Amanda Latona þjálfunaráætlun

Það eru margar yndislegar stelpur í heiminum, við sjáum þær á hverjum degi. Þeir springa út í líf okkar og hverfa jafn hratt frá því. Falleg kona - sterk, óvenjuleg og óskiljanleg - situr eftir í minningu okkar að eilífu. Amanda Latona endurskilgreinir fegurð. Þegar þú hefur séð hana gleymirðu henni aldrei.

Stjarna Latona reis upp í skýin á sýningarviðskiptum þegar hún var unglingur á tíunda áratugnum. Finndu hvað hún borðar og hvernig hún æfir, skoðaðu uppáhalds fæðubótarefnin sín. Lærðu meira um Amanda Latona og þú getur unnið, æft og náð markmiðum þínum, rétt eins og Amanda gerir.

Íþrótta næring

Margir áhugamannaíþróttamenn sleppa máltíðum og gleyma að borða. Sannir afsakendur fyrir hollu mataræði, íþróttamenn og atvinnumódel sætta sig ekki við svona áhyggjulausan lífsstíl.

Enginn heilvita maður myndi saka Amöndu Latona um að vinna ógætilega. Amanda er alltaf á ferðinni. Og þökk sé hollustu hennar nær hún ótrúlegum árangri.

Amanda er atvinnuíþróttamaður, opinber manneskja, fyrirmynd og persónuleiki. Já, hún er svo bjartur persónuleiki að það að vera hún sjálf er hennar stétt.

Stórkostleg líkamsbygging og geislandi fegurð eru afleiðingar erfðafræðilegra hæfileika, margfaldaðir með réttum lífsstíl. Hún helgar sig styrktarþjálfun, hún þolir hrikalegar háþrýstingsæfingar (HIIT). Hún borðar vandaðan, heilan og hollan mat. Og hún notar stöðugt fæðubótarefni til að halda henni á réttri braut.

Amanda skiptir á milli tveggja slagna fyrir æfingu. Af sex máltíðum á dag eru tvær fyrir flókinn próteinshristing og Amanda er eldsneyti og endurbyggð með og.

Þetta eru allt einföld en samt mjög gagnleg fæðubótarefni sem hjálpa henni að halda sér í formi og veita um leið öflugan hvata til að sigrast á miskunnarlausum æfingum og jafna sig síðan eftir þreytandi álag.

Íþróttanæring: Heimspeki Amöndu

Ég er mikill aðdáandi íþróttanæringar. Ég hef tekið það í mörg ár núna og hef séð frábæran árangur. En ég trúi því að fæðubótarefni séu bara „viðbót“ við æfingaáætlun og jafnvægi á mataræði.

Ég held að þú ættir ekki að treysta eingöngu á fæðubótarefni til að ná markmiði þínu. En ég veit fyrir víst að með hjálp þeirra muntu geta aukið skilvirkni þína og fengið sem mest út úr hverri æfingu.

BSN er bakhjarl minn og ég er stoltur af því að vera fulltrúi þessa fyrirtækis. Ég hef notað vörurnar þeirra í mörg ár og það er ánægja mín að vera fulltrúi fyrirtækisins sem ég hef treyst í gegnum árin.

Margfaldaðu tímann með orku og erfiðri vinnu í ræktinni og þú færð sem mestan árangur sem þú getur treyst á. Fæðubótarefni eru brúin sem mun fylla í öll eyður, samþætta alla hluti mósaíksins og hjálpa til við að skapa hugsjón líkamsbyggingu.

Ætlunin er að bæta við Amöndu

Fyrir þjálfun

Eftir æfingu

Við undirbúning fyrir keppnina

Með 3 máltíðum

Matur

Ef „bikinímódelið“ er í þínum huga tengt við afþreytta og dapurlega stelpu, þá ættir þú að endurskoða afstöðu þína. Amanda Latona er sterk, grann og frábær byggð. Hún er gullmoli! Mataræði hennar inniheldur sex máltíðir og Amanda borðar til að ýta undir töfrandi líkama hennar.

Gæðavörur eru aðalsmerki jafnvægis mataræðis. Kjúklingur og grænmeti ráða ríkjum á disknum hennar Amöndu, en hún skilur eftir lítið pláss í munnvikinu fyrir góðgæti eins og freistandi dökkt súkkulaði.

Haltu þig við mataræðið og líkaminn þakkar þér fyrir þetta skref.

Næringarheimspeki Amöndu

Þegar ég byrjaði feril minn í heilsurækt hafði ég ekkert nema naktan áhuga og ást fyrir þjálfun. En hver er tilgangurinn með því að fara allt í ræktinni ef þú getur ekki fengið sem mest út úr hverri æfingu? Svo ég ákvað að matur væri eldsneyti mitt. Þetta var grunnurinn að mataræðinu mínu.

Næringarheimspeki mín er:

1. Notaðu mat sem eldsneyti.
   
   
2. Borða það sem náttúran hefur gefið okkur. Ég vil frekar heilan mat, takmarka neyslu sykurs míns og held mig frá ofsöltuðum þægindamat.
   
   
3. Borðaðu almennilega og notaðu margs konar matvæli til að fá öll vítamínin þín, steinefni, andoxunarefni og fleira. Og ekki gleyma að láta undan þér af og til í formi bannaðs matar, svo að þér líði ekki svipt. Njóttu lífsins og sérstakra tilefna.
   
   
4. Borða meira, og mörg, mörg grænmeti.
   
   
5. Í stað þess að brotna reglulega og fara út um allt, neyta alls gagnslauss matar, hlusta ég stöðugt á líkama minn. Ef mig vantar virkilega súkkulaði borða ég það.

1. máltíð

2. máltíð

3. máltíð

4. máltíð

5. máltíð

6. máltíð

Þjálfun

Þjálfunarheimspeki Amöndu

Kom líkamanum á óvart allan tímann!

Ég elska að hreyfa mig. Frá 18 ára aldri hef ég verið að lesa allt sem vekur athygli mína og ég elska að öðlast nýja þekkingu. Í þjálfuninni reyni ég alltaf að nota ýmsar aðferðir og þjálfunarstíl. Frá dögum sem varið er til erfiðra styrktaræfinga, fer ég yfir í létta daga og síðan í þjálfun á hóflegum styrk. Ég er virkur að innleiða þjálfunartækni með mikilli áreynslu eins og þrístig, risasett, þjálfun, pýramída og hringþjálfun.

Allt sem ég geri heldur áfram að undra líkama minn og það veitir mér mikla ánægju. Ég hef samband 3 til 5 sinnum í viku eftir því hvort ég er að undirbúa mig fyrir keppni. Og ég trúi ekki á klukkutíma hjartaþjálfun. Hjartalínurit mitt endist ekki lengi, ég vil frekar HIIT. Ég held að það sé betra að borða rétt og gefa sér tíma í styrktaræfingar frekar en að treysta á endalausar hjartalínurit. Það virkar í mínu tilfelli.

Ég endurtek sömu æfingu aldrei tvisvar. Ég held dagbók og skipti alltaf um æfingar. Ég byrja hverja æfingu með og þetta gerir mér kleift að auka heildarstyrk álagsins verulega.

Æfingaáætlun Amöndu

Dagur 1: Fætur

Dagur 2: Axlar / þríhöfða

Dagur 3: Hjartalínurit

Dagur 4: Heil líkami

Dagur 5:

Dagur 6: Hjartalínurit

Dagur 7: Hvíld

Lesa meira: