15 náttúruleg og öflug hægðalyf gegn hægðatregðu

Meltingarkerfið okkar er vél sem þarf oft mannleg íhlutun til að virka sem skyldi. Stundum ryðgar vélin og þarf smá olnbogafitu til að koma henni í gang aftur. Þetta er þar sem hægðalyf.

En áður en þú hleypur í apótekið, af hverju ekki að prófa náttúrulegt hægðalyf? Ég býð þér lista yfir 15 náttúruleg hægðalyf sem gætu hjálpað þér að koma vélinni aftur á réttan kjöl.

Ávextirnir

Ég byrja með ávextina vegna þess að þeir eru uppáhaldið mitt. Þeir finnast auðveldlega og umfram allt fljótt. Einnig þegar meltingarkerfið er þétt þá spilar það inn í andlega vellíðan og ég veit ekki með þig, en smá sætleiki kemur mér alltaf í betra skap.

Berjum

Þú þarft að borða þau á hverjum degi til að áhrif þeirra finnist. Þessari lausn er erfitt að beita allt árið um kring. En ef það er rétti tíminn, ekki hika við að safna fyrir bláberjum, brómberjum og jarðarberjum. Borða þær ferskar.

Melóna og vatnsmelóna

Þessir ávextir eru sérstaklega auðmeltir vegna vatnsmagnsins sem þeir innihalda. Hér aftur er erfitt að finna þessa ávexti allt árið um kring. En ef þú ert með hægðatregðu meðan þú ert í fríi í hitabeltinu muntu hugsa um það!

epli

Þarmar þínir eru náttúrulega örvaðir af pektíni sem finnast í eplum. Svo ekki hika við að borða það ef flutningur þinn er læstur. Þú getur líka drukkið eplaedik til að fá sömu áhrif.

Til að lesa: 23 ávinningur af eplasafi

Bananar

Langt er kallað „þarmaflóra“, örveruþarmur manna er nauðsynlegur fyrir eðlilega starfsemi líkama okkar. Það þarf 10 bakteríur fyrir hvert gramm af innihaldi í fjarlæga ristli okkar. Það er nauðsynlegt að reyna að stuðla að góðum bakteríum í þörmum okkar.

Með fructooligosaccharide er þetta nákvæmlega það sem bananinn gerir. Það verður líka að segjast að ávöxturinn sem ég get ekki annað en tengt Minions er ríkur af kalíum og trefjum sem hjálpar einnig við að melta mat.

Plómur

Plómur eru meistarar náttúrulegs hægðalyfs. Það er betra að borða sveskjur. Þeir veita líkamanum góðar bakteríur fyrir þörmum okkar. Það inniheldur einnig A -vítamín, trefjar, járn og andoxunarefni.

Olíur sem virka sem a náttúrulegt hægðalyf

Ein eða í undirbúningi geta olíurnar einnig hjálpað þér að sigrast á tímabundinni hægðatregðu. Hér eru nokkrar ábendingar og uppskriftir.

laxerolía

Laxerolía getur tekið smá tíma að losa þig við hægðatregðu. En áhrif þess má finna til lengri tíma litið. Maður ætti að taka matskeið af laxerolíu áður en maður fer að sofa í viku. Þessi olía hefur þann eiginleika að örva veggi ristilsins og einnig takmarka frásog vökva úr þörmum.

Laxerolía ræðst því á hægðatregðu af rótorsökinni, en ef við tökum það lengur en í viku getur það raskað kerfi okkar og valdið truflun á ristli.

Ólífuolía

Ólíkt laxerolíu er ólífuolía ekki vandamál við langvarandi notkun. Það hjálpar jafnvel til við að koma í veg fyrir hægðatregðu ef það er neytt reglulega. Það er hægt að drekka aðeins skeið af því á morgnana. Ef skeið af ólífuolíu á í erfiðleikum með að fara af sjálfu sér skaltu bæta nokkrum dropum af sítrónusafa út í.

