Efnisyfirlit
Ef þú átt langt ferðalag framundan og fylgist með meginreglunum um rétta næringu munu þessar ráðleggingar hjálpa þér að breyta ekki heimspeki þinni meðan á ferðinni stendur. Hugleiddu mataræðið þitt fyrirfram, hvort sem þú ferð á flugvél eða bíl, hvort það eru snarlbar á leiðinni og hvort þú vilt borða í þeim.
1. Forðastu skyndibita
Ferðalög eru oft nátengd mat á bensínstöðvum eða kaffihúsum við veginn, þar sem oft er borinn fram feitur og óhollur matur: franskar, kex, vöfflur, hamborgarar, franskar kartöflur, sætt gos. Það er ljúffengt en alveg ónýtt. Innan nokkurra klukkustunda upplifir þú aftur hungurtilfinninguna þar sem blóðsykurinn mun lækka verulega.
Af sömu ástæðu skaltu ekki pakka með þér slíkum vörum sem keyptar eru fyrirfram í matvörubúð. Minjar fortíðar - soðin egg með reyktri pylsu - skilja líka eftir heima. Það eru svo margir kostir við snakk núna og pylsur eru kaloría fitubomba.
2. Valkostur við snarl
Í upphafi ferðar geturðu fengið þér snarl með náttúrulegum jógúrti, fitusnauðu og án aukefna. Bætið berjum eða ávöxtum þar við eftir þörfum. En mundu að jógúrt er forgengileg vara, svo ekki tefja notkun þess.
Þú getur borðað soðið kjúklingaflök með heilkornabrauði. Til að geyma slíka samloku lengur skaltu vefja henni í álpappírshluta. Þú getur líka bætt við hörðum osti og túnfiski.
Þú getur alltaf fengið þér snarl með ávöxtum og hnetum, svo og þurrkuðum ávöxtum og fræjum. Þvoðu ávextina vandlega og keyptu þurrkaða ávexti á traustum stað til að forðast meltingarvandamál á veginum.
Þó að haframjöl teljist einskis virði miðað við heilkorn, þá er það samt besti kosturinn á ferðinni, líkt og nokkrir tepokar. Á hvaða bensínstöð sem er geturðu beðið um sjóðandi vatn og gufað þér upp snarl.
Komdu með nóg hreint, kolsýrt vatn á veginum og safa fyrir börn. Ekkert áfengi eða sæt gos!
3. Ekki láta freistast
Haltu sjálfum þér stjórn eins og með öll mataræði. Ekki freistast af ljúffengum og munnvatnandi „mynd“ hamborgurum eða ilmandi sætabrauði. Vertu annars hugar og mundu til hvers mataræðið þitt er. Þú hefur örugglega eigin leyndarmál um hvernig þú getur hvatt þig til að halda í.
4. Pakkaðu rétt
Til að forðast skemmdir á matvælum skaltu geyma það rétt og velja réttar umbúðir. Þetta getur verið filmu, filmur, plastílát með loki. Fyrir grænmeti og ávexti getur þú takmarkað þig við pakka. Skiptu matnum í skammta og pakkaðu þeim hver fyrir sig til að koma í veg fyrir að matur komist stöðugt í snertingu við ljós og loft þegar hann er opnaður og lokaður.
5. Kauptu kunnuglegt
Ef öll veiting er lokið eða þú hefur ekki tíma til að undirbúa mat fyrirfram skaltu kaupa kunnuglegustu og kunnuglegustu vörurnar í leiðinni. Ekki láta freistast af framandi eða afslætti vafasömum vörum. Ef þér líkar ekki neitt, farðu svangur - örugglega á næsta stoppi muntu rekast á betri mat.
Eigðu góða ferð! Vertu heilbrigður!