Efnisyfirlit
Það er alveg eðlilegt að þú finnir stundum fyrir þreytu, depurð eða hugleysi, en þú ættir samt að hafa áhyggjur þegar sorgin heldur áfram að hafa áhrif á daglegt líf þitt.
Þegar næturnar verða stuttar og matarlystin hverfur við lífsgleði, þegar dökkar hugmyndir margfaldast og við smökkum ekki lengur fyrir neinu, við getum verið að glíma við þunglyndi kvíðin.
Vegna margra einkenna og mismunandi lengd upphafs þeirra er taugahrun ekki auðvelt að greina. Sum merki blekkja þó ekki. Hér er listi yfir 12 einkenni sem ættu að láta þig vita.
Og ef þú viðurkennir að þú sért með þessi einkenni skaltu ekki eyða tíma í að grípa til aðgerða! Því fyrr sem þú meðhöndlar þunglyndi því hraðar verður þér batnað.
12 einkenni þunglyndis sem þú ættir ekki að láta framhjá þér fara
1 - Langt ástand sorgar
Það er mikill munur á bara brottför og ástandi sorgar sem fylgir tómleikatilfinningu. Sumir með þunglyndi lýsa því þannig að það falli í botnlausa gryfju án þess að komast út.
Ef þessi sorgartilfinning varir og setur lit í allar hugsanir þínar og tilfinningar, þá er mögulegt að þú þjáist af þunglyndi.
2-Tap á áhuga á daglegu starfi
Þegar hlutirnir sem þú elskaðir áður vekja ekki minnst áhuga á þér skaltu varast. Það er mjög mögulegt að þú sért með taugaáfall.
Þessi sjúkdómur útilokar í raun bragð og áhuga á starfsemi daglegs lífs. Með tímanum hverfur hugmyndin um ánægju og við höfum ekki lengur smekk fyrir neinu. Þetta áhugatap hefur einnig áhrif á kynhvöt. Kynferðisleg löngun er ekki lengur eða miklu minni hjá þunglyndu fólki.
Þetta er oft eitt af fyrstu einkennum þunglyndis. Reyndar er skap þunglyndis einstaklings mjög óstöðugt.
Þetta getur auðveldlega farið úr streituástandi í fliss á nokkrum mínútum. Hún er auðveldlega afvegaleidd, hugsunarlaus oft. Hún getur líka reiðst aðeins of auðveldlega, því það þarf aðeins smá til að koma henni í brjálaða reiði.
Það er fullkomlega eðlilegt að vera með sveiflur í skapi án þess að finna fyrir þunglyndi, en ef þær eru mjög algengar og einstaklega sterkar er það merki um að vera meðvitaður um það.
4- átröskun
Þunglyndur einstaklingur hefur tilhneigingu til að vera með átröskun. Þó að sumt fólk missi alveg áhuga á að borða og léttist sýnilega, þá leita aðrir huggunar í mat og þyngjast.
Hröð þyngdartap eða þyngdaraukning er annað merki sem þarf að hafa í huga.
Eins og þú hefur sennilega giskað á hefur þunglyndi einnig áhrif á svefn. Hér aftur getur þetta birst öðruvísi frá manni til manns.
Hjá sumum eru næturnar mjög stuttar og frekar erilsamar með tíð vakningum. Fyrir aðra hefur svefn orðið eins konar athvarf. Skyndilega sofa þeir mikið. Því miður, það er langt frá því að sofa vel. Þreyta er til staðar þrátt fyrir alla eða næstum heilu dagana í rúminu.
Fyrir mitt leyti man ég eftir að hafa þjáðst af svefnleysi þegar hlutlægt „var allt í lagi“. Ég var í fríi, ekkert stress frá vinnunni, en ég gisti nætur án þess að sofa. Við þetta bætist sektarkennd og talsverður kvíði. Þar hefur þú innihaldsefni fyrir svefnleysi.
Athugið að hjá sumum kemur hypersomnia og syfja í stað svefnleysis. Þetta er eins og eins konar varnarbúnaður. Þegar við sofum allar áhyggjur okkar hverfum við.
6-Svefnhöfgi eða ofvirkni
Kraftmikill, jafnvel ofvirkur einstaklingur getur misst orku á einni nóttu þegar hann þjáist af taugaáfalli.
Lífsgleði og ofvirkni víkja fyrir svefni. Aftur á móti getur einstaklingur sem venjulega er rólegur og samkvæmur allt í einu orðið ofurvirkur.
