Allt um líkamsræktarbúnað fyrir heimili: XNUMX. hluti

Haltu áfram að taka í sundur líkamsræktartæki fyrir heimilið, sem hjálpa þér að fá fallegan og tónn líkama. Fyrsta hluta greinarinnar getur þú lesið hér.

Ný ítarleg yfirferð um líkamsræktartækin

1. Pípulaga stækkandi

Nýlega nýtur útrásarmaðurinn vinsælda vegna þess að ekki er dregið í efa ávinning þess fyrir þróun líkama. Með túpuþenjara fjölbreytir þú líkamsþjálfun þinni og hringrásum sem notaðar eruonmiklu meiri fjölda vöðva. Í sumum líkamsræktarforritum er það ómissandi hluti af íþróttabúnaði.

Hermirinn er hannaður til að þjálfa efri hluta líkamans. Það hjálpar til við að draga úr lafandi handleggjum, herða pressuna, til að styrkja bakvöðva og bringu. Æfingar með teygjustækkaranum hafa góð áhrif á hrygginn og hjálpa til við að bæta líkamsstöðu.

Kostir:

• Stækkaðu fjölbreytni í líkamsþjálfun þína heima og flæktu venjulegar æfingar.
• Það er léttur og þéttur, tekur ekki mikið pláss.
• Expander styrkir hrygginn og bætir líkamsstöðu.

Gallar:

• Ekki skyldunámskeið líkamsræktarbúnaðar fyrir heimilið, þú munt líklega nota það sjaldan.
• Expander ekki alltaf auðvelt að finna í íþróttavöruverslunum.

Hvernig á að velja TUBULAR EXPANDER: ráð og verð

2. Stöng með pönnukökum

Þú þarft ekki að kaupa nein lóð ef þú ert með pönnukökupóst. Það er hægt að skipta um allan íþróttabúnað og koma þér í frábært form. Í viðurvist stanganna þarf að kaupa handlóðir - hægt er að skipta þeim út fyrir færanlegar pönnukökur.

Sum líkamsræktarforrit boða kennslu eingöngu með útigrill. Til dæmis, heimsfræga líkamsræktarþjálfarateymið Les Mills. Þetta fitubrennsluforrit mun hjálpa þér að léttast og bæta líkama þinn. Ef heimili Arsenal stangir með rabbonim pönnukökum, getur þú gert það heima.

Kostir:

• Stöng með samanbrjótanlegar pönnukökur kemur næstum jafngildir í staðinn fyrir allar lausar lóðir og handlóðir.
• Rod þvert á margar hlutdrægni hjálpar ekki aðeins við að byggja upp vöðva heldur léttast líka ef þú gerir æfingarnar í mnogopotochnoy ham og léttari.

Gallar:

• Rod er samanbrjótanlegar pönnukökur alveg kostnaðarsöm birgðir.
• Þessi dreifði búnaður er í íbúðinni fyrir talsvert pláss.

3.Fitball

Fitball varð víða þekktur, en hylli hans er vel þegið af mörgum. Það er teygjanlegt blöðru, sem getur framkvæmt fjölbreyttar æfingar. Einkenni fitball er öruggt álag fyrir líkamann. Þegar álag er lítið á neðri útlimum er mælt með æfingakúlunni fyrir fólk með minniháttar meiðsli á fæti.

Að auki er fitball vinsæll meðal aldraðra og barnshafandi kvenna sem nýlega hafa fætt börn. Það er meðal þeirra sem Oranien í hreyfingu. Það er alveg sanngjarnt, því þjálfun í fitball er einföld og örugg. Töfrabolti hjálpar þér að vinna að teygjum þínum og samhæfingu en hjálpar einnig við að bæta líkamsstöðu.

Kostir:

• Tímar með fitball bæta samhæfingu þína og bæta sveigjanleika.
• Í lofti er það mjög þétt og tekur varla pláss.
• Æfingar á fitball öruggum fyrir fætur og liði, svo á tímabili meiðsla er þessi íþróttagræddadagur óbætanlegur.
• Líkamsrækt með fitball er frábært fyrir þungaðar konur og aldraða.

Gallar:

• Í fyrsta skipti virðist svona líkamsræktartæki fyrir heimili þitt ekki vera mjög þægilegt til æfinga.
• Þjálfun í fitball er þungt álag, svo sérstök sjónræn áhrif á líkamann frá honum ættu ekki að bíða.

Hvernig á að velja líkamsræktarbolta: ráð og verð

4. Lóðin fyrir handleggi og fætur

Lóðin fyrir handleggi og fætur munu hjálpa þér að auka árangur líkamsþjálfunar þinnar og til að dæla vandamálunum. Auðvitað getur það tekist á við þyngd eigin líkama að koma sér í gott form. En utilityami þú gerir líkama þinn fallegri og grannur miklu hraðar.

Sumir líkamsræktarkennarar mæla með því að nota þær til að ná sem bestum árangri við æfingar fyrir rassinn. Að auki getur þú stundað hjartalínurækt eða íþróttaleiki og aukið styrk þjálfunarinnar. Nú kom mikið úrval af lóðum, til dæmis belti eða vesti með auka þyngd.

Kostir:

• Lóðin hjálpa þér að einbeita þér að vandamálssvæði líkamans.
• Þeir geta verið notaðir í þolæfingum eða íþróttum og þar með aukið kaloríunotkun frá skólanum.

Gallar:

• Í stað þess að vega er betra að kaupa handlóð eða útigrill, sem er fjölhæfari í líkamsrækt.
• Lóðin eru nokkuð dýr og í þjálfunarferlinu verða þau ávanabindandi við núverandi þyngd. Svo þú verður að kaupa nýjan.
• Ekki hvert þyngd líkamsræktarprógrammsins væri viðeigandi.

Hvernig á að velja Þyngdir: ráð og verð

5. Stökkva reipi

Stökkreip sem mörg okkar ólust upp við. Stökk reipi fyrir börn er leið til að skemmta sér og fullorðnir - frábært fyrir þyngdartap. Með reipi munt þú mjög fljótt geta fengið grannar fætur og tignarlega líkamsstöðu. Að auki er þetta raunverulega leiðin til að losna við frumu á lærum.

Hins vegar hafa regluleg stökk verulega álag á hnélið, því að misnota flokkana með reipinu enn ekki þess virði. Mæli líka með að hoppa bara í strigaskó, þeir vernda hnén.

Kostir:

• Stökkreip er frábært hjartalínurit og það þýðir tryggt þyngdartap.
• Slík þjálfun mun hjálpa þér að þróa þol og styrkja hjarta- og æðakerfið.
• Stökkreip er mjög þétt og tekur ekki mikið pláss.

Gallar:

• Sippuband leggur mikið á hnjáliðina, svo hoppaðu betur í strigaskóm.
• Að gera heima með reipi er ekki alltaf þægilegt, sérstaklega ef þú býrð neðst hjá gaum nágrönnum.

Hvernig á að velja stökk ROPE: ráð og verð