Sálfræði

Við erum öll ólík, en búum við hlið maka, aðlagast og gefumst upp hvert fyrir öðru. Hvernig er best að finna hvað ástvinur þarfnast og finna sátt í sambandi? Við bjóðum upp á fjögur leikjaverkefni sem hjálpa þér að finna þinn mælikvarða á nánd við maka og lifa saman hamingjusöm til æviloka.

Sambönd eru vinna. En þú getur gert það auðvelt og skemmtilegt. Sálfræðingarnir Anne Sauzed-Lagarde og Jean-Paul Sauzed bjóða upp á sálfræðiæfingar til að hjálpa ykkur að kynnast og skilja hvort annað betur.

Æfing númer 1. Rétt fjarlægð

Verkefnið er að finna þá fjarlægð sem hentar hverjum og einum og hjónunum í heild sinni best.

  • Stattu bak við bak með maka. Slakaðu á og gefðu eftir lönguninni til að hreyfa þig frjálslega. Hvaða «dans» mun fara fram á milli ykkar? Hvernig heldur maður áfram þessari hreyfingu með maka sínum? Hvar eru stoðirnar og hvað hótar þvert á móti að falla?
  • Standið augliti til auglitis með tíu skrefum á milli. Skiptist á að nálgast maka þinn hljóðlaust. Farðu hægt til að ná réttri fjarlægð þegar þú ert mjög nálægt hvort öðru. Stundum er eitt mjög lítið skref fram á við eða afturábak nóg til að finna fjarlægðina þar sem nálægðin er þegar orðin íþyngjandi og öfugt: augnablikið þegar fjarlægðin gerir þér kleift að finna aðskilnað þinn.
  • Gerðu sömu æfinguna, en í þetta skiptið færast báðar í áttina að hvor öðrum, að reyna að finna rétta fjarlægð í parinu þínu og muna að þessi fjarlægð endurspeglar ástand þitt nákvæmlega "hér og nú".

Æfing númer 2. Líflína af tveimur

Á stórt blað skaltu teikna, eitt af öðru, lífslínu hjónanna þinna. Hugsaðu um lögunina sem þú gefur þessari línu.

Hvar byrjar það og hvar endar það?

Skrifaðu fyrir ofan þessa línu atburðina sem gerðust í sögu hjónanna ykkar. Þú getur líka notað mynd, orð, litblett til að tákna hina ýmsu atriði sem þér finnst hafa stýrt (eða ruglað) lífi þínu saman.

Gefðu þér síðan tíma til að bera saman lífslínur hjónanna þinna sem þú teiknaðir í sitthvoru lagi og reyndu nú að draga þessa línu saman.

Æfing númer 3. Hið fullkomna par

Hvað er tilvalið parið þitt? Hver fyrir þig í þínum nána hring eða í samfélaginu þjónar sem fyrirmynd farsæls pars? Hvernig par myndir þú vilja vera?

Fyrir hvert af þessum pörum skaltu skrifa niður á blað fimm hluti sem þér líkar eða fimm hlutir sem þér líkar ekki. Gefðu þér tíma til að tala við maka til að innleiða þetta líkan (eða mótlíkan). Og sjáðu hvernig þér tekst að passa það.

Æfing númer 4. Ganga í blindni

Einn félaginn er með bundið fyrir augun. Hann leyfir seinni að fara með sér í göngutúr í garðinum eða í kringum húsið. Leiðandi félagi getur boðið fylgjendum verkefni fyrir skynjun (að snerta plöntur, hluti) eða fyrir hreyfingu (klifra upp stiga, hlaupa, hoppa, frjósa á sínum stað). Úthlutaðu sama tíma fyrir alla í hlutverki leiðbeinanda, 20 mínútur eru bestar. Það er ráðlegt að gera þessa æfingu utandyra.

Í lok þessarar æfingar, vertu viss um að tala um það sem hver og einn hefur upplifað og fundið. Þetta er vinna á trausti til maka, en líka á hugmynd okkar um hvers hinn væntir af okkur eða hvað honum líkar. Og að lokum, þetta er tækifæri til að verða meðvitaður um hugmyndirnar sem þú hefur um maka þinn: "Maðurinn minn er sterkur, sem þýðir að ég mun láta hann hlaupa eða vaða í gegnum runnana." Þó að eiginmaðurinn sé í raun og veru hræddur og hann þjáist ...

Þessar æfingar eru í boði sálgreinendanna Anne Sauzed-Lagarde og Jean-Paul Sauzed í bókinni «Creating a Lasting Couple» (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).

Skildu eftir skilaboð