Efnisyfirlit
Liðir líkama okkar, með tímanum, hafa tilhneigingu til að klæðast. Og að halda þeim í heilbrigðu ástandi er mjög mikilvægt svo að þú þurfir ekki að borga fyrir athyglisleysi í elli. Sum matvæli munu hjálpa til við að lengja æsku stoðkerfis og stoðkerfisvefs?
Ólífuolía
Ólífuolía er gagnleg fyrir öll líffæri og frumur líkama okkar, sérstaklega liðamótin. Það er uppspretta A, B vítamína, gagnlegra omega-3 fitusýra, kalsíums, járns, fosfórs, amínósýra og andoxunarefna. Ólífuolía hefur bólgueyðandi áhrif og hjálpar til við að lina sársauka í sjúkdómum í stoðkerfi. Það er einnig æskilegt að bæta við mataræði D-vítamíns, sem er parað með ólífuolíu, mun styrkja bein og liðamót. Á sama tíma heldur ólífuolían hámarksávinningi sínum hreinni, ekki steiktu.
Feitur fiskur
Feitur fiskur er einnig gagnlegur fyrir liðina. Það inniheldur nauðsynlegar fitusýrur, omega-3, vítamín, steinefni, andoxunarefni og sýru. Ef þú ert nú þegar með vandamál með liðum ætti fiskur að vera með í fæðunni strax. Fitusýrur styðja við teygjanleika liða og vefja, gæði liðbrjósks og liðsmurningar og draga úr verkjum. Gagnlegt fyrir liðafiska - lax, sardínur, makríl, silung, síld.
Garnet
Granat hefur óneitanlega ávinning til að bæta friðhelgi og heilsu hjarta- og æðakerfisins. Fáir vita að það hefur líka góð áhrif á liðina. Samsetning þess inniheldur pólýfenól, sem draga úr líkum á bólgu í líkamanum. Granatepli dregur úr hættu á liðagigt og öðrum sjúkdómum í liðum, dregur úr bólgum og dregur úr verkjum.
Berjum
Ber með mikið innihald andoxunarefna gagnleg fyrir alla lífveruna, allt eftir tegundum. Jafnvel frosin ber - uppspretta margra vítamína og næringarefna. Og mörg berjanna koma í veg fyrir þróun sjúkdóma í liðum eins og þvagsýrugigt, bæta teygjanleika vefja og koma í veg fyrir öldrun liðanna.
Matarlím
Ekkert beinbrot og tognun mælir með því að borða hlaup og hlaup. Gelatín er uppspretta efna sem stuðla að framleiðslu kollagens, sem stuðlar að lækningu, dregur úr bólgu í vefjum og hefur jákvæð áhrif á húð, hár og neglur.