Hélène Berthiaume er nú komin á eftirlaun eftir að hafa átt þrjár starfsferil – kennari, kjólasmiður og nuddari.

„Þar sem ég bý núna ein, þarf ég að taka meiri stjórn á tilfinningalegu vídd tilveru minnar, sem þýðir að ég gríp til nauðsynlegra aðgerða til að viðhalda ánægjulegum og nærandi vinum og fjölskyldusamböndum. Ég passa oft barnabörnin mín tvö sem eru 7 og 9 ára. Við skemmtum okkur konunglega saman! Ég vel líka áhugamál sem koma mér í heitt samband við fólk.

Ég nýt góðrar heilsu, nema kvíða skapgerð sem gefur mér mígreni. Þar sem mér hefur alltaf fundist mikilvægt að sinna forvörnum, hef ég ráðgjöf í osteópatíu, hómópatíu og nálastungum. Ég hef líka stundað jóga og Qigong í nokkur ár. Núna æfi ég í ræktinni tvisvar eða þrisvar í viku: þolþjálfunartæki (hlaupabretti og kyrrhjól), handlóðir fyrir vöðvaspennu og teygjuæfingar. Ég geng líka úti í klukkutíma eða tvo á viku, stundum meira.

Varðandi næringu þá fer hún nánast af sjálfu sér: ég hef þann kost að ég er ekki hrifin af steiktum mat, áfengi eða kaffi. Ég borða grænmetisæta nokkra daga vikunnar. Ég kaupi oft lífrænan mat því mér finnst það þess virði að borga aðeins meira fyrir hann. Á hverjum degi borða ég hörfræ, hörfræolíu og kanola (rapju) olíu til að mæta omega-3 þörfum mínum. Ég tek líka fjölvítamín og kalsíumuppbót en ég tek mér reglulega vikuhlé. “

Frábær hvatning

„Ég hef verið að hugleiða næstum á hverjum degi undanfarin fimmtán ár. Ég ver líka tíma í andlegan lestur: það er nauðsynlegt fyrir innri frið minn og til að halda mér í sambandi við grundvallarvíddir tilverunnar.

List og sköpun skipa líka stóran sess í lífi mínu: Ég mála, ég bý til pappírsmâché, ég fer á sýningar o.s.frv. Ég vil halda áfram að læra, opna mig fyrir nýjum veruleika, þróast. Ég geri það meira að segja að lífsverkefni. Vegna þess að ég vil láta afkomendunum mínum það besta á allan hátt – sem er frábær hvatning til að eldast vel! “

Francine Montpetit, fyrst leikkona og útvarpskona, hefur eytt mestum hluta ferils síns í ritaða blaðamennsku, einkum sem aðalritstjóri kvennablaðsins. Chatelaine.

„Ég er með góða heilsu og góða erfðafræði: foreldrar mínir og afar og ömmur dóu gömul. Þó ég hafi ekki stundað mikla hreyfingu í æsku hef ég jafnað mig í gegnum árin. Ég fór mikið að ganga, hjóla og synda, ég byrjaði meira að segja að fara á skíði 55 ára og ég gekk 750 kílómetra af Camino de Santiago 63 ára í bakpoka.

Undanfarin ár virðast óþægindi öldrunar hins vegar hafa náð í mig með sjónvandamálum, liðverkjum og styrktapi. Fyrir mig er mjög erfitt að sætta sig við að missa hluta af kostum mínum, að geta ekki lengur gert það sama. Að heyra heilbrigðisstarfsmenn segja mér: „Á þínum aldri er það eðlilegt“ huggar mig alls ekki. Þvert á móti…

Minnkun styrks míns varð til þess að ég fékk ákveðinn skelfingu og ég leitaði til nokkurra sérfræðinga. Í dag er ég að læra að lifa með þessum nýja veruleika. Ég hef fundið umönnunaraðila sem gera mér virkilega gott. Ég hef komið á fót heilsuprógrammi sem hentar mínum persónuleika og smekk.

