Bestu hlaupabrettin 2022

Hlaupabretti hafa náð vinsældum vegna lítillar stærðar og mikillar virkni. Kaupin gera þér kleift að eyða ekki tíma og peningum í að fara í ræktina og ekki bíða eftir rétta veðrinu til að æfa úti, heldur gera það heima.

Til að fá hámarksáhrif og þægindi þarftu að velja rétta gerð. Mest eftirspurn er eftir rafmagnsgerðum, hreyfing hlaupbeltisins sem fer fram með því að tengja við rafmagn.

Slíkar gerðir veita einsleitni hreyfingar og stilla íþróttamanninum ákveðinn hlaupahraða og gera þér einnig kleift að stilla hallahornið, styrkleika hreyfingar hlaupabeltisins og álagsáætlunina.

Þess vegna gefur notkun rafmagnsbrauta í samanburði við hefðbundnar vélrænar brautir hraðskreiðasta og áberandi niðurstöðuna. Heimaþjálfararnir eru fyrirferðarlítið og með fljótlegt samsetningarkerfi sem gerir þér kleift að setja þá frá þér eftir æfingu. Þegar þau eru brotin saman eru þau sett undir rúmið eða á bak við fortjaldið.

Sumar gerðir eru búnar hliðarhandföngum til tryggingar og stuðnings íþróttamannsins. Rétt valið fyrir persónulegar þarfir, rafmagns hlaupabretti er frábært heimaæfingartæki.

Healthy Food Near Me tók saman einkunn fyrir bestu fyrirmyndirnar fyrir atvinnu- og áhugamannahlaup og tók saman einkunn þeirra. Auk verðs og virkni er staðan í henni undir áhrifum af umsögnum viðskiptavina og ráðleggingum sérfræðinga.

Val ritstjóra

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS hlaupabrettið verður frábært heimaæfingatæki fyrir bæði byrjendur og atvinnuíþróttamenn. Það býður upp á mikið sett af innbyggðum forritum (12), getu til að stilla auðveldlega hraða vefsins frá 1 til 18 km/klst og halla hans frá 0 til 15 gráður. SpaceSaver Folding System hjálpar þér að spara pláss þegar þú geymir gangbrautina þína. 

Upplýsandi skjár með snertistjórnun í rauntíma sýnir öll nauðsynleg þjálfunargögn: halla beltsins, hraða, tíma, vegalengd, hjartsláttartíðni, brenndar kaloríur, líkamsfituprósenta. Hlaupabrettið gengur hljóðlega og mjúklega, er búið standi fyrir hristara og fylgihluti, Hi-Fi hátalara, sem gerir það að því besta meðal hliðstæða hvað varðar þægindi. Einnig er brautin búin fjölnota nuddtæki með 2 handlóðum og snúningi til að æfa alla vöðvahópa. 

Helstu eiginleikar

Kostir og gallar

Topp 10 bestu hlaupabrettin 2022 samkvæmt KP

1. UnixFit R-300C

Þunnt UNIXFIT R-300C hlaupabrettið er hannað til notkunar heima og því hefur framleiðandinn útbúið það með lítilli grind og skilvirku samsetningarkerfi. Auðvelt er að setja saman herminn og þegar hann er samanbrotinn er jafnvel hægt að setja hann undir rúmið. Þökk sé breiðum hreyfanlegum striga getur íþróttamaðurinn hlaupið í þægilegri stöðu án þess að hafa áhyggjur af því að stilla fæturna. Hálvörn kemur í veg fyrir fall. Hámarks aksturshraði 12 km/klst er nóg fyrir áhugamanna- og atvinnuþjálfun. Jafnvægi gerir íþróttamanninum kleift að halda á þéttu handriði.

