Þetta er þriðja sérfræðimataræðið sem komið hefur fram á síðustu mánuðum. Að þessu sinni kynnum við einn af bestu matseðlum næringarfræðinga nánast um allan heim!
LÍMI – hvert er samband okkar við líkama okkar?
Ís til að kólna! 10 staðreyndir um ís sem þú ættir örugglega að vita
Hvað er DASH mataræði?
DASH er skammstöfun á „mataræði til að stöðva háþrýsting“, það var búið til til að koma í veg fyrir og meðhöndla háþrýsting. Í mörg ár hefur DASH matseðillinn verið í fremstu röð í hollustu mataræði sem næringarfræðingar og læknar um allan heim mæla með.
Þú getur séð listann í heild sinni hér: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Um hvað snýst þetta mataræði?
Í fyrsta lagi er það ríkt af grænmeti, ávöxtum, heilkorni, fitulausum og fitusnauðum mjólkurvörum. Einnig er mikilvægt að borða belgjurtir, hnetur og fræ. Þetta mataræði inniheldur einnig fisk og alifugla.
Takmarka ætti rautt kjöt, sælgæti, sæta drykki og salt. Það einkennist af miklu framboði af kalíum, kalsíum, matartrefjum og lágu innihaldi af natríum, mettuðum fitusýrum, kólesteróli og heildarfitu.
DASH mataræði þegar komið á
DASH mataræðisáætlanirnar okkar byggja á bragðgóðum og fjölbreyttum uppskriftum úr vörum sem er að finna í hverri verslun. Sem hluti af mataráætluninni færðu nýjan matseðil í hverri viku, sniðinn að þínum stillingum. Ef þér líkar ekki einhver af uppskriftunum geturðu auðveldlega skipt þeim út!
Hægt er að sjá allt tilboðið hér: https://.pl/dieta/dash.html.
- Comments