Eins og önnur einkenni þunglyndis, þá ætti maður að fara varlega við skyndilegar breytingar.
7-Hægja á hugsun
Taugaáfall getur gert það erfitt að einbeita sér, hugsa og hugsa skýrt. Þetta stafar aðallega af því að fórnarlambið skortir svefn og er þreytt.
Það er líka sú staðreynd að magn taugaboðefna eins og serótóníns og dópamíns í líkama þunglyndis lækkar.
Minnistap, hvatning, einbeitingarörðugleikar eru meðal annarra merkja sem ættu að vara þig við hugsanlegri taugahrun.
Mikil spurning um hugmyndina um sjálfsálit. Líta má á sjálfsálitið sem einkenni en einnig sem orsök upphafs þunglyndis.
Að mati sumra sérfræðinga er tap á sjálfsmati í raun afleiðing taugahrun, frekar en einkenna.
Reyndar er þunglyndisástandinu almennt illa litið á í samfélagi nútímans. Oft er litið á það sem veikleika. Skyndilega þróar sá sem þjáist af því sektarkennd og missir sjálfstraust sitt.
Þú veist, hlutir eins og „Ekki hafa áhyggjur, það verður allt í lagi“ eða „En af hverju er það ekki í lagi? allt er í lagi með þig, þú hefur vinnu, hús ... “leiðir oft til sterkrar sektarkenndar.
9-Dökkar hugsanir og sykraðar hugsanir
Þetta er fyrsta merkið sem greinir sanna taugaáfall frá þunglyndi. Sá sem nær þessu stigi er í sjálfsvígshættu.
Í raun er maðurinn hræddur við að finna aldrei gleðina við að lifa aftur, að læknast aldrei, þannig að hann finnur ekki lengur tilgang í lífinu. Þannig þróar viðfangsefnið dökkar hugmyndir sem eru hugsanlega hættulegar lífi hans.
Ef þetta er tilfellið þitt ættirðu að fara til læknis og ekkert kemur í veg fyrir að þú byrjar þitt eigið forrit. En stolt í þessu tilfelli gagnast ekki. Það mikilvægasta er að bregðast hratt við.
10-Varanlegt ástand þreytu
Maður með þunglyndi er þreyttur allan tímann án þess að geta útskýrt ástæðurnar.
Hún gæti jafnvel verið meðvituð um ástand sitt og haldið að hún sé að glíma við sjúkdóm. Stundum þarf mikið læknisskoðun til að komast að þeirri niðurstöðu að vandamálið í heild sé þunglyndi.
Í mínu tilfelli var þreytan mikil og aftur án hlutlægrar ástæðu. Ég hef sjaldan fundið fyrir slíku hægagangi og þreytu.
11-Psychomotor hægja á sér
Þetta einkenni leiðir til hægfara ræðu, einbeitingarörðugleika og hugsunar.
Þunglyndi einstaklingurinn missir orku, skortir viljastyrk og á erfitt með að sinna jafnvel auðveldum verkefnum. Hann hefur tilhneigingu til að láta undan aðgerðarleysi.
Taugaáfall getur verið skaðlegt. Það gerist að meðvitundin birtist með líkamlegum merkjum eins og magaverkjum, meltingartruflunum, bakverkjum og höfuðverk.
Sumir þunglyndir tala um að þeim finnist þeir vera með hnút í hálsinum allan tímann. Aðrir þjást af magakveisu. Þunglyndi getur einnig fylgt minnkun ónæmisvarnar.
Hvað á að vita um einkenni taugaáfalls
Þegar þú finnur fyrir sorgartilfinningu um stund og þú átt erfitt með að brosa aftur, þá er mjög líklegt að það sé skammvinnt þunglyndi. Öll sorgarstig þýða ekki endilega taugaáfall.
Möguleiki á taugaáfalli er íhugaður þegar kakkalakkinn lendir“Setja upp á sjálfbæran hátt, að því marki að það hefur áhrif á daglegt líf viðkomandi, sem krefst læknisráðs og viðeigandi meðferðar.
Veit að þunglyndi er ekki einföld þreyta eða tímabundin sálfræðileg viðkvæmni sem hægt er að láta hverfa með lágmarks vilja. Það er sjúkdómur sem krefst umönnunar.
Þess vegna verður þú að hafa samband við lækni sem framkvæmir rannsóknir ef þú sérð þrjú eða fjögur af einkennunum sem nefnd eru hér að ofan.
