Hver eru 7 bestu náttúrulegu andhistamínin? - Hamingja og heilsa

Stíflað nef, rauð og pirruð augu, kláði í húð eða hnerra … það er það ofnæmið er að snúa aftur til skelfingar, því þú sem þjáist af ofnæmi veistu að afleiðingarnar geta verið mjög hamlandi daglega.

Samt er sökudólgurinn þekktur: histamín, efnamiðlari sem mun örva ónæmiskerfið þitt óhóflega. Til að vinna gegn ofnæminu er nauðsynlegt að hindra útbreiðslu histamíns í líkamanum.

Í apótekinu hefurðu möguleika á að kaupa lyf til að vinna gegn ofnæminu, hvernig sem ég mæli með þeim náttúruleg og áhrifarík andhistamín.

Í forvörnum eða í meðferð gera þessi úrræði þér kleift að berjast gegn ofnæmisviðbrögðum á áhrifaríkan hátt ... með lægri kostnaði og án aukaverkana.

Grænt te, vel þekkt andhistamín

Dyggðir græns tes hafa verið þekktar í næstum 5 ár. Í Asíulöndum er þessi drykkur aðallega neytt vegna margra lækningaeiginleika hans.

Þessi planta er þykkni sameinda sem er gagnleg fyrir lífveruna okkar. Það inniheldur kokteil af öflugum andoxunarefnum til að berjast gegn útliti ákveðinna krabbameina (1).

Grænt te inniheldur einnig quercetin og catechin. The quercetin virkar með því að hindra losun histamíns og katekínum kemur í veg fyrir umbreytingu histidíns, nauðsynlegrar amínósýru í histamín (2).

Til að fá sem mestan ávinning af grænu tei er best að kaupa það í lausu. Rannsókn sem gerð var árið 2006 leiddi í ljós að te í pokum innihélt fá katekín, þannig að ofnæmisvaldandi kraftur þess var veikari (3).

Til að varðveita alla eiginleika tesins, geymdu það fjarri ljósi og raka. Til að breyta ekki eiginleikum tesins mæli ég með því að þú leyfir því ekki að draga í meira en 5 mínútur við hámarkshita 70°C.

Veldu matvæli sem innihalda quercetin

Eins og við höfum nýlega séð dregur quercetin, efni af flavonoid fjölskyldunni úr magni histamíns í líkamanum sem gefur honum sterkan ofnæmisvaldandi kraft.

La quercetin er til í grænu tei en til að berjast gegn ofnæmi er óhugsandi að drekka lítra af grænu tei. Sem betur fer inniheldur önnur matvæli eins og kapers, laukur, gul paprika, ber eða jafnvel spergilkál þessa sameind. (4)

Borða helst hráfæði til að njóta góðs af öllum gæðum.

Netla, bandamaður þinn í baráttunni gegn ofnæmi

Netla er talin illgresi fyrir flest okkar. Reyndar höfum við mörg okkar nuddað aðeins of fast við stingandi laufin hennar, þáttur sem hefur almennt skilið eftir okkur bitrar minningar.

Samt er netla þykkni lyfjaefna sem eru mjög vinsæl hjá grasalæknum. Það hefur áhrif á efnaskiptin með því að styrkja þau en umfram allt veldur það lækkun á histamínmagni í líkamanum.

Netla er áhrifarík gegn ofnæmi, hrátt, soðið í káli eða sem innrennsli.

Notaðu latexhanska til að safna netlum. Athugið að þegar hún er hakkuð missir plöntan stingkraftinn. Veldu helst unga sprota sem innihalda virkari efni.

Vertu varkár, en þungaðar konur ættu ekki að neyta brenninetlu, inntaka þeirra getur valdið samdrætti í legi. Fólk í meðferð við háþrýstingi ætti einnig að forðast neyslu netla.

Mikilvægi vítamína til að koma í veg fyrir ofnæmi

Þegar líður að vori ertu með kláða í nefi, vökva augu, hálsbólgu. Fyrsta eðlishvöt þín er að flýta sér til hverfislyfjafræðingsins hans til að finna hinn heilaga gral til að losna loksins við alla þessa kvilla.

Hins vegar getur fjölbreytt og yfirvegað mataræði gert þér kleift að berjast á áhrifaríkan hátt gegn öllum skaðlegum áhrifum ofnæmisvaka.

Árið 2011 sýndi Heilbrigðis- og næringarrannsóknarrannsóknin með stórri rannsókn sem tók til meira en 10 þátttakenda að upphaf ofnæmisins var í tengslum við lágt magn af D-vítamíni (5).

Þetta vítamín er til í feitum fiski eins og laxi, makríl en einnig ákveðnum olíum og ostum.

Þessi sameind, eins og öll vítamín, er ljósnæm. Einnig til að varðveita það, vinsamlegast geymdu matinn þinn í ógagnsæjum umbúðum til að forðast ljós.

Annað vítamín hefur vísindalega viðurkennda andhistamínverkun, C-vítamín, einnig kallað askorbínsýra.

Rannsókn sem gerð var árið 1990 sýndi mjög áhrifarík áhrif ... í nef (6). Það er augljóst að það kemur ekki til greina að skola nefið með sítrónu- eða appelsínusafa.

Hins vegar er inntaka C-vítamíns þökk sé andoxunareiginleikum þess mun það hjálpa þér að efla ónæmiskerfið þitt og gefa þér uppörvun þökk sé þreytuaðgerðinni.

