Uppskrift innihaldsefni “Tilapia undir grænmeti'
- tilapia 650 g
- tómatur 250 g
- ostur 180 gr
- laukur 110 gr
- sýrður rjómi 10% 300 gr
- dill 20 gr
- grænn laukur 20 gr
Næringargildi réttarins „Tilapia undir grænmeti“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 113.4 kkal.
Íkorni: 12.3 gr.
Fita: 6.2 gr.
Kolvetni: 2.1 gr.
Fjöldi skammta: 4Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar “Tilapia undir grænmeti»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| Tilapia | 650 g | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| tómatur (tómatur) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| rússneskur ostur | 180 g | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| laukur | 110 g | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| sýrður rjómi 10% (fitulítill) | 300 g | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| dill | 20 GR | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| grænn laukur | 20 GR | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Samtals | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 þjóna | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 grömm | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |