Grandiose ætlar að léttast og finna léttleika í líkamanum getur byrjað að veruleika með litlu en vissu skrefi - að byggja upp rétt samband við vatn.
Regla 1. Byrjaðu daginn með glasi af vatni á fastandi maga. Þú getur bætt við sneið af sítrónu eða engifer.
Regla 2. Drekkið eitt eða tvö glös af vatni fyrir hverja máltíð. Eftir 15-20 mínútur.
Regla 3. Ekki má þvo matinn með vatni meðan á máltíð stendur, ekki trufla náttúrulega meltingarferlið.
Regla 4. Eftir að borða, ekki drekka vatn í einn til tvo tíma.
Regla 5. Drekkið meira en 2 lítra af hreinu vatni á dag. Eða 8-10 glös.
Til að reikna ákjósanlegt magn vatns sem þú þarft að drekka á dag mælir WHO með því að nota eftirfarandi formúlur: fyrir karla - líkamsþyngd x 34; fyrir konur - líkamsþyngd x 31.
Regla 6. Drekktu aðeins heitt vatn. Kalt vatn hentar ekki - það frásogast ekki strax, líkaminn þarf tíma og orku til að „hita það upp“.
Regla 7. Drekkið hreinsað, kyrrt vatn. Það er líka gott að drekka bræðsluvatn – til að gera þetta skaltu frysta flöskuna og láta það bráðna.
Regla 8. Drekkið vatnið hægt, í litlum sopa.
Regla 9. Hafðu alltaf fyrir augum þínum, á borðinu, í töskunni, flösku af drykkjarvatni.
Regla 10. Drekktu glas af hreinu vatni fyrir svefn.
Vatnsfæðið er frábending við sjúkdómum sem tengjast þvagfærakerfi og hjarta, við háþrýstingi og sykursýki. Einnig er ekki mælt með þessu mataræði fyrir þungaðar konur. Þeir sem þegar eru of feitir ættu að vera varkárir varðandi það: með mikið insúlín í blóði getur bjúgur myndast.