Þrátt fyrir þá staðreynd að næringarfræðingar mæla ekki með mataræði til að léttast, heldur einblína á rétt mataræði, þá þarf stundum að „aðlaga“ þyngdina að atburðinum - og of lítill tími er fyrir þetta. Hvaða mataræði eru talin áhrifaríkust og tryggt að þau þyngist ekki aftur?
Hollywood megrun
Þetta vinsæla mataræði endist í 2 vikur. Samkvæmt umsögnum geturðu misst allt að 7 kg (fer eftir því hvaða upphaflegu gögn eru). Kjarninn í mataræðinu er að fylgjast vel með magni fitu, sykurs og salts sem neytt er ásamt hveitivörum sem eru bannaðar.
Brasilískt mataræði
Þetta mataræði getur enn frekar stutt daglegt mataræði þitt. Það er byggt á ávöxtum og grænmeti, þar sem þú getur undirbúið mikið af bragðgóðum og hollum réttum - frá salati til súpu.
Japanska mataræðið
Ekki kemur á óvart að japanskt mataræði byggist á sjávarfangi, helst með lágmarks salti. Mataræði ætti að halda í 14 daga, niðurstaðan getur verið mínus átta kíló.
Kálkúr
Þetta mataræði ætti ekki að endast í meira en viku. Grunnur mataræðisins ætti að vera hvítkálsréttir. Val fyrir hráa, soðna, soðnaða eða bakaða vöru.
Súpumataræði
Þetta mataræði byggist á því að nota alls konar súpur, gerðar úr grænmeti með lágmarks fitu. Svona fastandi mataræði mun taka 7 daga. Bönnuð smjör, kartöflur og baunir.
Bókhveiti mataræði
Þetta mataræði er ekki aðeins notað til þyngdartaps, heldur almennt fyrir góða hreinsun líkamans frá eiturefnum. Bókhveiti mataræði varir 1-2 vikur. Á þessum tíma er aðeins leyfilegt að nota bókhveiti gufað yfir nótt. Leyfðar viðbætur eru sojasósa og kefir.
Kefir mataræði
Stíf mataræði sem tekur 7 daga. Það er oft tekið að láni fyrir föstu daga. Meðan á mataræðinu stendur ættirðu að drekka 1-1,5 lítra af kefir, umbunin verður mínus 5-7 kíló af umframþyngd.
Þriggja stiga megrun
Mataræðinu er skipt í 3 stig - hvert í þrjá daga. Afleiðingin er allt að 6 kílóa þyngdartap. Það er leyfilegt að borða á þessu mataræði á fyrsta stigi með hrísgrjónum, á öðru stigi með kartöflum og á þriðja stigi með grænmeti. Þú getur aðeins drukkið hreint kolsýrt vatn.
Safi mataræði
Í aðeins þrjá daga ættirðu aðeins að drekka ferskan kreistan náttúrulegan safa - sítrus, ber, ávexti, grænmeti. Aftur gæti þetta verið hugmynd fyrir einn fastadag þinn, því niðurstaðan er bara frábær!
Fyrirmyndar mataræði
Aftur stutt mataræði byggt á próteinum - soðin egg og kotasæla. Leyfilegt að drekka vatn án gas.
Aðalskilyrðið er að fyrri þyngd skili sér ekki, rétt og smám saman úr mataræðinu. Þú ættir ekki að fara skyndilega aftur í fyrra kaloríuríkið, annars verður öll vinna til einskis. Það er betra að endurskoða mataræðið í átt að réttri lágstemmdri næringu. Fallegur og heilbrigður líkami er lífsstíll, ekki tveggja vikna maraþon.