Helstu eiginleikar

Kostir og gallar

2. FRAMKVÆMD Lína A120

LEISTUNG Line A120 hlaupabrettið er búið púði til að draga úr álagi á liðum. Líkanið hentar bæði fyrir endurhæfingu og reglubundna þjálfun íþróttamanna með hvaða þjálfunarstig sem er. Hægt er að setja renniklútinn í þrjár hallastöður. Smurolía tryggir hljóðláta gang hlaupabrettsins. Þökk sé tveggja fasa vökvakerfi er auðvelt að koma hlaupabrettinu í vinnu- og samsetningarstöðu. Viðbótarþægindi fyrir íþróttamanninn verða handklæðageymsluhandfang.

Helstu eiginleikar

Kostir og gallar

3. WalkingPad R1 Pro

WalkingPad R1 Pro hlaupabrettið er með handriði sem gerir þér kleift að stjórna jafnvæginu og því er hægt að nota brautina fyrir þjálfun íþróttamanna með takmarkaða hreyfigetu. Framlengt í 44 cm gerir hlaupabeltið auðveldara að stjórna líkamsstöðu hlauparans. Líkanið er með hjartsláttarskynjara og til að upplýsa íþróttamanninn sýnir skjárinn ferðalengdina, brenndar kaloríur og hlaupahraða. Þegar það er brotið saman er hlaupabrettið komið fyrir jafnvel í litlu rými á milli opinnar innihurðar og veggs.

Helstu eiginleikar

Kostir og gallar

4. Fitness Integra II

Fitness Integra II hlaupabrettið er hannað fyrir afþreyingaríþróttamenn. Það er auðvelt að setja það saman og taka í sundur og þegar það er brotið saman tekur það nánast ekkert pláss í íbúðinni. Hermirinn er gerður í hvítum lit, þökk sé honum passar hann áberandi inn í hvaða innréttingu sem er í stofunni. Hlauparinn getur stillt hraða brautarinnar frá 1 til 10 km á klst, þetta dugar fyrir áhugamannahlaup. Púlsmælir gerir þér kleift að stjórna hjartslætti og orkukostnaði. Með hlaupabrettinu fylgir motta til að vernda gólfið.

Helstu eiginleikar

Kostir og gallar

5. Yamota A126M

Yamota A126M hlaupabrettið er hannað til að hafa fullgilda íþróttamiðstöð í íbúð eða húsi. Sex forrit eru nóg fyrir bæði nýliða og vana hlaupara til að velja álag í samræmi við líkamsrækt. Tónlist, sem hægt er að hlusta á með innbyggðu Bluetooth, setur hraðann fyrir æfinguna þína. Framleiðandinn hefur lagt fram afskriftir á hlaupbeltinu, sem dregur úr álagi við ákafa keyrslu. Íþróttamaðurinn stillir hallahornið handvirkt, sem gerir þér kleift að velja nákvæmlega viðeigandi færibreytu.

Helstu eiginleikar

Kostir og gallar

6. CardioPower T20 Plus

CardioPower T20 Plus hlaupabrettið er hannað sérstaklega fyrir lítil rými. Framleiðandinn veitti vinnuvistfræði hermir athygli. 45 cm breitt hlaupabeltið er búið teygjum og hálkuvörnum hliðarflipum. Hallahorn vefsins er handstillanlegt og hægt að festa það í einni af þremur stöðum. Hámarkshraði hlaupara á brautinni er 14 km / klst, sem er nóg jafnvel fyrir faglega þjálfun og þjálfaða íþróttamenn. Fyrir hraða við að brjóta tækið saman er vökvakerfið til staðar.

Helstu eiginleikar

Kostir og gallar

7. Yamaguchi flugbraut-X

Yamaguchi Runway-X hlaupabrettið hentar byrjendum sem ætla að æfa á allt að 6 km/klst. Skjárinn er innbyggður í rammann, þannig að notandinn þarf fyrst að stilla breytur en ekki breyta þeim á meðan á æfingunni stendur. Vegna skorts á lóðréttum þáttum þarf ekki að brjóta brautina saman. Lágmarkshæð tryggir þægilega geymslu á herminum. Breitt og langt hlaupabelti hentar íþróttamönnum af hvaða hæð og þyngd sem er. Ekki er gert ráð fyrir að stilla hallahornið og skipta um hleðslukerfi í dýrari.

