Perur eru mjög góð uppspretta trefja, vítamína B2, C, E, auk kopar og kalíums. Þau innihalda einnig umtalsvert magn af pektíni. Perur eru ríkari af pektíni en eplum. Þetta skýrir virkni þeirra við að lækka kólesterólmagn og bæta meltingu. Oft er mælt með perum sem viðbótarfæða fyrir börn. Perur eru frábær uppspretta fæðutrefja þegar húðin er borðuð ásamt kvoða. Perur eru líka frábær uppspretta C-vítamíns og E-vítamíns, bæði öflug andoxunarefni.
Oft er mælt með perum sem trefjaríkum ávöxtum sem eru ólíklegri til að valda aukaverkunum. Perusafi er góður fyrir börn.
Slagæðaþrýstingur. Perur innihalda andoxunar- og bólgueyðandi efnasambandið glútaþíon, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir háan blóðþrýsting og heilablóðfall. Krabbameinsvarnir. Perur eru ríkar af C-vítamíni og kopar, sem eru góð andoxunarefni sem vernda frumur gegn skaða af sindurefnum. Kólesteról. Hátt pektíninnihald pera gerir þær mjög gagnlegar til að lækka kólesterólmagn.
Hægðatregða. Pektínið í perum hefur þvagræsandi og væg hægðalosandi áhrif. Perusafi hjálpar til við að stjórna hægðum.
Orka. Perusafi er fljótleg og náttúruleg orkugjafi, aðallega vegna mikils innihalds frúktósa og glúkósa.
Hiti. Hægt er að nota kælandi áhrif perunnar til að létta hita. Besta leiðin til að lækka líkamshita er að drekka stórt glas af perusafa.
Ónæmiskerfið. Andoxunarefnin sem finnast í perum hafa góð áhrif á ónæmiskerfið. Drekktu perusafa þegar þér líður illa.
Bólga. Perusafi hefur bólgueyðandi áhrif og hjálpar til við að létta tilfinningu fyrir miklum sársauka í ýmsum bólguferlum.
Beinþynning. Perur innihalda mikið magn af bór. Bór hjálpar líkamanum að halda kalsíum og kemur þannig í veg fyrir eða hægir á beinþynningu.
Meðganga. Hátt innihald fólínsýru hefur jákvæð áhrif á myndun taugakerfis nýbura.
Mæði. Sumarhiti getur valdið því að börnum líði verr. Drekktu perusafa á þessu tímabili.
raddgögn. Sjóðið tvær perur, bætið hunangi við og drekkið heitt. Þetta mun hjálpa til við að lækna háls og raddbönd.
Frumu. Perur eru frábær uppspretta náttúrulegra trefja. Ein pera gefur þér 24% af ráðlagðri daglegri trefjaneyslu þinni. Trefjar innihalda engar kaloríur og eru ómissandi hluti af heilbrigðu mataræði þar sem þær hjálpa til við að viðhalda blóðsykri og stuðla að reglulegum þörmum.
Pektín er tegund leysanlegra trefja sem bindast fituefnum í meltingarveginum og stuðlar að því að þau losni úr líkamanum. Það hjálpar til við að lækka kólesterólmagn í blóði. Leysanleg trefjar hjálpa einnig við að stjórna sykurmagni.
Rannsóknir sýna að trefjaríkt mataræði getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum og sumum tegundum krabbameins.
C-vítamín. Ferskar perur eru góð uppspretta C-vítamíns. Ein fersk pera inniheldur 10% af daglegri þörf fyrir askorbínsýru. C-vítamín er mikilvægt andoxunarefni sem er nauðsynlegt fyrir eðlileg efnaskipti og vefjaviðgerðir og hjálpar til við að hlutleysa sindurefna. C-vítamín hjálpar til við að lækna skurði og marbletti og hjálpar til við að vernda gegn fjölda smitsjúkdóma.
Kalíum. Fersk pera inniheldur 5% af ráðlögðum dagskammti (190 mg) af kalíum.