Greining er ekki alltaf auðveld
Þú ættir að vita að taugahrun er sjúkdómur sem ekki er alltaf auðvelt að greina. Í raun halda margir að þeir þekki merki þessa sjúkdóms og finnist þeir geta þekkt þá.
Raunveruleikinn er hins vegar allt annar. Sönnunin er sú að það er mjög oft erfitt að átta sig á því að einn aðstandenda okkar þjáist af taugaáfalli.
Að auki höfum við tilhneigingu til að setja þunglyndi og taugaáfall í sömu körfuna. Þetta er vegna þess að það sem þunglyndi fólki finnst er frekar huglægt.
Sum merki eru þó nokkuð endurtekin og auðvelt að greina þau ef við fylgjumst vandlega með hegðun viðkomandi.
Raunveruleg líkamleg einkenni
Fyrsta einkennið sem ætti að kveikja í eyrunum er ástand sorgarinnar sem hefur áhrif á alla þætti lífsins. Hann sér allt svart, jafnvel það jákvæðasta.
Fyrir honum er minnsta vandamálið óyfirstíganlegt. Skyndilega víkur hann auðveldlega fyrir örvæntingu og ræktar svefnhöfga. Þetta þunglyndisástand mun ekki hverfa án stuðnings, ólíkt því tímabundna þunglyndi sem hverfur með tímanum. Þunglynda manneskjan er alltaf í depurðaskapi á hverjum degi.
Hvers vegna getur þunglyndur maður fengið magaverk?
Vegna þess að líkaminn hefur tilhneigingu til að breyta sálrænum sársauka í líkamlega sársauka. Þannig birtist almennt ástand þreytu sem hverfur ekki eftir hvíld.
Þessari líkamlegri þreytu fylgir oft vitsmunaleg þreyta og heildin ýtir á sjúklinginn til að einangra sig og flýja raunveruleikann. Þetta er líka ástæðan fyrir því að þunglynt fólk hefur lítið eða ekkert félagslíf.
Við þetta verðum við að bæta áhugatap og löngun til lítilla hluta lífsins sem á venjulegum tímum veitir gleði og hvatningu.
Vítahringur sem ekki er auðvelt að stöðva
Það sem er mest við þunglyndi er skaðinn sem það veldur siðferði og sjálfsáliti. Óheillavænlegt, tilfinning um bilun setur smám saman inn hjá sjúka manninum og augnaráð hans á þá sem eru í kringum hann dökknar við þessa tilfinningu.
Skyndilega hefur hann tilhneigingu til að draga sig inn í sjálfan sig og hafa dökkar hugsanir. Stuðningurinn sem ættingjar hans veita honum er ekki nóg, því sjúkdómurinn krefst meðferðar. Þetta þýðir ekki að ástvinir hafi ekki stórt hlutverk að gegna. Þvert á móti leiðir læknisfræðileg eftirfylgd ásamt stuðningi frá ástvinum til bata.
Að lokum ættir þú að vita að þunglyndi er ekki án áhrifa á líkama þess sem þjáist af því. Varanlegri þreytu sem hún upplifir fylgir venjulega minnkuð kynhvöt.
Nánast varanleg streita og kvíði minnir hann á ástand hans. Dökkar hugsanir geta þróast í sjálfsvígstilfinningu, sem ber að taka mjög alvarlega. Við megum ekki gleyma því að þunglyndi er raunverulegur sjúkdómur sem hægt er að meðhöndla en inngrip sérfræðings læknis er samt nauðsynlegt.
Gerðu fljótt: framkvæmdu aðgerðaáætlun þína gegn þunglyndi
Einn af lyklunum til að jafna sig hratt eftir þunglyndisþátt er hæfni hans til að bregðast hratt við og þekkja einkenni hans á sjálfan sig án þess að dæma neikvætt.
Þegar þú hefur samþykkt að þú sért með þunglyndi geturðu gripið til aðgerða. Ég fyrir mitt leyti styð þverfaglega og eins eðlilega nálgun og mögulegt er. Auðvitað geta lyf verið mikilvæg til að komast af erfiðustu stöðum en þau munu aldrei leysa orsök vandans.
Góð aðgerðaáætlun getur falið í sér notkun náttúrulegra þunglyndislyfja eins og Jóhannesarjurtar og Griffonia eða 5HTP. Framkvæmd líkamsstarfsemi, notkun ljósameðferðar, félagsleg tenging, slökun, notkun hugrænnar meðferðar eða CBT., Hugleiðsla.
Fyrir yfirlit yfir áætlun mína gegn þunglyndi: smelltu hér