Helstu eiginleikar

Kostir og gallar

8. Næst Felicia

Proxima Felicia hlaupabrettið býður upp á virkni sem íþróttamenn á öllum líkamsræktarstigum kunna að meta. Hlaupabeltið er framlengt í 45 cm, sem gerir fólki af stórum gerðum kleift að hreyfa sig á þægilegan hátt. Hámarksþyngd hlaupara er 135 kg. USB tengið gerir þér kleift að tengja hátalara og njóta tónlistar meðan á æfingu stendur. Bókastandurinn gerir það mögulegt að sameina lestur og virka göngu um langa leið. Íþróttamaðurinn getur stillt halla brautarinnar sjálfkrafa meðan á hreyfingu stendur.

Helstu eiginleikar

Kostir og gallar

9. ROYAL FITNESS RF-6

Þökk sé vinnuvistfræðilegri hönnun passar hlaupabrettið jafnvel á svalir eða loggia með venjulegu skipulagi. Æfingavélin er búin hjartaskynjara sem er innbyggður í handfanginu. Hlaupabeltið hreyfist á allt að 14.8 km/klst hraða, sem veitir val um þægilega hlaupastillingu fyrir alla íþróttamenn frá byrjendum til atvinnumanna. Halli hlaupbeltisins er stilltur handvirkt áður en æfingin hefst. Úr 12 áætlunum sem kynntar eru getur notandinn valið hvaða millibilsþjálfun sem er. Vegna lítillar þyngdar mun íþróttamaður án líkamlegrar þjálfunar takast á við endurskipulagningu hermisins.

Helstu eiginleikar

Kostir og gallar

10. Koenigsmann Model T1.0

Koenigsmann Model T1.0 hlaupabrettið er hannað fyrir heimaæfingar af íþróttamönnum sem kjósa föst forrit. Hermirinn gerir ráð fyrir að keyra innan ákveðins tíma, takmarkar fjarlægðina eða stillir færibreytur af notandanum. Hreyfanlegur striga er fær um að hraða allt að 12 km / klst, sem er nóg fyrir þjálfun byrjenda og lengra komna íþróttamanna. Bókhaldskerfið telur brenndar kaloríur og breytir hjartslætti hlauparans. Meðfylgjandi handföng veita tryggingu og stuðning fyrir byrjendur og þá sem eru á brautinni í endurhæfingarskyni.

Helstu eiginleikar

Kostir og gallar

Hvernig á að velja hlaupabretti

Skilvirkni og hlaupaþægindi ráðast af réttu vali á gerð. Vel heppnuð hlaupabretti mun ekki safna ryki í horninu, en gerir þér kleift að æfa og skemmta þér. Hér eru mikilvægar breytur sem þarf að hafa í huga þegar þú velur rétta gerð:

• Hámarksbrautarhraði
• Vélarafl
• Geta til að stjórna hjartslætti
• Stærðir hlaupabretta
• Hallahorn og tegundir forrita
• Framboð á afskriftum
• Þyngd íþróttamanns

Hraðinn sem hægt er að þróa á hlaupabretti er mikilvægur fyrir bæði vana hlaupara og þá sem ætla að verða það, auk þess er mikilvægt að vélin geti breytt hallahorninu.

Því öflugri sem brautarvélin er, því auðveldara er fyrir hana að vinna við hámarksálag. Að jafnaði eru áhugamannabrautir búnar mótorum allt að 2 hestöflum (hö) og þeir sem atvinnumenn keyra á - allt að 5 hö.

Stýring á hjartslætti meðan á æfingu stendur er mikilvægur þjálfunarþáttur. Því lengur sem hjartsláttartíðnin breytist ekki, því betur undirbúinn er íþróttamaðurinn talinn.

Stærð göngubeltisins er mikilvæg til að halda stöðugri stöðu. Venjuleg breidd er frá 40 til 44 cm, hún hentar hlaupurum með meðalbyggingu. Stórir og háir íþróttamenn hlaupa sjálfstraust eftir brautum sem eru 45 cm á breidd eða meira. Því hærra sem hlauparinn er og því meiri sem hreyfingarhraði er, því lengri ætti striginn að vera. Að jafnaði, í brautum fyrir byrjendur og lengra komna, er lengd þess frá 100 til 130 cm. Fagmenn þurfa herma með hlaupbelti frá 130 til 170 cm.