Ef þessi bráðabirgðaklæðning freistar þín ekki snemma á morgnana geturðu líka búið til ferskan eplasafa með tveimur eplum og bætt jöfnum hluta af ólífuolíu út í.

Avókadóolía

Avókadóolía, rík af omega-3, hjálpar til við að smyrja veggi í þörmum. Teskeið á dag er nóg til að finna fyrir áhrifunum.

Hörfræolía

Eins og avókadóolía er þessi olía rík af omega-3. Með því að gleypa eiturefni til útrýmingar með hægðum hjálpar hörfræolía mjög til að meltingarkerfið virki eðlilega. Hálf teskeið af þessari olíu á hverjum morgni er allt sem þarf til að komast aftur á klósettið.

Ef þú borðar þig svolítið með því að borða olíuskeiðar geturðu borðað hörfræ. Þeir blandast mjög vel með seyði eða sósu.

Grænmeti, krydd og skelfiskur

Ég ætla að flokka saman nokkra fæðu sem eru rík af trefjum hér. Þú getur auðveldlega forgangsraðað þessum matvælum í venjulegu mataræði þínu.

Grænmetin

Grænmetið sem ég mæli með að þú neytir er eftirfarandi:

• Blómkál
• Spergilkál
• Laukur
• Gulrætur
• Hvítlaukur
• Allt grænt laufgrænmeti (salat, blaðlaukur, spínat osfrv.)
• Þurrkað grænmeti (þurrkaðar rauðar eða hvítar baunir, kjúklingabaunir, kórall, ljósa, svarta, gula linsubaunir osfrv.)
• Krabbadýr (sérstaklega rík af kítíni, fæðutrefjum)
• Crab
• humar
• Rækja

Til að krydda allt þetta grænmeti og skelfisk, mæli ég með eftirfarandi kryddi sem vitað er að hjálpar meltingu:

• svartur pipar,
• túrmerik

Önnur náttúruleg hægðalyf

Eftirfarandi náttúruleg hægðalyf eru ekki mjög vel þekkt, en jafn áhrifarík.

Psyllium

„Psycho hvað? Þú munt segja við mig. Það er mjög lítið þekkt planta sem hefur margar dyggðir, þar á meðal að losa þig við hægðatregðu. Psyllium hefur tvo áhugaverða sérkenni. Í fyrsta lagi er þessi planta ekki aðlagast líkamanum. Þegar við neytum þess er verkun þess takmörkuð við hægðirnar.

Í öðru lagi er psyllium einnig lækning við óhóflega vatnskenndum hægðum.

Fenugreek

Frábær uppspretta nauðsynlegra steinefna, trefja og vítamína, fenugreek var ein af uppáhalds jurtum ömmu okkar og langömmu. Það hefur lengi verið vitað að bæta fenugreek við plokkfisk, súpu eða súpu er lækning við hægðatregðu.

Gelatínið

Agar-agar er hlaupandi þang sem hefur verið notað síðan á sautjándu öld. Vegan vinir okkar vita nú þegar að agar-agar er fullkominn kostur við gelatín. Þú getur fundið það í lífrænum verslunum eða jafnvel á Amazon.

Til að nýta sér hægðalosandi eiginleika þess, blandaðu 1 gramm af agar-agar duftformi í heitan drykk. Hvort sem það er heitt vatn, te eða kaffi skiptir ekki máli því agar agar er bragðlaus. Látið blönduna sitja í tvær mínútur áður en þið drekkið hana. Þú getur drukkið þessa blöndu allt að þrisvar á dag.

Þú hefur ekki lengur afsökun til að flýta þér í apótekið við fyrstu merki um hægðatregðu. Augljóslega, ef hægðatregða þín fylgir verkjum eða varir lengur en í viku, mæli ég með því að þú farir til læknis.

Hefur þú einhverjar spurningar? Eða ráð til að deila? Skildu eftir mér skilaboð í athugasemdahlutanum.

Ljósmynd: Graphistock.com - Pixabay.com