Efnisyfirlit
10 plöntur til að sofa vel
Erfiðleikar við að sofna, vakna á nóttunni, eirðarleysi... Til að forðast að taka svefnlyf skaltu íhuga mildar og náttúrulegar aðferðir sem eru skaðlausar fyrir líkamann. Sumar plöntur eru mjög áhrifaríkar gegn svefnleysi. Finndu út hvaða og hvernig á að neyta þeirra.
Chamomile
Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) viðurkennir notkun kamille til að létta taugaeirðarleysi og minniháttar svefnleysi. Neytt í jurtatei um aldir fyrir svefn, eru róandi og róandi áhrif plöntunnar venjulega rakin til apigenins, sem er eitt af virku efnunum sem hún inniheldur.
Skammtar : hella 1 matskeið (= matskeið) af þurrkuðu kamillu út í sjóðandi vatn.