Hallahornið eykur og minnkar álagið, sem skapar áhrif þess að hlaupa yfir gróft landslag. Því fleiri staðsetningar sem brautin leyfir, því fjölbreyttari verður árangur æfingarinnar.

Dempun hlaupabeltisins tekur að hluta til á sig höggið sem fellur á liðum hlauparans þegar fóturinn lendir fyrir ýtið. Því betur sem afskriftirnar eru skipulagðar, því auðveldara er fyrir mann að hlaupa á meðal- og miklum hraða. Á brautum fyrir byrjendur er algjör fjarvera höggdeyfingarkerfisins leyfð.

Óreyndur hlaupari einbeitir sér að eigin skynjun og öndun, svo hann breytir hlaupahraða sínum sjálfur. Byrjendur nota venjulega ekki stillingar sem gera ráð fyrir sjálfvirkri hröðun brautarinnar og hægja á henni í kjölfarið, svo þú ættir ekki að einblína á fjölda forrita. Grunn rafmagnshlaupabretti hafa venjulega annað hvort enga hallastillingu eða veita vélrænni virkni sem læsir beltinu í 2-3 mismunandi stöður.

Fyrir reynda íþróttamenn og atvinnuhlaupara er millibilsþjálfun hluti af daglegri rútínu. Í hámarkshleðsluhamnum eru háþróaðir hlauparar með 10-12 km/klst hraða. Til viðbótar við hámarkshalla og hraða þurfa þeir að huga að fjölda forstilltra forrita og styrkleika þeirra. Sjálfvirk aukning og lækkun á hraða innan tilgreinds tímabils gerir þér kleift að reikna út álagið rétt og ekki fylgja tímanum á meðan á hlaupinu stendur.

Ef hlaupabretti er keypt til endurhæfingar einstaklings eftir meiðsli, hjartaáfall eða heilablóðfall, þá ætti að huga að þægindum og öryggi. Tilvist föstum hliðarhandföngum eykur umtalsvert stærð og þéttleika hermirsins, en hann veitir veikburða og óvissu hreyfingu stuðning.

Hverjar eru ábendingar og frábendingar fyrir hlaup á hlaupabretti?

Ritstjórar KP óskuðu eftir svari Alexandru Puriga, Kandídat í læknavísindum, íþróttalæknir, endurhæfingarfræðingur og yfirmaður heilsueflingar og kynningar á heilbrigðum lífsstíl hjá SIBUR við spurningunni um ábendingar og frábendingar fyrir hlaupabretti.

Samkvæmt Alexandra Puriga, vísbendingar um þjálfun á hlaupabretti eru sem hér segir:

1. Forvarnir gegn hreyfingarleysi (kyrrsetulífsstíll). Að nota hlaupabretti sem líkamsræktarbúnað fyrir heimili er frábær leið til að auka hreyfingu þína í nútíma borgum, auk þess að leysa nokkur persónuleg markmið, svo sem að léttast. Samkvæmt nýjustu ráðleggingum WHO¹ er líkamsþjálfun miðaldra einstaklings sem vegur 70-80 kg 150 mínútur af þolfimi á viku. Það geta verið annaðhvort þrjár lotur í 50 mínútur, eða 5 lotur í 30 mínútur.

Nýlegar rannsóknir7 sýna hins vegar að slík hreyfing dugar ekki fólki sem eyðir sitjandi stöðu, td þegar það vinnur á skrifstofu við tölvu, í meira en 10 tíma á dag. Í þessu tilfelli getur hlaupabretti verið frábær hjálparhella, þar sem þú getur gengið almennt viðurkenndur norm um 000-12 skref eða 000-5 km daglega.

