Ef þú ert að hugsa um smám saman þyngdartap muntu þakka þessar upplýsingar. Þessi snefil steinefni verða að vera til staðar í mataræði fólks sem reynir að léttast. Hvaða matvæli innihalda þau?
Króm
Króm er mikilvægt snefilefni sem stjórnar efnaskiptum og stjórnar insúlínmagni í blóði. Það hjálpar til við að draga úr matarlyst og skortir svolítið sælgæti. Króm í líkama fullorðins fólks verður að berast að upphæð 150 milligrömm á dag.
Uppruni hans eru brasilískar hnetur og heslihnetur, döðlur, spírað hveiti, korn, ostur, mjólkurvörur, alifuglakjöt, nautalifur, sveppir, laukur, kartöflur, baunir, súr ber, plómur, perur, tómatar, gúrkur, alls kyns hvítkál, sítrus, fiskur.
Kalsíum
Kalsíum er nauðsynlegt fyrir þyngdartap. Það flýtir fyrir efnaskiptum, bætir gæði efnaskipta, viðheldur vöðvaspennu, hefur jákvæð áhrif á blóðrásina, lækkar kólesterólgildi í blóði og eðlir skjaldkirtilinn og nýrnahetturnar. Kalsíum róar taugakerfið og dregur úr sykurlöngun.
Þú gætir fundið mikið af kalki í matvælum eins og sesamfræjum, hnetum, þurrkuðum ávöxtum, soja, steinselju, spínati, sellerí, grænum laukum, gulrótum, kartöflum, öllum káltegundum, mjólkurvörum, ostum, eggjum, laufgrænmeti, sjávarfangi. .
Magnesíum
Magnesíum getur bætt líkamann verulega og bætt heilsuna. Þessi þáttur hefur jákvæð áhrif á hjarta og æðar, taugakerfi, lækkar blóðsykur, bætir ástand húðar og hárs, örvar andlega virkni og flýtir fyrir efnaskiptum.
Það er mikið magnesíum í kornvörum, hnetum, kakói, sjávarfangi, alls kyns grænmeti, graskersfræjum, bananum, sólblómafræjum, hörfræjum, sesamfræjum, belgjurtum, dökku súkkulaði, avókadó.
Járn
Járn er lykillinn að góðri veru hvers manns. Það hefur mikil áhrif á allan líkamann: efnaskipti, eðlilegt magn blóðrauða í blóði, léttir einkenni þunglyndis, eðlilegt verk hjartans og æðanna, frumurnar með súrefni, styrkja ónæmiskerfið.
Það er járn í lifur, rautt kjöt, hveiti, bókhveiti, belgjurtir, þurrkaðir ávextir, granatepli, epli, apríkósur, spergilkál, egg, sveppir, hnetur.
kalíum
Skortur á kalíum getur valdið bjúg, frumu, bilun í meltingarfærum. Til að koma í veg fyrir þetta ættir þú að vera daglega að bæta við verslanir þessa snefilsteinefnis.
Kalíum er að finna í þurrkuðum ávöxtum, bönunum, kartöflum, apríkósum, hnetum, spínati, sólberjum, kryddjurtum, ertum, baunum, tómötum og eggjum.