Efnisyfirlit
ASMR fyrir betri svefn: slökunaraðferðin með hversdagslegum hljóðum
ASMR
Ana Muñoz, stærsti fulltrúi ASMR í okkar landi, segir okkur hvaða hluti hún notar mest á YouTube fundum sínum
Kippir aftan í hálsinn á þér þegar þú heyrir hvíslun? Hleypur náladofi niður í bakið á þér ef þú hugleiðir mjög hægar hreyfingar? Þá ert þú einn af þeim sem eru færir um að taka eftir áhrifum ASMR, skemmtilega skynjunarviðbrögðum við ákveðnum áreiti sem vísindin eru enn að rannsaka.
ASMR stendur fyrir „Autonomous Sensory Meridian Response“ eða það sem er það sama, Autonomous Meridian Sensory Response og Ana Muñoz, höfundur YouTube rásarinnar Love ASMR og höfundur „The 7 venja til að sofa betur“, er með um 1,5 milljónir áskrifenda á YouTube sem byrjaði að ná sama hraða og hún var að hlaða upp efni á þetta félagslega net með því að gefa frá sér hljóð með fingrunum og
hvíslar með munninum, oft í fylgd endalausra hluta sem hjálpa þér að ná þeirri slökun sem áhorfendur þínir og hlustendur þurfa.
Fyrir ykkur sem enn vitið ekki hvað það er, hvernig myndir þú skilgreina ASMR?
ASMR er viðbrögð heilans við ákveðnum hljóðum, svo sem röddinni, sem framleiða ákveðna slökun, jafnvel finna fyrir sömu tilfinningu og ef þú varst nuddaður. Ég segi alltaf að andstæðan við ASMR væri krítarknús á töflunni. Það þjónar til að slaka á og ég leita alltaf að þeirri athygli sem við þurfum svo oft á að halda, eins og að hugsa um núið. Þó ég hvísli hvaða efni sem er, þá fæ ég aðra til að einangra sig frá vandamálum sínum, gleyma tímanum. Ég reyni að koma þeim inn í heiminn minn, málshátt minn og losna við neikvæðar hugsanir.
Þó að það þjóni til að slaka á hvenær sem er dagsins, myndirðu segja að þeir sem snúa sér að myndskeiðunum þínum geri það aðallega til að sofa?
Já, flestir klæðast því á nóttunni. YouTube sendir mér greiningu sem, að leiðarljósi, segir mér að tímabilið þar sem mest er horft á myndböndin mín séu frá 9 að nóttu til 12. Í Ameríku nota þau það í blundartíma þar, klukkan 3. síðdegis á spænskum tíma, meira og minna. Þó ég viti að það heyrist í svefni, þá eru margir sem nota það til að læra eða vinna.
Segja þeir þér hvort þeir horfa á vídeóin í heild sinni eða ná því markmiði að slaka á eða sofa miklu fyrr?
YouTube, í greiningu sinni, telur ekki fólkið sem kemur inn og skilur síðan eftir myndbandið. Stjórnendur mínir segja mér að meðaltal mitt sé mjög gott vegna þess að þeir eyða um það bil 7 eða 8 mínútum í myndskeiðin. Ég hef viðbrögð frá fólki sem sér mig og þeir segja mér að það hjálpi þeim mikið að sofa, þeir senda mér jafnvel myndir af sofandi köttum sínum. Kannski sérðu núna ASMR og það gengur mjög vel og eftir nokkra mánuði mun það ekki virka fyrir þig. Það er nokkuð breytilegt.
Og ekki eru allir slakir á þessum hljóðum ...
Ég trúi því að ekki allir hafi getu til að fá þessa nuddtilfinningu heldur að finna það sem slakar á. Til dæmis slakar félagi minn á því að horfa á eldamyndbönd, aðrir horfa á hvernig pappír er skorinn ... Það sem þú þarft að gera er að finna þann sem getur slakað á þér.
Þó að myndböndin þín séu sjónræn, þá heyrist þau aðeins, ekki satt?
Ég reyni að gera myndböndin mín sjónræn og hljóð því ef þau væru aðeins hljóð myndi ég fara á Spotify. Ég reyni að hylja fullt af fólki vegna þess að það er til fólk sem segir mér að ímyndin skipti þá ekki máli því það snýr farsímanum á hvolf og aðra sem hafa áhuga í staðinn. Það er ekki það sama að fá nudd með tilteknu flúrljómi og Camela hljóma í bakgrunni en að vera í rými með kertum og vegg í róandi landslagi.
