Stressandi atburðir, móðganir og niðurlægingar skilja eftir sig spor í minningu okkar, fá okkur til að upplifa þá aftur og aftur. En minningar eru ekki skrifaðar inn í okkur í eitt skipti fyrir öll. Hægt er að breyta þeim með því að fjarlægja neikvæða bakgrunninn. Sálþjálfarinn Alla Radchenko segir frá því hvernig það virkar.
Minningar eru ekki geymdar í heilanum eins og bækur eða tölvuskrár.. Það er engin minni geymsla sem slík. Í hvert sinn sem við vísum til einhvers atburðar úr fortíðinni er hann yfirskrifaður. Heilinn byggir upp atburðakeðju að nýju. Og í hvert skipti fer hún aðeins öðruvísi. Upplýsingar um fyrri «útgáfur» af minningum eru geymdar í heilanum, en við vitum ekki enn hvernig á að nálgast þær.
Það er hægt að endurskrifa erfiðar minningar. Það sem við finnum í augnablikinu, umhverfið í kringum okkur, ný upplifun - allt þetta hefur áhrif á hvernig myndin sem við köllum fram í minningunni mun birtast. Þetta þýðir að ef ákveðin tilfinning er tengd einhverjum reyndum atburði - segjum reiði eða sorg - þá verður hún ekki endilega að eilífu. Nýjar uppgötvanir okkar, nýjar hugsanir geta endurskapað þessa minningu í öðru formi - með öðru skapi. Til dæmis sagðir þú einhverjum frá tilfinningalega erfiðum atburði í lífi þínu. Og þér var veittur stuðningur - þeir hugguðu þig, buðust til að líta á hann öðruvísi. Þetta jók við viðburðinn öryggistilfinningu.
Ef við erum að upplifa einhvers konar áfall er gagnlegt að skipta strax eftir þetta, til að reyna að breyta þeirri mynd sem hefur komið upp í hausnum á okkur.
Minni er hægt að búa til tilbúnar. Þar að auki, á þann hátt að þú greinir það ekki frá hinum raunverulega, og með tímanum mun slíkt „falsk minni“ einnig fá nýjar upplýsingar. Það er bandarísk tilraun sem sýnir þetta. Nemendur voru beðnir um að fylla út spurningalista um sjálfa sig í smáatriðum og svara síðan spurningum um sjálfa sig. Svarið varð að vera einfalt - já eða nei. Spurningarnar voru: „Ertu fæddur þarna og þar“, „foreldrar þínir voru svona og svona“, „fannst þér gaman að fara í leikskólann“. Á einhverjum tímapunkti var þeim sagt: „Og þegar þú varst fimm ára týndist þú í stórri verslun, týndist og foreldrar þínir voru að leita að þér. Maðurinn segir: "Nei, það gerði það ekki." Þeir segja við hann: „Jæja, það var ennþá svona laug, leikföng voru í sundi þar, þú hljópst um þessa laug, að leita að pabba og mömmu. Þá voru margar fleiri spurningar spurðar. Og eftir nokkra mánuði koma þeir aftur, og þeir eru líka spurðir spurninga. Og þeir spyrja sömu spurningarinnar um verslunina. Og 16-17% voru sammála. Og þeir bættu við nokkrum kringumstæðum. Það varð að minningu um mann.
Hægt er að stjórna minnisferlinu. Tímabilið sem minnið er fast er 20 mínútur. Ef þú hugsar um eitthvað annað á þessum tíma færast nýju upplýsingarnar inn í langtímaminnið. En ef þú truflar þá með einhverju öðru, skapa þessar nýju upplýsingar samkeppnisverkefni fyrir heilann. Þess vegna, ef við erum að upplifa einhvers konar sjokk eða eitthvað óþægilegt, er gagnlegt að skipta strax eftir þetta, til að reyna að breyta myndinni sem hefur komið upp í hausnum á okkur.
Ímyndaðu þér barn að læra í skólanum og kennarinn öskrar oft á það. Andlit hennar er brenglað, hún er pirruð, gerir athugasemdir við hann. Og hann bregst við, hann sér andlit hennar og hugsar: nú byrjar þetta aftur. Við þurfum að losna við þessa frosnu mynd. Það eru próf sem bera kennsl á streitusvæði. Og ákveðnar æfingar, með hjálp sem manneskja, eins og það var, endurmótar þessa frosnu skynjun barna. Annars mun það lagast og hafa áhrif á hvernig einstaklingur hagar sér við aðrar aðstæður.
Í hvert sinn sem við förum aftur til bernskuminninganna og þær eru jákvæðar, verðum við yngri.
Það er gott að rifja upp. Þegar manneskja gengur fram og til baka í minningunni - fer inn í fortíðina, snýr aftur til nútíðar, færir sig inn í framtíðina - þá er þetta mjög jákvætt ferli. Á þessari stundu eru mismunandi hlutar af reynslu okkar sameinaðar og þetta hefur raunverulegan ávinning í för með sér. Í vissum skilningi virka þessar minningargöngur eins og „tímavél“ - þegar við erum til baka gerum við breytingar á þeim. Þegar öllu er á botninn hvolft getur sálarlíf fullorðinna upplifað erfiðu augnablik bernskunnar á annan hátt.
Uppáhaldsæfingin mín: ímyndaðu þér að vera átta ára á litlu hjóli. Og þú verður þægilegri og þægilegri að fara. Í hvert skipti sem við förum inn í bernskuminningar og þær eru jákvæðar, þá verðum við yngri. Fólk lítur allt öðruvísi út. Ég fer með mann að spegli og sýni hvernig andlitið breytist.