6 merki um heilbrigt ástarsamband

„Ást leiðir endilega af sér þjáningu“, „ást er illt“, „rómantík endar venjulega illa“, „ástin lifir í þrjú ár“ … Menning okkar er full af hugmyndum sem tengja ást við þjáningu og hamingju við hverfulleika.

Í dag eru sálfræðingar hins vegar ekkert að vera sammála þessu. Þess í stað eru þeir að reyna að finna út hvað ástarsaga ætti að vera, svo hún eyðileggi okkur ekki, heldur veki þvert á móti gleði og ánægju.

Flestir sérfræðingar eru sammála um að grunnurinn að heilbrigðu sambandi sé andlegt og líkamlegt öryggi, traust, hlýja og gagnkvæmur stuðningur. Við höfum stækkað þennan lista upp í sex atriði, sem fjölskyldusálfræðingur og tilfinningalega einbeittur parameðferðarfræðingur Rimma Maksimova gerir athugasemdir við.

Með því að prófa þessar lýsingar á aðstæðum þínum muntu skilja hvernig núverandi samband hentar þér og ákveða í hvaða átt þú átt að halda áfram.

1. Þú finnur fyrir öryggi

Samstarfsaðilinn virðir líkamlega heilindi þína. Öryggistilfinning er grunnurinn að heilbrigðu viðhengi. Í félagi við maka geturðu kastað af þér grímunni af fullu trausti og sýnt varnarleysi þitt. Þér finnst að þér sé ekki stjórnað, þér er ekki hótað, þvert á móti, þér er borið virðing.

Þegar þið hittist eftir aðskilnað er ykkar helsta tilfinning gleði. Og almennt, meðal tilfinninganna sem lita líf ykkar saman, er meiri gleði og ánægja, þó að það sé líka reiði, ótti, vonbrigði. En þú getur deilt þessum tilfinningum með maka þínum og þeir munu ekki ýta þér í burtu. Saman getið þið skilið hvaðan þessar tilfinningar koma og læknað sárin af þeim.

Ef það er ekki

Kannski má kalla samband þitt sjúklegt: það er skaðlegt fyrir þig, en þú getur ekki stöðvað það. Styrkur tilfinninga gefur oft til kynna of náin tengsl og felur ósætti í sambandi sem er ranglega talið „ástríðufullt“.

Ábendingar

Veistu að samband sem veitir ekki öryggistilfinningu mun ekki veita það í framtíðinni. Reyndu að bera kennsl á hliðarávinninginn sem þeir hafa í för með sér. Til dæmis, birta tilfinninga og kynlífsupplifunar drekkir tilfinningu um innri tómleika. Reyndu að tala við maka þinn um hluti sem eru óöruggir við þig. Ef hann heyrir ekki í þér skaltu ekki hika við að fá hjálp frá fagmanni til að sjá hvort samband þitt eigi framtíð fyrir sér.

2. Þú ert ekki hræddur við að vera ósammála

Þú getur mótmælt maka þínum, tjáð annað sjónarhorn. Þér finnst þú ekki þurfa að hafa hemil á þér, að þú þurfir að vega hvert orð til að fá ekki reiði, yfirgang eða gengisfellingu sem svar. Þú trúir því að þú getir samið og allir verða samþykktir og heyrt. Þú veist að náin og hlý sambönd krefjast gagnkvæmrar áreynslu og hreinskilni og þetta er ekki frosið skipulag heldur kerfi sem krefst stöðugrar næringar.

Ef það er ekki

Kannski ertu með ráðandi maka. Hann er ekki nógu öruggur með sjálfan sig, hann er að reyna að hækka sjálfsálit sitt á þinn kostnað og þolir því engar mótsagnir. Eða leið þín til að tjá ósamkomulag særir hann, hann fer í vörn og þér sýnist að þú getir ekki talað frjálslega um neitt.

Ábendingar

Áður en þú sakar maka þinn um harðstjórn skaltu skoða sjálfa þig. Hvernig lýsir þú ágreiningi? Nærðu að tala um tilfinningar, eða ræðst þú líka á maka þinn, verja þig fyrir tilfinningum? Talaðu við hann um hvernig þú þarft að geta sagt hug þinn til að halda sambandinu gangandi. Kannski er þetta ekki nóg til að verja landamæri þeirra. Þá þarftu að berjast fyrir sjálfum þér og þínu sambandi.

3. Þú takmarkast ekki við venjulega hlutverkið.

Þú getur sýnt allar hliðar persónuleika þíns án þess að skerða ást þína. Þessi sveigjanleiki talar um heilbrigt samband. Þú ert ekki bundinn við eitt hlutverk og merkir ekki maka þinn, vitandi hversu hættuleg blekkingin er að þú hafir lært hitt utanað. Þér er frjálst að breyta smekk þínum, skoðunum, venjum og þú gefur hinum sama frelsi. Þú getur breytt saman, stöðugt enduruppgötvað hvert annað.

Ef það er ekki

Með því að einskorða okkur við eitt hlutverk missum við aðgang að auðæfum persónuleika okkar og hægjum á þróun samskipta. Áætlaðu hversu mikil vandræði «lífið undir merkinu» veldur þér. Hugsaðu um merkimiða sem þú setur á maka þinn. Þessir leikir eru oft spilaðir saman.

Ábendingar

Ef þú ert andlaus skaltu spyrja sjálfan þig hvað er þægilegt og óþægilegt fyrir þig í þessum aðstæðum. Hugsaðu um hvaða bónusa félagi þinn fær af ástandinu, hversu langt er síðan og af hvaða ástæðu merkimiðinn festist við þig. Af hverju ekki að leggja áherslu á með húmor hvað er „út úr kassanum“ í hegðun þinni?

