Of oft gleymum við að teygja vel en samt er það gott fyrir bæði líkama og sál.

Eftir langan tíma aðgerðaleysi, teygja mun opna liðina og lengja vöðvana, fyrir blíður vakning.

1/ Vertu undir sænginni og andaðu djúpt fyrst og andaðu síðan rólega út.

2/ Handleggir láréttir og fætur beinar, teygðu útlimina eins og þú vildir ýta öllu í kringum þig með höndum og fótum. Endurtaktu nokkrum sinnum og gerðu síðan athugun á útlimum með því að færa þá einn í einu, byrjaðu á tánum.

3/ Liggjandi enn í rúminu þínu með bakið flatt, taktu beygðu hnén að brjósti þínu. Haltu þessari stöðu í 30 sekúndur og ruggaðu síðan hægt og rólega frá hlið til hliðar nokkrum sinnum.

4/ Sestu niður með beint bak. Hallaðu höfðinu til vinstri, síðan til hægri, fram og síðan aftur. Endurtaktu nokkrum sinnum.

5/ Stattu upp, haltu handleggjunum við hliðina og horfðu beint fram á við. Fæturnir ættu að vera örlítið í sundur frá hvor öðrum. Lyftu hælunum örlítið og haltu stöðunni í nokkrar sekúndur. Hvíldu hælana og lyftu nú toppnum á fætinum. Hvíldu fótinn.

6/ Lyftu nú handleggjunum til himins og taktu báðar hendur fyrir ofan höfuðið, hendur eins útréttar og mögulegt er, á bak við eyrun. Krulluðu síðan bringuna og dragðu magann inn, haltu handleggjunum upp en hallaðu þeim aftur. Andaðu rólega frá þér þegar þú sleppir.

Mundu að anda alltaf vel meðan á þessum æfingum stendur. Ekki hika við að breyta þessum teygjum, nýsköpun, forðast leiðindi og mæta þörfum þínum best.

Og þarna ertu, þú ert tilbúinn fyrir nýjan dag!