Við heyrum alls staðar að við þurfum að drekka mikið vatn. Og sama hvaða árstíð fyrir utan gluggann, að fullnægja líkama þínum í raka ætti að vera tímabær og lögboðinn.
Mælt er með að drekka 2-3 lítra af vatni á dag, allt eftir álagi. Til dæmis, þegar þú æfir íþróttir, heitt veður eða vetrarhitun í húsinu ættirðu að drekka meira vatn.
Og því fleiri matvæli í mataræði þínu sem eru mettuð af raka, því minna vatn ættir þú að drekka. En vörur sem innihalda allt að 98% vatn - að borða þær er eins og að drekka venjulegt vatn. Auk þess innihalda þessi matvæli trefjar, vítamín og snefilefni sem allir þurfa.
Gúrkur
Gúrkur innihalda 97% vatn, auk auðmeltanlegra trefja, sem hjálpa til við að hreinsa líkamann tímanlega af eiturefnum og eiturefnum. Gúrkur svala þorsta fullkomlega og hjálpa til við að metta frumur líkamans með raka.
Pomidori
Það er ótrúlegt að holdugir tómatar innihaldi allt að 95% raka. Það er líka frábær uppspretta andoxunarefna og C-vítamíns, sem mun hjálpa til við að vernda líkamann gegn skaðlegum áhrifum sindurefna, tómatar hægja á öldrun og gera húðina teygjanlegri.
Ísbergssalat
Þessi jurtaríka planta inniheldur einnig mikið af vatni, auk þess sem notkun hennar hjálpar til við að koma jafnvægi á vatns-raflausn í líkamanum í eðlilegt horf. Salat inniheldur trefjar, K-vítamín, bætir hreyfanleika þarma, staðlar taugakerfið.
Sellerí
Sellerí inniheldur einnig 96-97% vatn, auk A, C og K vítamín, fólínsýru. Þessi planta bætir matarlyst og meltingu, endurheimtir blóðrásina, staðlar blóðþrýsting og léttir bjúg
Radish
Vatn í radish er um 95%, auk þess er þetta grænmeti andoxunarefni. Radish hjálpar til við að lækna gallblöðruna, bætir yfirbragð, lífgar, styrkir hjarta og æðaveggi. Mikið trefjainnihald lækkar kólesteról í blóði og fjarlægir eiturefni úr líkamanum.
Vatnsmelóna
Vatnsmelóna er þekktur uppspretta raka og leið til að losna við bjúg. Ekki gleyma að vatnsmelóna leggst þungt á kynfærakerfið, nýrun og það ætti að neyta þess í hófi. Vatnsmelóna er góð uppspretta andoxunarefna. Einnig inniheldur þetta ber mikið af sykri, sem er mjög mikilvægt að hafa í huga ef þú ert í megrun.
Bilberry
Bláber munu vera frábært lækning fyrir ofþornun, auk þess sem það er notað til að koma í veg fyrir blöðrubólgu og aðra sjúkdóma í kynfærum, til að lækka kólesteról, til að bæta sjón og minni.
Kál grænmeti
Spergilkál, blómkál, hvítkál eru 90% vatn og salöt byggð á þeim mun hjálpa til við að koma í veg fyrir ofþornun. Svo virðist sem allar tegundir af káli séu ekki of safaríkar, en í rauninni er mikið vatn í þeim. Það er betra að nota þær hráar.
Blessaðu þig!