Þessi sameind gerir þér kleift að berjast á áhrifaríkan hátt gegn einkennum sem tengjast ofnæmi og astma.

Mundu að taka reglulega ferskan appelsínu- og sítrónusafa til að lækna C-vítamínið þitt.

Umfram allt, ekki drekka söludrykki úr sítrusilmi, þessir drykkir innihalda engin efni sem eru gagnleg til að vinna gegn ofnæmi.

Spirulina

Þetta þurrkaða þang er fæðubótarefni sem er ríkt af steinefnum og vítamínum. Þessi sjávarplanta með margar dyggðir hefur einkum bólgueyðandi og andhistamín eiginleika.

Þessir eiginleikar tengjast nærveru phycocyanin, náttúrulegt litarefni sem ber ábyrgð á bláa/græna lit þörunganna.

Rannsókn sem gerð var á hópi 127 þátttakenda sýndi að neysla spirulina dró verulega úr einkennum sem tengjast ofnæmiskvef (7).

Spirulina er hægt að nota sem 6 vikna lækningu frá 2 g á dag.

Piparmynta, náttúrulegt sveppalyf

Mynta inniheldur mentól, efni sem er þekkt fyrir bólgueyðandi, veirueyðandi og deyfandi eiginleika. Í innrennsli hjálpar þessi planta við að losa öndunarfærin á meðan hún dregur úr kláða.

Til að búa til jurtate til að berjast gegn ofnæmi skaltu setja 15 g af piparmyntulaufum í lítra af sjóðandi vatni í 5 mínútur. Sía og njóta.

Þú getur líka tekið innöndun með myntugufu til að hreinsa öndunarveginn. Neyta helst vörur úr lífrænni ræktun.

Eplasafi edik

Þessi drykkur hefur marga heilsufarslegan ávinning (8).

Það hjálpar til við að stjórna blóðsykri, berjast gegn vöðvaverkjum, berjast gegn meltingarvandamálum, bæta upp tap á steinefnasöltum sem eru nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi líkamans og eplasafi edik hefur einnig veirueyðandi og andhistamín eiginleika. .

Reyndar inniheldur eplið quercetin. Mundu! hin fræga sameind sem ber ábyrgð á að minnka magn histamíns í líkamanum.

Samsett verkun quercetins og sótthreinsandi eiginleika ediki hjálpar til við að draga úr áhrifum ofnæmis.

Eplasafi edik er neytt þynnt í vatni. Teldu um 1 matskeið af ediki fyrir 200 ml af vatni með smá hunangi einu sinni á dag.

Af hverju að einblína á náttúrulegar aðferðir til að berjast gegn ofnæmi?

Til hægðarauka leita sumir með ofnæmi (of) auðveldlega í sjúkrakassa sína. En varist, að taka andhistamín frá lyfjaiðnaðinum er ekki léttvægt athöfn.

The National Order of Pharmacists leiddi í ljós í maí 2015 að sumir unglingar nota þessi lyf til að verða há (9), skýr sönnun þess að neysla slíkra vara getur valdið verulegum truflunum á jafnvægi þínu.

Að velja náttúrulegar ofnæmisvaldandi vörur hafa einnig marga kosti:

• Veskið þitt mun þakka þér fyrir peningana sem sparast. Reyndar, í garðinum þínum eða í náttúrunni, getur þú auðveldlega uppskera plöntur og kryddjurtir sem þú þarft.

• Minni hætta á fíkn og aukaverkunum. Sérstaklega ollu fyrstu kynslóðar andhistamínlyfjum einnig kölluð andkólínvirk lyf sljóleika, hægðavandamálum, munnþurrki og þessi lyf juku hættuna á að fá gláku (10) .11

• Minnka líkurnar á að fá sjúkdóma. Bandarísk rannsókn sýndi að ofnæmisvaki: Benadryl jók verulega hættuna á vitglöpum hjá öldruðum (11).

• Bættu einfaldlega líðan þína með hollum og náttúrulegum vörum.

Farðu í náttúruleg andhistamín

Heysótt, ofnæmi tengt frjókornum, hári tiltekinna dýra, rykmaurum, snyrtivörum eða mat getur eitrað líf okkar.

Hins vegar, eins og þú varst nýbúinn að lesa, eru til náttúrulegar lausnir sem geta veitt þér skjóta og áhrifaríka léttir gegn ofnæmistengdum kvillum.

Hins vegar skaltu hafa í huga að sumar plöntur geta einnig verið mjög hættulegar heilsunni.

Hins vegar, úrræðin sem ég mæli með valda engum aukaverkunum ... fyrir utan að láta þér líða betur í líkamanum og í höfðinu okkar. Sönnunin, það hefur aldrei verið tilkynnt um eitrun vegna ofgnóttar af netlu eða grænu tei.

Þrátt fyrir allt mæli ég með því að þú sameinar ekki mismunandi remedíur sem kynntar eru hér á sama tíma og ofnotir þau ekki. Ef þú ert í vafa skaltu ekki hika við að hafa samband við lækninn þinn.

Fyrir frekari upplýsingar um ofnæmi:

INSERM skrá um ofnæmi í Frakklandi: skilja ofnæmi

Fæðuofnæmi

Aukning ofnæmis