Ef höfuðverkur er stöðugt vandamál þitt, auk þess að staðfesta orsökina og fullnægjandi meðferð, mun rétt næring hjálpa þér, sem mun hjálpa til við að slaka á vöðvum, eðlilegum blóðþrýstingi og æðastarfsemi. Þessi matur mun létta sársaukann og í sumum tilfellum jafnvel létta þig á honum.
Vatn
Það er uppspretta styrks og orku, bati er ómögulegur án vatns og veik lífvera þarfnast þess meira. Stundum getur ofþornun sjálft valdið tíðum mígreniköstum. Þess vegna skaltu fylgjast með drykkjunni þinni og stjórna vana þinni að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vatni á dag. Ef þér líkar ekki við vatn skaltu bæta við sítrónu- eða limesafa.
Virkur lífsstíll, að vinna í troðugu herbergi eykur þörfina fyrir vatn.
Heilkornavörur
Heilkorn - korn og brauð - ættu að vera grundvöllur mataræðis þíns. Það er uppspretta trefja, orka í formi venjulegra kolvetna, sem eru svo nauðsynlegar fyrir mann. Að auki innihalda heilkorn magnesíum og þar sem höfuðverkur getur stafað af streitu eða tíðaheilkenni hjá konum getur magnesíum haft jákvæð áhrif á stjórnun þessara þátta.
Magnesíum er einnig að finna í hnetum, fræjum, avókadó, jurtum, sjávarfangi.
Lax
Lax er ríkur af omega-3 fitusýrum sem dregur úr bólgu ef um höfuðverk er að ræða. Passaðu þig á túnfiski eða hörfræolíu – þau innihalda líka mikið af omega-3. Kalsíumskortur getur einnig valdið höfuðverk og það frásogast þökk sé D-vítamíni sem er að finna í fiski.
Koffín
Ef þú veist fyrir víst að þrýstingsfall er orsök höfuðverksins, þá mun koffein hjálpa þér að stjórna því. Hins vegar er mjög mikilvægt að þola skammtinn, annars breytist þetta „lyf“ í orsök og hefur í för með sér enn meiri vandamál.
Ginger
Tíður fylgifiskur höfuðverkja er ógleði, sem auðvelt er að fjarlægja með bolla af engiferte. Einnig, vegna getu þess til að létta bólgur og ofnæmi, mun engifer létta höfuðverk sem myndast vegna þessara þátta.
Kartöflur
Kartöflur innihalda kalíum. Ef þú bakar kartöflu eða eldar hana í einkennisbúningi, þá munu gagnlegir eiginleikar hennar varðveitast. Það er miklu meira kalíum í slíkum kartöflum en í banana. Og bananahýði inniheldur týramín, sem er einn af þeim sem vekja höfuðverk.
chilli
Heitur pipar er uppspretta alkalóíða capsaicins sem hefur bein áhrif á taugaenda og „skilaboð“ þeirra til heilans og dregur því úr sársauka og hindrar þá. Pipar hjálpar einnig til við að lækka blóðþrýsting.
Hvað kallar á höfuðverk?
Í fyrsta lagi eru þetta matvæli sem innihalda týramín. Þetta efni myndast einnig í próteininu við langtímageymslu. Það er, ostur er bein ógn af höfuðverk. Týramín leiðir til æðakrampa, eykur blóðþrýsting. Ef þú ert oft með höfuðverk skaltu ekki borða dósamat, reykt kjöt, ost, rauðvín, dósamat, súkkulaði.