Hvar tökum við eftir þessum náladofi sem er svo einkennandi fyrir ASMR?
Á hnakkanum aðallega. Hefur þú fengið högg með stöngunum sem þeir selja fyrir höfuðið og það gefur þér hroll um allan líkamann? Það myndi manneskja með ASMR líða. Algengasta tilfinningin er að finna fyrir því að það er verið að nudda okkur í höfuðið, en án þess að gefa okkur það í raun.
Hvað eru tækin, til að kalla það einhvern veginn, sem þú notar mest í myndböndunum þínum?
Förðunarburstarnir þegar þeir gæta örsins er það sem þeir spyrja mig mest um vegna þess að hann er líka sjónrænt mjög góður. Slím voru mjög vinsælar á þessum tíma, sérstaklega í innilokun. Ég tek líka tillit til þess að breyta hljóðnemunum vegna þess að þeir breyta tilfinningunni. Ég er með myndbönd af bókum sem snúa blaðsíðum. Ég er með um sex eða sjö myndbönd.
Og hvað er það skrýtnasta sem áskrifendur þínir hafa beðið þig um að nota?
Það undarlegasta sem þeir hafa spurt mig tengjast barnæsku, með hljóðum sem heyrðust í fyrsta skipti og létu okkur líða vel. Einhver bað mig um að þurrka hárið því það minnti hann á móður hans eða hvíslaði í hljóðnemann að spila rósakrans því hann sá ömmu sína búa til það. Snúðu líka við bókasíðum ...
Hefur notkun ASMR aukist með heimsfaraldrinum?
Margir hafa uppgötvað ASMR þökk sé þessari heimsfaraldursástandi og hafa haldið áfram að horfa á myndböndin mín vegna þess að þeim finnst manneskjan í myndbandinu vera vinur þeirra, í þessu tilfelli ég, auk þess að hjálpa þeim að aftengja. Félagslegi hlutinn er yfirgefinn og svona myndband hjálpar til við að hafa einhvern nær, einhvern sem segir þér hlutina.
Hversu oft þarftu að birta efni?
Með heimsfaraldrinum reyndi ég að hlaða upp einu á dag, en það var ómögulegt vegna þess að það var mikið háð lífi nágranna minna, sem áttu líka börn heima þar var mikill hávaði. Núna er ég að gera þrjú myndbönd í viku því það er eitthvað sem ég ræð við. Engu að síður, fyrir þá sem ganga í ASMR núna, þá er nóg af efni fyrir allt sem ég hef verið að gefa út undanfarin ár.
Notar þú ASMR til að slaka á?
Mitt til að slaka á, ekki vegna þess að ég einbeiti mér ekki og ég er mjög meðvitaður um allt sem ég geri í myndböndunum því ég held að ég ætti að bæta hitt og þetta, svo ég vil helst sjá aðra höfunda. Ég geri það oft og það er orðið vani í dag. Að auki finnst mér gaman að gera það með heyrnartólum á lágum hljóðstyrk því það einangrar mig frá ytra hljóði sem lætur mig ekki sofa. ASMR hjálpar mér líka að sofa betur.
Ætlarðu að komast áfram í heimi YouTube með ASMR?
Mig dreymir um að hafa hús fjarri heiminum til að forðast pirrandi hljóð og hafa kjallara þar sem ég get tekið upp hvenær sem er án þess að hafa áhyggjur af hávaða. Þetta mun leyfa mér að gera til dæmis tveggja tíma myndbönd og gera allt oftar, ég mun gefa fjölbreyttara efni og ég mun einnig geta haft miklu fleiri hluti til að framleiða ASMR. Núna fyrir pláss er ómögulegt að hafa meira.
Um Ana Muñoz
Ana Muñoz er fiðluleikari og stundar doktorsgráðu um sviðsskrekk. Fyrir þremur árum stofnaði hann YouTube rás á ASMR. Í dag er það stærsti fulltrúi þessarar myndbands í okkar landi. Að auki er hann með um 170 þúsund fylgjendur á Instagram.