Vertu varkár, hreinsandi lækning er ekki mataræði. Það er ekki ætlað að léttast. Hér er það sem er ráðlegt að beita: 

Helstu léttar máltíðir, sem mest fer til ávaxta og grænmetis. Veldu sérstaklega þá sem innihalda C -vítamín eins og sítrusávexti eða acerola, veðja á eldun með gufu sem gerir það mögulegt að varðveita vítamín og næringarefni sem eru í grænmetinu án þess að bæta við fitu (spergilkál, grænar baunir osfrv ...) og bæta við á matseðlinum ákveðna tæmingu og andoxunarefni matvæli eins og svartar radísur, þistilhjörtu eða sítrónu.

Fjölbreytni matseðlar hans til að forðast þreytu og borða með ánægju. Breyttu bragði og litum til að gera diskana þína fallega og girnilega. Forðastu feitt kjöt og kjósaðu frekar magurt kjöt eins og kjúkling eða kalkún til að fylla upp í prótein úr dýraríkinu, eða jafnvel soja eða tofu fyrir innihald grænmetispróteina.  

Forðist örvandi lyf eins og kaffi, áfengi og sígarettur. Notaðu tækifærið til að minnka eða jafnvel hætta að reykja alveg! Útrýmdu eða minnkaðu úr fæðunni hreinsaðan sykur og dýrafitu of mikið af mettuðum fitusýrum. Grænt te er góður kostur við kaffi þar sem það er ríkt af andoxunarefnum.