Efnisyfirlit
Hvenær var það síðast sem þú hugsaðir um sjálfan þig? Nei, ég er ekki að tala um 2 krem, 3 húðkrem og 40 mínútur af daglegri förðun sem samfélagið ræður þér við.
Ég er að tala um raunverulega eigingirni, þær sem við gefum okkur ekki tíma til að njóta, of uppteknar af stressi af X eða Y ástæðu. Svo hættu að misnota líkama þinn og huga á ógnarhraða!
Í dag býð ég þér 10 hluti til að gera til að hugsa um sjálfan þig.
1- Taktu þér hlé
Skarpt brot á þreytandi takti getur gert margt gott. Fjölskylda, vinir, vinna ... eins spennandi og daglegt líf þitt getur verið, að láta það liggja til hliðar í smá stund mun vera þér til góðs.
Farðu frá þessu öllu í nokkrar klukkustundir. Klipptu internetið og símann, finndu þig á rólegum stað, stuðlar að fyllingu.
Hvort sem þú horfir á stjörnurnar og ímyndar þér sögu þeirra, hlustar á uppáhaldstónlistina þína eða lætur öldurnar rokka, það sem skiptir máli er að sleppa góðu.
2- elda sjálfur
Frosið smjör og cordon bleu skeljar koma sér vel þegar þú ert að flýta þér. En að láta undan þér að minnsta kosti tvisvar í viku með alvöru máltíð er enginn lúxus.
Notaðu ferskar vörur sem þú ert sérstaklega hrifinn af, farðu inn í eldhús og eldaðu einn af uppáhaldsréttunum þínum. Fyrir utan ánægju bragðlaukana muntu njóta þess að hafa framleitt þetta meistaraverk sjálfur.
3- Vertu fjörugur
Ef hjá börnum er leikur kallaður mikilvæg starfsemi, hjá fullorðnum er oft litið framhjá því. Jafnvel þótt við leikum, þá er starfsemi okkar oft hagræðð (við höfum markmið að ná, rökfræði til að virða).
Þannig látum við ekki fjörugu hliðina springa. Hlutverkaleikir, smíðaleikir, borðspil ... allir eru engu að síður frábærir fyrir okkur! Þeim fylgir oft hlátur, stundum með ákveðinni persónulegri ánægju og örvar stöðugt sköpunargáfu okkar.
4- Hladdu rafhlöðurnar í hjarta náttúrunnar
Náttúran endurómar okkar djúpa eðlishvöt og við finnum alltaf fyrir þætti okkar. Skógarferðir og fjallaleiðangrar hafa meiri ávinning en þú gætir haldið. Náttúrulegu þættirnir hjálpa okkur að fjarlægja streitu, kvíða, þunglyndi og aðrar neikvæðar tilfinningar.
Sjórinn, til dæmis, mun hjálpa þér að sofna aftur þökk sé hreinu loftinu, en smá sund leyfir þér að bæta steinefni og snefilefni.
5- Þora hina bönnuðu ánægju
Þessi svindlarmál drauma þinna, þessi dagur frestunar sem hefur verið að speglast í marga mánuði, þessa tónleika, þessa sýningu, þessa nýju bók eftir Maxime Chattam ... dekraðu við þig!
Það þýðir ekkert að kenna sjálfum þér um minnstu ánægju sem þú gefur þér, lífið er gert til að lifa. Gefðu þér líka leiðir til að gleðja sjálfan þig: föt, hárgreiðslu, umhyggju ... þú átt það skilið!
6- Gerðu gott í kringum þig
Mjög satt orðtak frá Nicolas Chamfort segir: að gefa er varanlegri ánægju en að þiggja því sá sem gefur er sá sem man lengst.
Svo vertu örlátur, veistu hvernig á að bjóða án þess að bíða í staðinn, þú munt gera sjálfum þér greiða. Smá athygli, ófyrirséðar gjafir, ókeypis hrós ... möguleikarnir eru endalausir!
7- Veistu hvernig á að segja já hvenær
Ekki skammast þín eða óttast að segja já við því sem lífið hefur upp á að bjóða. Of oft hikum við, við frestum í ljósi aðstæðna sem þrátt fyrir að vera freistandi hræðir okkur.
„Ég veit það ekki í raun“, „við sjáumst síðar“ eða „hvað ef það væri ekki gott? Eru dæmigerðar birtingarmyndir óskynsamrar óákveðni þegar þeir standa frammi fyrir freistandi tillögu. Neitaðu sjálfstætt útilokun og láttu þig lokka af tillögum sem vekja forvitni þína.
Héðan í frá er kannski já, það er það!
8- Vita hvernig á að hafna
Ef það er af hinu góða að þora að segja já við því sem veldur þér merkingu, þá skaltu ekki detta í hina öfgarnar: aldrei segja nei, vanrækja sjálfan þig. Ótti við átök, dómgreind, höfnun, orsakirnar eru margar.
Í atvinnulífinu er vanhæfni til að segja nei ein helsta orsök kulnun. Á persónulegu stigi eru niðurstöðurnar þær sömu: Ef þú ert alltaf að leita að þóknun gleymirðu eigin þörfum þínum.
Að læra að segja nei við aðra er því leið til að segja já við sjálfan þig: Við höfum opið auga með eigin þrár til að láta okkur ekki ofbjóða.
9- Ytraðu tilfinningar þínar úr augsýn
Samfélagið hefur sniðið okkur þannig að stundum er ómögulegt að tjá tilfinningar okkar opinberlega. Frekar en að springa innan frá, ekkert kemur í veg fyrir að þú getir gert það í einrúmi!
Að gráta, öskra af hatri eða gleði, tjá pirring þinn og langanir einar fyrir framan sjálfan þig er mjög heilbrigt og frelsandi ferli.
Þú getur meira að segja orðað tilfinningar þínar. Aftur á móti, að bæla niður það sem þér finnst er eins og að ljúga að sjálfum þér og leiða að lokum til langvarandi óþæginda.
10- Taktu þér tíma…
Eins og refurinn segir í Litla prinsinum: „við vitum aðeins það sem við temjum. Karlar hafa ekki lengur tíma til að vita neitt “. Sannaðu það rangt! Taktu þér tíma til að temja umhverfið þitt, að lifa í augnablikinu eins lengi og það þarf að endast.
Við erum skilyrt til að vera afkastamikil, skilvirk, skilvirk ... stundum þarftu að vita hvernig á að segja stopp. Hamingja fer ekki eftir fjölda athafna á deginum heldur ánægjunni sem hver færir þér.
Niðurstaða
Að lokum, það er frekar auðvelt að sjá um sjálfan sig með litlum daglegum athygli, þú verður bara að grípa tækifærin í kring.
Athugaðu að „útilokun út um glugga til að sjá um sjálfan þig“ er afkastamikill tækni sem skapar meiri streitu en nokkuð annað.
Viðhorfið til að tileinka sér er heildrænna: Það er heildarstíll þinn sem verður að hafa áhrif, svo þorðu að veita þér þessar forréttindastundir um leið og þér líður.