í miðtaugakerfinu, í umbreytingu amínósýra, í umbrotum tryptófans, lípíða og kjarnsýra, stuðlar að eðlilegri myndun rauðkorna, viðhaldi eðlilegs stigs af homocysteine í blóði. Ófullnægjandi neysla B6 vítamíns fylgir minnkandi matarlyst, brot á ástandi húðarinnar, þróun homocysteinemia, blóðleysi.
K-vítamín stjórnar blóðstorknun. Skortur á K-vítamíni leiðir til aukins blóðstorknunartíma, lægra innihald prótrombíns í blóði.
PP vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum orkuefnaskipta. Ófullnægjandi vítamínneysla fylgir truflun á eðlilegu ástandi húðar, meltingarvegar og taugakerfi.
kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, sýru og blóðsaltajafnvægis, tekur þátt í ferlum taugaboða, þrýstistýringu.
Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.

Tags: kaloríuinnihald 282 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt fyrir veitingastað, DENNY'S, franskar kartöflur, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar veitingastaðar, DENNY'S, franskar kartöflur

Calorie veitingastaður, DENNY'S, franskar kartöflur. Efnasamsetning og næringargildi.

Næringargildi og efnasamsetning.

Skildu eftir skilaboð