Reyndu að tala við maka þinn: hvernig líður honum þegar þú gerir þetta? Reyndu að heyra í honum og deila reynslu þinni þegar hann leyfir þér ekki að yfirgefa venjulega hlutverk þitt. Þú hefur rétt á því að leyfa þér nýja hluti, breyta og bregðast við í samræmi við langanir þínar og þarfir.

4. Það er hlustað á þig og studd

Þegar þú lætur í ljós skoðun þína eða tilfinningar finnst þér makinn vera með þér, hann hlustar á þig og reynir að skilja. Tilfinningar þínar og reynsla eru honum mikilvæg. Þú getur beðið um og fengið athygli og stuðning. Þú þarft ekki að biðja um það, félaginn svarar beiðnum þínum, eins og þú gerir við hans.

Þetta viðhorf er kallað „að skilja hjartað“. Jafnvel þó að makinn skilji ekki alltaf hvað kemur þér í uppnám, þá er honum illa við að þú sért í uppnámi og það er mikilvægt fyrir hann að þú deilir þessu með honum. Persónuleg vandamál þín eru ekki aðeins þín, heldur verða þau algeng.

Ef það er ekki

Kannski gengur allt vel í sambandi þínu aðeins þegar «veður heima» er gott. Fyrir suma er þetta allt í lagi: þeir vita ekki hvernig á að veita stuðning, þeir eru hræddir við að gera mistök og finna reiði maka eða þeir sjálfir eru gagnteknir af tilfinningum og reyna að synda út á eigin spýtur. En ef annar samstarfsaðilinn veitir hinum ekki athygli og stuðning veldur það óhjákvæmilega ástarsorg. Annar félagi finnst hann ekki mikilvægur og óþarfur.

Ábendingar

Til að byrja með, settu skýrt fram þarfir þínar, án þess að búast við að maki þinn giska á þær. Við höldum að elskhuginn muni lesa hugsanir okkar, en þetta er goðsögn. Ekki hika við að segja að gagnkvæm stuðningur og athygli fyrir þig sé grundvöllur sambands. Þú getur líka útskýrt hvers konar stuðning þú þarft: einföld hlustun, hvatningu, að finna lausn eða eitthvað annað.

Ef maki þinn getur ekki fullnægt þörf þinni á þessum tímapunkti, leitaðu annars staðar eftir stuðningi (fjölskylda, vinir). Vertu viss um að fara aftur í samtalið um mikilvægi slíkrar aðstoðar fyrir þig.

5. Þú ert sjálfstæður

Þú getur átt samskipti við vini og fjölskyldu, skipulagt hluti, uppfyllt þarfir þínar á eigin spýtur. Maki þinn verður ekki foreldri þitt eða hækja. Þú veist að eftir því sem fíknin vex eykst óttinn við að missa sambönd og þá er þörfin fyrir þeim ofar lönguninni. Hins vegar hefur sjálfstæði ekki algilt gildi: hvert í pari er óháð til að meta nálægð meira. Hjónin verða að finna jafnvægi sem hentar öllum.

Ef það er ekki

Kannski er fíkn þín tímabundið fyrirbæri, eða þú ert ekki meðvitaður um það. Kannski valdir þú hana af hentugleika eða af ótta við að vera ein. Það getur líka verið afleiðing af sambandi þar sem þú ert bældur til að auðvelda þér að yfirbuga þig. Þú þarft að meta kosti og galla stöðu þinnar.

Ábendingar

Mældu alla áhættuna sem fíkn setur þig fyrir. Það skiptir ekki máli hvort það er efnisfíkn, fjárhagsleg eða tilfinningaleg. Með því að spyrja sjálfan þig spurninganna: "Hvað er þessi fíkn að svipta mig?", "Hvernig myndi ég lifa sjálfur?", "Af hverju get ég ekki talað við maka minn um þetta?", geturðu haldið áfram að breyta samband ef þörf krefur.

6. Þú þroskast

Samband þitt er krafturinn sem ýtir þér áfram. Þeir gera þér kleift að þroskast og enduruppgötva sjálfan þig. Heilbrigð tilfinningatengsl eru innbyrðis háð og er í eðli sínu græðandi, vegna þess að það gerir þér kleift að brjóta hring endurtekinnar sársaukafullar upplifanir og lækna sum fyrri sár. Þú finnur að þú ert metinn og samþykktur án þess að reyna að endurgera.

Ef það er ekki

Þú gætir verið fastur í neikvæðu sambandi hringrás eða þjást af ótta við að missa gildi þitt fyrir einhvern sem þú elskar. Í öllum tilvikum, þvinganir, ótti og þjáning ræna þig ánægju og tækifæri til að vera þú sjálfur í rólegheitum og frjálsum vilja.

Ábendingar

Um leið og þér fer að líða ekki of vel í sambandi – til dæmis oft reiður eða sorgmæddur, missir stjórn á skapi þínu, verður í vörn eða pirraður – þarftu að spyrja sjálfan þig spurninga um þær tilfinningar sem láta þig líða árásargjarn eða hjálparvana og um eðli viðhengis þíns. Þessar rannsóknir er oft auðveldara að gera með aðstoð fagaðila.

Hér er mikilvægt að muna að ekkert er óumflýjanlegt í ást: við samþykkjum það sem gerist sjálf með okkur, meðvitað eða ómeðvitað.