Svefntruflanir hafa tilhneigingu til að versna hjá verðandi mæðrum með mánuðinum. Með sífellt stærri kvið verður erfiðara og erfiðara að finna þægilega svefnstöðu.

Það er engin frábending við því að sofa á maganum. Það er ekki hættulegt fyrir barnið: verndað af legvatninu á hann enga hættu á að vera „möluð“ ef móðir hans sefur á maganum. Sömuleiðis er naflastrengurinn nógu stífur til að þjappast ekki saman, óháð stöðu móður.

Eftir því sem vikurnar líða, þar sem legið tekur meira og meira magn og færist upp í kviðinn, verður magastaðan fljótt óþægileg. Í kringum 4-5 mánaða meðgöngu yfirgefa verðandi mæður oft þessa svefnstöðu af sjálfsdáðum af þægindaástæðum.

Það er ekki tilvalin svefnstaða á meðgöngu. Það er á valdi hverrar verðandi móður að finna sína eigin og laga hana yfir mánuðina, með þróun líkama hennar og barnsins, sem mun ekki hika við að láta móður sína vita að staða henti henni ekki. ekki. „Kjörstaða“ er einnig sú staða þar sem verðandi móðir þjáist minnst af meðgöngukvillum, einkum mjóbaki og bakverkjum.

Staðan á hliðinni, helst eftir frá 2. þriðjungi meðgöngu, er yfirleitt þægilegust. Hjúkrunarpúði getur aukið þægindi. Þessi langi púði, örlítið ávölur og fylltur með örperlum, léttir á bak og maga, sem er raðað meðfram líkamanum og runnið undir hnéð á upphækkuðum efri fótleggnum. Annars getur verðandi móðir notað einfalda púða eða styrki.

Við bláæðavandamál og næturkrampa er ráðlegt að hækka fæturna til að stuðla að endurkomu bláæða. Framtíðarmæður sem þjást af vélindabakflæði munu fyrir sitt leyti hafa allan áhuga á því að lyfta bakinu með nokkrum púðum til að takmarka súrt bakflæði sem er ívilnandi með því að leggjast niður.

Á vissum svefnstöðum er sannarlega frábending á meðgöngu til að koma í veg fyrir þjöppun vena cava (stór bláæð sem færir blóð frá neðri hluta líkamans til hjartans), einnig kallað „vena cava heilkenni“ eða „poseiro áhrif“, sem getur valda smá óþægindum hjá móður og hafa áhrif á góða súrefnisgjöf barnsins.

Frá 24. WA, í dorsal decubitus, á legið á hættu að þjappa neðri holæð og draga úr aftur bláæðar. Þetta getur leitt til lágþrýstings hjá móður (sem leiðir til óþæginda, svima) og minnkaðs útflæðis í legi og fylgju, sem aftur getur leitt til hægari hjartsláttartíðni fósturs (1).

Til að koma í veg fyrir þetta fyrirbæri er mælt með því að verðandi mæður forðast að sofa á bakinu og hægra megin. Ef þetta gerist skaltu hins vegar ekki hafa áhyggjur: venjulega er nóg að standa á vinstri hliðinni til að endurheimta blóðrásina.

Skortur á þægindi sem tengist mörgum öðrum þáttum - meðgöngusjúkdómum (súrt bakflæði, bakverkir, næturverkir, fótaóeirð), kvíða og martraðir nálægt fæðingu - truflar svefn í lok meðgöngu. Hins vegar þarf verðandi móðir að hvíla sig til að leiða meðgönguna til farsællega og til að öðlast styrk fyrir daginn eftir, þegar barnið fæðist.

Blundur gæti verið nauðsynlegur til að jafna sig og borga upp svefnskuld sem gæti safnast upp á dagana. Gættu þess þó að gera það ekki of seint síðdegis, til að ganga ekki á svefntíma næturinnar.