5 slæmar og 5 góðar leiðir til að binda enda á samband

Það er svona fyrirbæri að „hafa samband við og rekja maka eftir lok skáldsögunnar.“ Það kom í ljós að eftir slæmt sambandsslit fylgjast fyrrverandi elskendur náið með lífi hvers annars, hafa reglulega samband og samskipti og koma þannig í veg fyrir að þau geti byggt upp ný sambönd. Svo hvernig geturðu slitið sambandi? Og hvernig á að enda þá með minnstu þjáningum?

Í flestum tilfellum þjást báðir aðilar við sambandsslit. Upphafsmaður bilsins gæti þjáðst af sektarkennd. Sá sem er yfirgefinn finnur fyrir gremju eða örvæntingu, jafnvel þótt hann viðurkenni það ekki. Margir eru þjakaðir af spurningum: „Hvað gerði ég rangt? Hvað ef ég hagaði mér öðruvísi? Stöðugt fletta í höfðinu á mismunandi aðstæðum leiðir til blindgötur og hjálpar ekki til að lifa fljótt af það sem gerðist.

Margir vilja gera allt hratt og tilkynna ákvörðun sína skyndilega, án nokkurs undirbúnings. Þeir vilja bókstaflega „rífa plástur“ úr sárinu. Mun hún gróa hraðar með þessum hætti? Reyndar leiðir þetta aðeins til þess að ör myndast sem koma í veg fyrir að báðir félagar geti ákveðið nýtt samband.

Sumt fólk hverfur bara í eitt skipti fyrir öll án nokkurrar skýringar. Þessi aðferð virðist vera rétt ef makar eru ekki bundnir af hjúskap eða fjárhagslegum skuldbindingum. Hins vegar getur það einnig valdið traustsvandamálum í framtíðinni.

Sönn nánd felur í sér hæfileikann til að eiga trúnaðarsamskipti við þann sem valinn er. Þess vegna er skynsamlegt að tala við maka þinn og viðurkenna að sambandið þitt hafi varið gagnsemi þess eða sé að líða undir lok. Segðu okkur hvað veldur því að þú ert óhamingjusamur og hvað hefur breyst í lífi þínu síðan „nammi-vönd“ tímabilið. Þetta mun hjálpa bæði þér og maka þínum í næsta sambandi að forðast óþægileg mistök. En reyndu að kenna hvorki sjálfum þér né maka þínum sökina fyrir sambandsslitin.

Prófessor Charlene Belou frá háskólanum í New Brunswick hefur gert áhugaverða rannsókn á áhrifum sársaukafulls sambandsslits á síðari lífdaga. Hún bað 271 nemanda (tveir þriðju stúlkur, þriðjungur ungir karlmenn) að lýsa vandræðalegustu sambandsslitum sínum og núverandi sambandi við þessa manneskju. Niðurstöður rannsóknarinnar gerðu það að verkum að hægt var að móta ráð fyrir þá sem hafa ákveðið að yfirgefa maka sinn.

5 slæmar leiðir til að binda enda á samband. Hvað á ekki að gera?

1. Hverfa

Það er slæm hugmynd að fara á ensku án þess að kveðja eða útskýra neitt. Slíkt skarð skilur eftir sig óvissutilfinningu. Berðu virðingu fyrir tilfinningum þess sem þú elskaðir, þó ekki væri nema af þakklæti fyrir allt sem þú hefur upplifað saman.

2. Taktu á þig sökina

Það eru tveir einstaklingar sem taka þátt í sambandinu. Þess vegna er heimskulegt og rangt að kenna sjálfum sér um allt. Í fyrstu hljómar það falskt, eins og þú viljir bara klára þetta fljótt. Í öðru lagi mun félaginn ekki vinna á mistökunum og mun ekki breyta hegðun sinni í næstu skáldsögu.

3. Kenndu maka þínum um

Ef þú segir fullt af viðbjóðslegum hlutum við skilnað, þá mun þú gefa tilefni til fullt af fléttum í manneskju. Þú ættir heldur ekki að kvarta yfir fyrrverandi útvöldu við sameiginlega vini. Þetta setur bæði þau og þig í óþægilega stöðu. Ekki þvinga þá til að taka afstöðu.

4. Elta

Innrás í líf fyrrverandi maka eftir að sambandinu lýkur kemur aðeins í veg fyrir að þú haldir áfram. Svo reyndu að fara ekki á síðuna hans á samfélagsnetum og fá ekki fréttir frá sameiginlegum vinum. Og mundu að það að hringja á kvöldin eftir nokkur glös til að „tala hjarta til hjarta“ hefur ekki glatt neinn. Að koma stöðugt fram í lífi fyrrverandi maka, en vilja ekki vera með honum, er afar eigingjarnt.

5. Fantasera um „hvað ef ég hefði ekki...“

Það er rangt að halda að ef þið hegðuð ykkur öðruvísi í þessari eða hinum aðstæðum væru þið saman núna. Ein mistök leiða ekki oft til sambandsslita. Undantekningin er ef til vill landráð.

5 skref til að hjálpa þér að hætta saman á góðum kjörum

1. Undirbúðu jörðina

Reynsla sálgreinenda sannar að undrunin gerir sambandsslitin sársaukafyllri. Bæði þú og maki þinn munuð þurfa tíma til að undirbúa breytinguna.

2. Skiptu sökinni í tvennt

Segðu hvað í hegðun maka þíns leiddi til slíks endaloka, en ekki gleyma að nefna mistök þín.

3. Haltu reisn þinni

Ekki þvo óhreint hör á almannafæri og ekki segja öllum í röð frá hræðilegum venjum fyrrverandi maka og öðrum persónulegum augnablikum.

4. Settu samskiptamörk

Komdu saman um hvort þú viljir vera vinir áfram, fara í afmæli hvors annars eða hjálpa til við heimilismál. Ef þú ert með sameign þarftu örugglega að hafa samband til að skipta henni.

5. Stilltu það besta

Ekkert í lífinu fer fram hjá neinum. Hugsaðu um hvað þú getur lært af því sem gerðist og þakkaðu maka þínum fyrir allar ánægjulegu stundirnar sem þú áttir.

Um höfundinn: Susan Krauss Whitborn er prófessor í sálfræði við háskólann í Massachusetts Amherst.