Hefur þú einhvern tíma heyrt frá öðrum að þú sért að bregðast of mikið við einhverju? Víst já. Og þetta er eðlilegt: það er nánast ómögulegt að taka gagnrýni á kaldan hátt. Vandamál byrja þegar viðbrögðin verða of skörp, of ofbeldisfull. Hvernig á að læra að bregðast öðruvísi við?
Eins og þú veist þá gera aðeins þeir sem ekkert gera ekki mistök. Þetta þýðir að því meiri sem við tökum áhættu, því hærra sem við byrjum að lýsa yfir okkur, því meiri gagnrýni munum við heyra í ávarpi okkar.
Þú getur ekki stöðvað skoðanaflæðið en þú getur lært að skynja þær öðruvísi. Ekki láta athugasemdir hægja á þróun og hreyfingu í átt að markmiðum. Til að gera þetta er ekki nauðsynlegt að vaxa skel og verða þykkari á hörund.
Áður en þú tekur eitthvað of persónulega skaltu hugsa um þetta.
1. Veistu hverjir eru gagnrýnendur þínir?
Fólk sem gagnrýndi eða móðgaði þig - hvað veist þú um það? Skörpustu gagnrýnin eru venjulega leyfð af nafnlausu fólki á samfélagsmiðlum. Slíkt fólk sem felur sig á bak við undarleg avatar ætti alls ekki að taka tillit til.
Enginn heldur því fram að málfrelsi sé mikilvægt. Allir eiga að hafa rétt á að tjá skoðanir. Og uppbyggilegar nafnlausar athugasemdir eiga tilverurétt. En nafnlausar innspýtingar og móðganir skilja aðeins eftir huglausa hugleysingja. Er það þess virði að láta slíkt fólk særa sig?
2. Er þetta fólk mikilvægt fyrir þig?
Okkur er oft sárt vegna orða, skoðana og gjörða fólks sem skiptir okkur ekki máli í sjálfu sér. Mamma annars barns á leikvellinum. Vinur sem stofnaði þig einu sinni og getur svo sannarlega ekki talist vinur lengur. Óþolandi samstarfsmaður af næstu deild. Yfirmaðurinn hjá fyrirtækinu sem þú ert að fara að yfirgefa. Eitraða fyrrverandi sem þú ætlar ekki að hitta aftur.
Hvert af þessu fólki getur sært þig, en það er mikilvægt að taka skref til baka og skoða aðstæður vel. Þetta fólk er ekki mikilvægt fyrir þig - svo er það þess virði að svara athugasemdum þeirra? En hvað ef gagnrýnandinn er mikilvægur fyrir þig? Ekki flýta þér að bregðast við - reyndu að hlusta vandlega á sjónarhorn einhvers annars.
3. Er það þess virði að sökkva niður á stig þeirra?
Til þeirra sem dæma þig út frá útliti, kyni, stefnumörkun, aldri, þeirra sem treysta á að þú ert ólíkur þeim? Varla. Allt ofangreint kemur þeim ekkert við. Ef þeir halda sig við slíka hluti, þá hafa þeir einfaldlega ekkert að segja.
4. Það sem þeir segja og gera snýst alltaf um þau sjálf.
Það hvernig einstaklingur talar um aðra og hegðar sér við þá sýnir hvað hann er í raun og veru. Með ætandi athugasemdum, eitruðum færslum, illri hegðun segja þeir þér lífssöguna, deila því hvað þeir eru í raun og veru, hverju þeir trúa á, hvaða tilfinningaþrungna leiki þeir spila, hversu þröng sýn þeirra á lífið er.
Eitrið sem þeir úða er þeirra eigin vara. Það er gott að minna sig á þetta, kannski jafnvel gagnlegra en að reyna að forðast þau algjörlega.
5. Ekki draga ályktanir
Þegar við erum í uppnámi eða reið, teljum við okkur vita nákvæmlega hvað hinn aðilinn átti við. Kannski er það: hann vildi meiða þig. Eða kannski höfum við rangt fyrir okkur. Reyndu að bregðast rólega við, leyfðu viðmælandanum rétt á eigin skoðunum en ekki taka öllu persónulega.
6. Íhugaðu hvernig þeir geta hjálpað þér.
Jafnvel neikvæð viðbrögð sem send eru á óviðunandi hátt geta hjálpað þér að læra af mistökum þínum, læra eitthvað og vaxa, sérstaklega þegar kemur að vinnu. Farðu aftur í hatursfullu athugasemdina þegar tilfinningarnar minnka og athugaðu hvort það geti komið þér að gagni.
7. Ekki láta gagnrýnendur þína takmarka þig.
Helsta hættan á því að við tökum allt of nærri okkur er að vegna þessa tökum við varnarstöðu og það takmarkar lífið verulega, kemur í veg fyrir að við komumst áfram, þróumst og nýtum ný tækifæri. Ekki láta gagnrýnendur leiða þig í þessa gildru. Ekki verða fórnarlamb.
Ekki láta aðra stjórna lífi þínu. Ef þú gerir eitthvað sem er þess virði munu gagnrýnendur örugglega mæta, en þeir vinna bara ef þú leyfir þeim.