2. Offita 1 og 2 gráður. Helsta áhættan við að æfa með aukinni þyngd felst í auknu álagi á liðum (mjöðm og hné), af þessum sökum er mælt með því að fólk með háan líkamsþyngdarstuðul skipti út hlaupum fyrir göngu og velji sléttustu yfirborðið, með möguleika höggdeyfingu við göngu – hlaup henta vel í þessum tilgangi. lag.

Þvert á ranghugmyndir, til að léttast þarftu ekki að hlaupa, fita getur orðið orkugjafi fyrir líkamann (þ.e. hún fer í „ofninn“) ekki fyrr en 40 mínútum frá upphafi kennslustunda. með meðalhjartsláttartíðni 120-130 slög á mínútu. Slíkur púls er mögulegur þegar gengið er á meðalstyrk, öndun ætti að vera jöfn (sem próf, með slíkum púls geturðu talað í síma á meðan þú gengur án mæði).

3. Vöðvaspennu í plöntum, vöðvaspennu (slappleiki), háþrýstingur. Til að auka orku, styrkja vöðva og koma í veg fyrir sjúkdóma í hjarta- og æðakerfi er hjartaþjálfun ætlað. Hlaupabretti getur verið frábær kostur fyrir þolþjálfun heima, aðalatriðið er að auka álagið smám saman frá degi til dags (byrja á skrefi, fara í hraðskref og svo hlaupa). Súrefni ætti alltaf að vera mikilvægur þáttur í hjartaþjálfun, svo vertu viss um að krossloftræsa húsnæðið í 30 mínútur fyrir æfingu.

4. Meltingartruflanir. Samkvæmt nýjustu rannsóknum American College of Sports Medicine³ – hefur hreyfing góð áhrif á örveruflóru (þarmaflóru) – eykst slímseyting í þörmum og réttur bakteríubakgrunnur myndast. Regluleg hreyfing á hlaupabrettinu mun bæta hreyfanleika þarma.

5. Taugaveiki og langvarandi streita – Annar hópur sjúkdóma í baráttunni sem hlaupabretti getur hjálpað. Í þróunarferlinu lærði líkami okkar að framleiða streituhormón sem hjálpuðu frumstæðu fólki að berjast, veiða og bjarga eigin lífi ef hætta stafaði af. Slík hormón eru kortisól og adrenalín, líkami okkar framleiðir þau enn á tímum streitu, sem í nútíma lífi er orðið krónískt.

Til þess að takast á við afleiðingar þess, fyrst og fremst, er nauðsynlegt að gefa þessum hormónum líkamlega losun, með öðrum orðum, til að hreyfa sig vel. Kerfisbundin hreyfing á hlaupabretti heima er frábær leið til að takast á við taugaveiki, afleiðingar langvarandi streitu. Sýnt hefur verið fram á að líkamleg virkni hefur góð áhrif á svefngæði og sofnun.

Frábendingar við að hlaupa á hlaupabretti:

1. Helstu hópur frábendinga er tengdur við Stoðkerfi vandamál: beinsjúkdómur, liðagigt, liðagigt, bak- og liðverkir. Á bráðu stigi sjúkdóma eða þegar verkjaheilkenni er til staðar er sýnt fram á að það dregur úr hreyfivirkni. Þú getur ekki unnið í gegnum sársauka.
2. Flutt bráðum hjarta- og æðasjúkdómum - hjartaáfall og heilablóðfall. Tölur um háan blóðþrýsting verða einnig frábendingar fyrir líkamlegri virkni.
3. Sjúkdómar í öndunarfærum, sem eru frábending við mikilli líkamlegri áreynslu, til dæmis berkjuastma.
4. Taugasjúkdómar, til dæmis, flogaveiki hafa frábendingar fyrir mikla líkamlega áreynslu.
5. Flutti SARS og FLU fyrr en 1 mánuði. Algeng mistök eru að hefja hjartalínurit á þeim tíma sem kvef er á sér stað eða strax eftir að æfa í slíku ástandi eykur þú hættuna á að fá fylgikvilla í hjarta- og æðakerfi, til dæmis getur hjartavöðvabólga þróast.