11 tegundir óeinlægrar afsökunar

„Ósvikin iðrun og afsökunarbeiðni getur endurheimt glatað traust, smurt tilfinningasár og endurheimt sambönd,“ segir fjölskyldumeðferðarfræðingurinn Dan Newhart. „En óheiðarleiki eykur bara á sundurlyndi. Hann tilgreinir 11 tegundir af slíkum afsökunarbeiðnum.

1. „Fyrirgefðu ef...“

Slík afsökunarbeiðni er gölluð, vegna þess að viðkomandi ber ekki fulla ábyrgð á orðum sínum og gjörðum, heldur „gerir ráð fyrir“ að eitthvað „gæti“ gerst.

dæmi:

• "Fyrirgefðu ef ég gerði eitthvað rangt."
• "Mér þykir það leitt ef þetta móðgaði þig."

2. „Jæja, mér þykir það leitt ef þú...“

Þessi orð færa sökina yfir á fórnarlambið. Það er alls ekki afsökunarbeiðni.

• „Jæja, fyrirgefðu ef þú ert móðgaður.
• "Jæja, fyrirgefðu ef þú heldur að ég hafi gert eitthvað rangt."
• "Jæja, fyrirgefðu ef þér líður svona illa."

3. "Því miður, en..."

Slík afsökunarbeiðni með fyrirvara er ekki fær um að lækna tilfinningalegt áfall sem orðið er.

• „Fyrirgefðu, en aðrir í þinn stað myndu ekki bregðast svona ofboðslega við.
• „Fyrirgefðu, þó að mörgum þætti það fyndið.
• "Fyrirgefðu, þó þú sjálfur (a) hafið (a)."
• „Því miður, ég bara gat ekki annað“
• „Fyrirgefðu, þó að ég hafi að hluta til haft rétt fyrir mér eftir allt saman.
• "Jæja, fyrirgefðu að ég er ekki fullkomin."

4. "Ég bara..."

Þetta er sjálfréttlætandi afsökunarbeiðni. Maðurinn heldur því fram að það sem þeir gerðu til að særa þig hafi í raun verið skaðlaust eða réttlætanlegt.

• "Já, ég var bara að grínast."
• „Mig langaði bara að hjálpa“
• "Ég vildi bara fullvissa þig."
• „Ég vildi bara sýna þér annað sjónarhorn.

5. „Ég er þegar búinn að biðjast afsökunar“

Maðurinn dregur úr afsökunarbeiðni sinni með því að lýsa því yfir að hún sé ekki lengur nauðsynleg.

• "Ég er þegar búinn að biðjast afsökunar."
• „Ég hef þegar beðist milljón sinnum afsökunar á því.“

6. "Fyrirgefðu að..."

Viðmælandinn reynir að líta framhjá eftirsjá sinni sem afsökunarbeiðni en tekur ekki ábyrgð.

• "Mér þykir leitt að þú ert í uppnámi."
• „Mér þykir leitt að mistök hafi verið gerð.

7. "Ég skil það..."

Hann reynir að draga úr mikilvægi gjörða sinna og réttlæta sjálfan sig með því að taka ekki ábyrgð á þeim sársauka sem hann olli þér.

• "Ég veit að ég hefði ekki átt að gera það."
• "Ég veit að ég hefði átt að spyrja þig fyrst."
• „Ég skil að ég haga mér stundum eins og fíll í postulínsbúð.

Og önnur fjölbreytni: "Þú veist að ég..."

Hann reynir að láta eins og það sé í raun ekkert til að biðjast afsökunar á og að þú eigir ekki að vera svona pirruð.

• "Þú veist að mér þykir það leitt."
• "Þú veist að ég meinti þetta ekki í alvörunni."
• "Þú veist að ég myndi aldrei meiða þig."

8. "Fyrirgefðu ef þú..."

Í þessu tilviki krefst brotamaðurinn að þú „borgir“ eitthvað fyrir afsökunarbeiðni hans.

• "Mér þykir það leitt ef þér þykir það leitt."
• „Ég biðst afsökunar ef þú lofar að taka þetta mál aldrei upp aftur.“

9. "Líklega..."

Þetta er bara vísbending um afsökunarbeiðni, sem er reyndar ekki.

• "Ég skulda þér kannski afsökunarbeiðni."

10. „[Einhver] sagði mér að biðja þig afsökunar“

Þetta er „erlend“ afsökunarbeiðni. Brotamaðurinn biðst aðeins afsökunar vegna þess að hann var beðinn um það, annars hefði hann varla gert það.

• "Mamma þín sagði mér að biðja þig afsökunar."
• „Vinur sagði að ég skuldaði þér afsökunarbeiðni.

11. „Allt í lagi! Því miður! Fullnægt?"

Þessi „afsökunarbeiðni“ hljómar meira eins og hótun í tóni sínum.

• „Já, það er nóg! Ég hef þegar beðist afsökunar!“
• „Hættu að níðast á mér! Ég baðst afsökunar!"

HVAÐ Á AÐ Hljómast í fullri afsökunarbeiðni?

Ef einstaklingur biður um fyrirgefningu af einlægni, þá:

• setur engin skilyrði og reynir ekki að gera lítið úr þýðingu þess sem gerðist;
• sýnir greinilega að hann skilur tilfinningar þínar og þykir vænt um þig;
• iðrast virkilega;
• lofar að þetta muni ekki gerast aftur;
• ef við á, býðst til að gera einhvern veginn við tjónið sem varð.

„Allar afsökunarbeiðnir eru tilgangslausar ef við erum ekki tilbúin að hlusta vandlega á fórnarlambið og skilja sársaukann sem það hefur valdið,“ segir sálfræðingurinn Harriet Lerner. „Hann verður að sjá að við skildum þetta í raun og veru, að samúð okkar og iðrun eru einlæg, að sársauki hans og gremja eru lögmæt, að við erum tilbúin að gera allt sem unnt er svo það sem gerðist endurtaki sig ekki. Af hverju reyna svona margir að komast upp með óeinlægar afsökunarbeiðnir? Kannski finnst þeim eins og þeir hafi í raun ekki gert neitt rangt og eru bara að reyna að halda friði í sambandinu. Kannski skammast þau sín og reyna eftir fremsta megni að forðast þessar óþægilegu tilfinningar.

„Ef einstaklingur biðst nánast aldrei afsökunar á mistökum sínum og misferli gæti hann haft skerta getu til samkenndar, eða hann þjáist af lágu sjálfsmati eða persónuleikaröskun,“ segir Dan Newhart. Hvort það sé þess virði að halda áfram að eiga samskipti við slíkan mann er efni í sérstakt samtal.

Um höfundinn: Dan Newhart er fjölskyldumeðferðarfræðingur.