Með kvöldverði með vinum, samverustund með börnunum mínum og barnabörnum, menningarstarfi og ferðalögum hef ég líka tíma til að halda tölvukennslu. Líf mitt er því mjög fullt - án þess að vera of mikið álag - sem heldur mér vakandi og í sambandi við veruleika nútímans. Hver aldur hefur sína áskorun; frammi fyrir mínum, ég bregðast við.

hér er mitt heilbrigðisáætlun :

• Miðjarðarhafsmataræði: sjö eða átta skammtar af ávöxtum og grænmeti á dag, mikið af fiski, mjög lítil fita og enginn sykur.
• Bætiefni: fjölvítamín, kalsíum, glúkósamín.
• Líkamleg hreyfing: aðallega sund og gangandi í augnablikinu, auk æfinga sem osteópatinn minn mælir með.
• Beinlækningar og nálastungur, reglulega, til að meðhöndla stoðkerfisvandamál mín. Þessar aðrar aðferðir fengu mig til að skilja mikilvæga hluti um samband mitt við sjálfan mig og hvernig á að sjá um sjálfan mig.
• Tilfinningaleg heilsa: Ég hóf sjálfa mig aftur í ævintýri sálfræðimeðferðar, sem gerir mér kleift að „leysa mál“ sumra djöfla og horfast í augu við styttingu lífslíkur. “

Handritshöfundur, kvikmyndagerðarmaður og framleiðandi fyrir kvikmyndir og sjónvarp, Fernand Dansereau gaf nýlega út sína fyrstu skáldsögu. Óþreytandi mun hann taka að sér nýja myndatöku eftir nokkra mánuði.

„Í fjölskyldunni minni er ég einn af þeim sem hafa fengið réttan erfðaarf, eins og frændi minn Pierre Dansereau, sem er enn í atvinnumennsku 95 ára gamall. Ég hef aldrei haft neinar áhyggjur af heilsunni og það eru aðeins eitt eða tvö ár síðan liðagigt hefur valdið verkjum í liðum mínum.

Ég hef alltaf stundað mikla hreyfingu, ég er enn á skíði, hjóla og spila golf. Ég tók líka upp línuskauta á sama tíma og yngsti sonur minn, sem er núna 11 ára; Ég er ekki mjög hæfur, en mér tekst það.

Það mikilvægasta fyrir mína líðan er án efa Tai Chi sem ég hef æft í tuttugu mínútur daglega í 20 ár. Ég er líka með stutta 10 mínútna teygjuæfingar, sem ég geri á hverjum degi.

Ég hitti lækninn minn með reglulegu millibili. Ég hitti líka osteópata, ef nauðsyn krefur, sem og nálastungulækni vegna öndunarfæraofnæmis (heyhita). Hvað mataræðið varðar þá er það frekar einfalt, sérstaklega þar sem ég þjáist ekki af kólesterólvandamálum: Ég passa upp á að borða fjölbreyttan mat, þar á meðal mikið af ávöxtum og grænmeti. Ég hef tekið glúkósamín kvölds og morgna undanfarin ár.

Þversögnin

Aldur setur mig í undarlegar aðstæður. Annars vegar á líkami minn í erfiðleikum með að lifa, enn fullur af orku og hvötum. Á hinn bóginn fagnar hugur minn öldrun sem miklu ævintýri sem ekki ætti að víkja sér undan.

Ég er að gera tilraunir með "vistfræði öldrunar". Á meðan ég missi líkamlegan kraft og skynnæmi, tek ég eftir því, á sama tíma, að hindranir falla í huga mér, að augnaráð mitt verður nákvæmara, að ég yfirgefi mig síður blekkingum ... Að ég er að læra að elska betur.

Þegar við eldumst er verkefni okkar að vinna að því að auka meðvitund okkar miklu meira en að leitast við að vera ung. Ég hugsa um merkingu hlutanna og reyni að miðla því sem ég uppgötva. Og ég vil gefa börnunum mínum (ég á sjö) áhugaverða mynd af elli svo þau geti nálgast þetta skeið lífs síns síðar með von og smá æðruleysi. “